適當(dāng)?shù)姆潘?/strong>
現(xiàn)在的年輕人由于各種壓力，每天都把自己的神經(jīng)繃得緊緊的，生怕做錯(cuò)事情或者被開除，又怕做不好，其實(shí)沒有必要給自己那么大的壓力，不管是什么事情只要你自己盡心盡力去做就好了，擔(dān)心是沒有用的，所以一定要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，這樣你晚上才能擁有一個(gè)比較好的睡眠。
晚飯要適量
老話說的好“吃好、吃飽、吃少”，顧名思義就是晚上要吃的少，這個(gè)少不是讓大家不吃飯或者是吃很少，而是說吃到7分飽就可以了，吃的過多就不愛消化，因?yàn)橥砩系倪\(yùn)動(dòng)量比較小，食物的消化過程也相對減慢，所以晚飯要適量，這也有利于我們的睡眠。
適量的運(yùn)動(dòng)
晚飯以后大家先休息半個(gè)小時(shí)，半小時(shí)以后你可以進(jìn)行一些適量的運(yùn)動(dòng)，但是不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，你可以去公園散步或者是去健身房鍛煉一下身體，只要不是激烈的運(yùn)動(dòng)都可以做一些，讓身體好好的放松一下，這對晚上的睡眠也是很有作用的。
洗個(gè)熱水澡
運(yùn)動(dòng)過后身體多多少少會(huì)出汗，所以回家以后沖一個(gè)熱水澡，這不僅僅能夠把身體分泌的汗液快速的清楚，還可以有效的促進(jìn)我們的睡眠，因?yàn)橄礋崴枘軌蛴行У木徑馍眢w的疲勞度，整個(gè)身體都會(huì)非常的輕松。
睡前喝熱牛奶
平時(shí)大家都愛早上和牛奶，但是這里建議大家晚上最好也要喝一杯牛奶，因?yàn)闊崤Ｄ逃墟?zhèn)定安神的作用，也能夠有效的補(bǔ)充身體的水分，所以平時(shí)失眠多夢的朋友晚上一定喝一杯熱牛奶。
注意事項(xiàng)
切忌吃的太飽太油膩
平時(shí)經(jīng)常失眠的朋友，晚上不要吃的太飽太油膩，這樣會(huì)讓你更不容易入睡，因?yàn)橥黹g食物消化的慢，所以睡前切忌吃太飽。
勿看讓你興奮的影視
很多朋友喜歡下班以后看一些電影消磨時(shí)間，但是這里建議大家不要看一些讓你過于興奮的電影，因?yàn)檫@樣會(huì)讓你的大腦更加的興奮，更不容易睡著。
切忌生活不規(guī)律
不管你是做什么工作的，偶爾出去陪客戶或者朋友可以，但是不要經(jīng)常這樣，首先沒有一個(gè)正常的生活作息時(shí)間本身就會(huì)導(dǎo)致你的身體勞累，所以你失眠多夢的情況就更加的嚴(yán)重，為了自己的健康一定要規(guī)范自己的生活節(jié)奏。
滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥38刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥799舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價(jià)： ￥56補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力；神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià)： ￥42補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力；神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià)： ￥39.8舒郁安神，補(bǔ)腎益智。用于抑郁癥(腎虛型)，癥見抑郁情緒、心緒低落、提心吊膽、入睡難眠、失眠多夢、焦慮多疑、疲倦乏力、性欲減退、耳鳴健忘等。
健客價(jià)： ￥196適用于中醫(yī)穴位貼敷，通過磁場物理原理起輔助治療作用。用于各種原因的失眠，輔助促進(jìn)入睡和緩解失眠。
健客價(jià)： ￥60舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價(jià)： ￥597養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱，失眠多夢，心神不安等癥。
健客價(jià)： ￥55滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥7.6滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥15本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥17益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥25益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻證，癥見心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥61養(yǎng)心安神。用于心神不安，失眠，多夢，驚悸。
健客價(jià)： ￥29滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥16養(yǎng)血益氣，鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦，怔仲健忘，少眠多夢，心神不安。
健客價(jià)： ￥22滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11
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