性格偏執(zhí)的自我療法

2017-03-12 來(lái)源：聊城公安民警心理健康學(xué)苑標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：當(dāng)今社會(huì)正處于高速發(fā)展的時(shí)期，與此同時(shí)，人們的心理不穩(wěn)定因素也急劇增多，以往不可能或極小可能會(huì)出現(xiàn)的人際變動(dòng)狀況，如職場(chǎng)的高速新陳代謝、婚姻破裂等也較以往大幅增多，人們相互的信賴關(guān)系變得淡薄，越來(lái)越難對(duì)他人付出真心，同時(shí)偏執(zhí)癥狀也不斷涌現(xiàn)。

　　偏執(zhí)（paranoid）的專業(yè)解釋是“自我援引性優(yōu)勢(shì)觀念或妄想”，而顧名思義，它指一種偏重于一方的執(zhí)著。執(zhí)著于目標(biāo)是好事，但過(guò)猶不及，太過(guò)執(zhí)著則容易落入偏執(zhí)的陷阱。

　　偏執(zhí)型人格行為特點(diǎn)

　　1、極度的感覺過(guò)敏，對(duì)侮辱和傷害耿耿于懷；

　　2、思想行為固執(zhí)死板，敏感多疑，心胸狹隘；

　　3、愛嫉妒，對(duì)別人獲得成就或榮譽(yù)感到緊張不安，妒火中燒，尋釁爭(zhēng)吵或在背后說(shuō)風(fēng)涼話，公開抱怨、指責(zé)別人；

　　4、自以為是，自命不凡，對(duì)自己的能力估計(jì)過(guò)高，慣于把失敗和責(zé)任歸咎于他人，在工作和學(xué)習(xí)上往往言過(guò)其實(shí)；

　　5、非常自卑，總是過(guò)多過(guò)高地要求別人，但從來(lái)不信任別人的動(dòng)機(jī)和愿望，認(rèn)為別人居心不良；

　　6、不能正確客觀地分析形勢(shì)，遇到問(wèn)題易從個(gè)人感情出發(fā)，主觀片面性強(qiáng)；

　　7、如果建立家庭，常懷疑自己的配偶不忠，等等。

　　當(dāng)今社會(huì)正處于高速發(fā)展的時(shí)期，與此同時(shí)，人們的心理不穩(wěn)定因素也急劇增多，以往不可能或極小可能會(huì)出現(xiàn)的人際變動(dòng)狀況，如職場(chǎng)的高速新陳代謝、婚姻破裂等也較以往大幅增多，人們相互的信賴關(guān)系變得淡薄，越來(lái)越難對(duì)他人付出真心，同時(shí)偏執(zhí)癥狀也不斷涌現(xiàn)。

　　那么，面對(duì)時(shí)時(shí)埋伏在人際交往中和心底深處的偏執(zhí)“怪獸”，有什么辦法驅(qū)趕它呢？

　　偏執(zhí)的自我治療法推薦

　　1、分析自己的非理性觀念。比如：我不能容忍別人一絲一毫的不忠；世上沒有好人，我只相信自己；對(duì)別人的進(jìn)攻必須馬上強(qiáng)烈反擊，要讓他知道我比他更強(qiáng)；不能表現(xiàn)出溫柔，這會(huì)給人一種不強(qiáng)健的感覺，等等，改造這些觀念，除去其中極端偏激的成分，然后把改造過(guò)的觀念用紙寫下來(lái)，每當(dāng)故態(tài)復(fù)萌時(shí)，拿出來(lái)默念一遍，以此來(lái)實(shí)現(xiàn)自我控制。

　　對(duì)自己不自覺表現(xiàn)出的偏激行為，事后應(yīng)重新分析當(dāng)時(shí)的想法，找出當(dāng)時(shí)的非理性觀念及其成因，然后對(duì)癥下藥，以防下次再犯。

　　2、經(jīng)常提醒自己不要陷入“敵對(duì)心理”的漩渦。事先自我提醒和警告，處世待人時(shí)注意隨時(shí)糾正，這樣可明顯減輕敵意心理和強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。

　　3、懂得“只有尊重別人，才能得到別人的尊重”的基本道理。要學(xué)會(huì)對(duì)那些幫助過(guò)你的人表示真心的感謝，而不要只是不痛不癢地說(shuō)一聲“謝謝”，更不能不加理睬。

　　4、向你認(rèn)識(shí)的所有人微笑?？赡荛_始時(shí)很不習(xí)慣，做得不自然，但必須這樣做，而且努力做好，久而久之就會(huì)變得自然了，你的心境也會(huì)變得更開闊。

　　5、學(xué)會(huì)忍讓和有耐心。大千世界紛繁復(fù)雜，糾紛、沖突和摩擦在所難免。要學(xué)會(huì)忍讓和克制，不能讓一時(shí)的怒火燒得自己暈頭轉(zhuǎn)向，做出會(huì)讓自己后悔的行為。

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