幻死癥經(jīng)典癥狀：

　　1.在高樓旁幻想被墜下的廣告牌砸到；

　　2.擔(dān)心頭頂?shù)碾婏L(fēng)扇掉下來；

　　3.車子開在路上怕前面的車子輪胎掉出來飛過來；

　　4.洗澡時害怕熱水器漏電導(dǎo)致觸電；

　　5.在高架上擔(dān)心橋塌了；

　　6.在高樓、山頂害怕一不小心掉下去；

　　7.在電梯里擔(dān)心突然停電或突然墜下；

　　8.不敢靠近大貨車，怕車上的東西砸下來；

　　9.在飛機(jī)上擔(dān)心飛機(jī)會失事；

　　10.蹦極時擔(dān)心繩子會斷掉。

　　幻死癥定義

　　如果要給“幻死癥”下一個定義的話，那就是在特定場景下，產(chǎn)生一種胡亂推理或想象自己發(fā)生意外或遭遇不測、從而在生活中變得謹(jǐn)慎和防備的“癥狀”。

　　輕度癥狀：我總擔(dān)心電梯會自由落體。

　　中度癥狀：體檢小問題讓我心神不寧。

　　重度癥狀:大貨車高樓馬路都讓我覺得危險。

　　每次進(jìn)電梯心里就莫名地恐慌，不由自主地聯(lián)想電梯會“自由落體”，或者發(fā)生故障把自己困住，全身肌肉緊張甚至冒冷汗。每次坐電梯，稍微有點(diǎn)響動，哪怕是個螺絲掉地上，或者鋼絲繩繃緊的聲響，我的心都揪緊了，擔(dān)心鋼絲繩一斷，電梯就做自由落體，然后的然后，自己不知道能不能活下來。

　　我就像只驚弓之鳥，但有時候，我自己都控制不了我的想法。

　　過度"幻死"是疾病

　　醫(yī)學(xué)上并沒有“幻死癥”這個詞，而一個人是否有心理疾病或心理是否異常，按照心理正常與異常的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)有內(nèi)省經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)和社會適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)。所謂內(nèi)省標(biāo)準(zhǔn)，指的是自己感覺焦慮、抑郁、不安等痛苦癥狀，感覺自己處于痛苦不正常狀態(tài);而所謂社會適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)，指的則是能夠維持穩(wěn)定的生理和心理活動狀態(tài)，依照社會生活的需要，適應(yīng)和改造環(huán)境過正常的生活。通俗地說，就是如果一個人經(jīng)常幻死，并且這種想象已經(jīng)影響了他的社會、生活、身體等三大基本功能，則建議去看醫(yī)生。

　　就是說，他經(jīng)常幻死，以至于他已經(jīng)無法跟他人正常交往，吃不下飯、睡不好覺、記憶力衰退、情緒無端低落、無法集中注意力等，或者他的身體會出現(xiàn)頭痛、心慌、多汗等不適。偶爾的幻死，幾乎每個人都會有，但是如果幻死頻繁，并且已經(jīng)影響以上三大功能，超過一至兩周，自己調(diào)整不過來，不能恢復(fù)原狀，建議趁早尋求專業(yè)心理醫(yī)生治療幫助，以絕后患。

　　趕走“幻死癥”，樂觀心態(tài)最重要

　　1.轉(zhuǎn)移情緒

　　人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應(yīng)迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭吵，不妨?xí)簳r離開一下現(xiàn)場，換個環(huán)境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復(fù)心情的平靜和穩(wěn)定。

　　2.憧憬未來。

　　追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進(jìn)步的動力。只有經(jīng)常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)。不管命運(yùn)把自己拋向何方，都應(yīng)該泰然處之。不管現(xiàn)實(shí)如何殘酷，都應(yīng)該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。

　　3.向人傾訴

　　心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應(yīng)學(xué)會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學(xué)會廣交朋友。如果經(jīng)常防范著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能和盤倒給知心人并能得到安慰甚至計(jì)謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學(xué)會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。

　　4.拓寬興趣

　　興趣是保護(hù)良好的心理狀態(tài)的重要條件。人的興趣越廣泛，適應(yīng)能力就越強(qiáng)，心理壓力就越小。比如，同樣是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產(chǎn)生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來后無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創(chuàng)作、繪畫、彈琴、舞劍、養(yǎng)鳥、釣魚、種花等等?？傊?，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實(shí)、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。

　　5.寬以待人

　　人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應(yīng)該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應(yīng)該有那種“何事紛爭一角墻，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當(dāng)年秦始皇”的博大胸懷和高風(fēng)亮節(jié)。

　　6.憶樂忘憂

　　在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應(yīng)進(jìn)行精心的篩選，不能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常?；貞?，以便在心中泛起層層漣漪，激發(fā)人們?nèi)ラ_拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進(jìn)的動力。

　　7.淡泊名利

　　現(xiàn)實(shí)生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，欲壑難填，財迷心竅，官癮十足。有的為了名利，不擇手段，一旦個人目的沒達(dá)到，或者耿耿于懷，疑竇叢生;或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤計(jì)較，不要把名利看得那么重，否則，容易導(dǎo)致心理失衡。