即使你定期鍛煉，也彌補(bǔ)不了久坐對心臟的損害。
美國心臟協(xié)會(huì)（AHA）也表示有太多的人在椅子、沙發(fā)上花費(fèi)的時(shí)間過多了。
AHA工作組主席DeborahRohmYoung稱，根據(jù)現(xiàn)有的證據(jù)，我們發(fā)現(xiàn)美國成年人每天坐的時(shí)間長達(dá)6到8小時(shí)。
Young稱隨著年齡的增長，問題只會(huì)變得越來越嚴(yán)重，60歲以上的人每天坐的時(shí)間在8.5到9.6小時(shí)之間。她主持了南加州凱撒醫(yī)療機(jī)構(gòu)的行為研究。
一位心臟專家稱這個(gè)新觀點(diǎn)證明是真實(shí)的。
溫斯洛普大學(xué)醫(yī)院心血管生活方式醫(yī)學(xué)中心的主任BarbaraGeorge博士說，不要坐著等待心血管疾病的降臨，活動(dòng)多一點(diǎn)，少坐一會(huì)。所有的研究都表明，除了要完成推薦的每天30分鐘的中等強(qiáng)度的鍛煉，整天都要多活動(dòng)，這可以降低心臟病和其他死亡原因風(fēng)險(xiǎn)。
據(jù)AHA統(tǒng)計(jì)，新聲明反映出越來越多的證據(jù)表明，鍛煉不足以對抗久坐的不健康效應(yīng)。
不管一個(gè)人鍛煉多少，久坐對心臟健康和血管的負(fù)面影響仍然存在。
而且，久坐影響的不只是心臟病風(fēng)險(xiǎn)。久坐的生活方式還可能會(huì)增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，胰島素敏感度下降（與糖尿病相關(guān)）和因其他原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)。
但是，這個(gè)效應(yīng)背后的機(jī)制還不清楚。
Young稱，關(guān)于久坐時(shí)間，有很多重要的因素我們還不了解。現(xiàn)有的研究類型只發(fā)現(xiàn)了一種趨勢，無法證明因果關(guān)系。
我們對久坐行為程度對健康的影響還不清楚，但是最好的建議是坐少一點(diǎn)，活動(dòng)多一點(diǎn)。
多活動(dòng)多少呢？AHA推薦人們應(yīng)該每天有30分鐘以上的中等到高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到推薦的每周150分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉或75分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)。每天都運(yùn)動(dòng)要比將一周的運(yùn)動(dòng)量都集中到一天或兩天內(nèi)要健康。
AHA表示，還不清楚人們是否應(yīng)該將久坐不動(dòng)用簡單的運(yùn)動(dòng)或中高強(qiáng)度的鍛煉代替。
Young表示，我們還需要進(jìn)行很多研究。這個(gè)聲明非常重要，因?yàn)樗蜷_了活動(dòng)，表明久坐行為可能在心臟健康和其他很多方面都起到很大作用。但是，現(xiàn)在還不能有結(jié)論性的推薦，只能鼓勵(lì)人們少坐，多動(dòng)。
SuzanneSteinbaum博士是勒諾克斯山醫(yī)院的預(yù)防心血管專家。她也認(rèn)為，根據(jù)現(xiàn)有證據(jù)，久坐的問題不只是活動(dòng)過少。真正的風(fēng)險(xiǎn)不止簡單地與我們坐的時(shí)間相關(guān)，而且沒有有效的解藥，如運(yùn)動(dòng)等。
仍然，社會(huì)越來越多地鼓勵(lì)坐。
我們的生活越來越多地圍繞著需要我們靜止不懂的活動(dòng)進(jìn)行，不管是通勤還是運(yùn)輸，我們的電腦或電視或休閑時(shí)間的電腦。社會(huì)上，我們不需要活躍才能促進(jìn)生產(chǎn)或娛樂，我們的生產(chǎn)力和娛樂通常只需要很少的活動(dòng)。
George提出了以下幾點(diǎn)建議來減少坐的時(shí)間和坐可能會(huì)帶來的負(fù)面影響：
白天每半小時(shí)就休息1到3分鐘，站起來（站著消耗的卡路里是坐的兩倍）或來回走動(dòng)。
看電視或用電腦時(shí)站起來或鍛煉。
乘坐公共交通工具時(shí)放棄座位，享受站著俯視而不是仰視。
用手機(jī)或座機(jī)打電話時(shí)一邊走動(dòng)一邊講話，而不要坐著。
向工作日程上加入散步會(huì)談（這樣你更有效率，注意力分散更少）。
如果你工作時(shí)整天都坐著，用手機(jī)定鬧鐘（低音量）提醒自己至少每2小時(shí)就站起來一分鐘以上。伸展、彎曲或散一小會(huì)步。
每天逐漸減少15到20分鐘坐的時(shí)間，爭取白天12小時(shí)中坐的時(shí)間在2到3小時(shí)以下。
1、用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動(dòng)的心功能不全；對于肺源性心臟病、心肌嚴(yán)重缺血、活動(dòng)性心肌炎及心外因素如嚴(yán)重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差。 2、用于控制伴有快速心室率的心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)患者的心室率及室上性心動(dòng)過速。
健客價(jià)： ￥871．用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動(dòng)的心功能不全；對于肺源性心臟病、心肌嚴(yán)重缺血、活動(dòng)性心肌炎及心外因素如嚴(yán)重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差； 2．用于控制伴有快速心室率的心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)患者的心室率及室上性心動(dòng)過速。
健客價(jià)： ￥431．用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動(dòng)的心功能不全；對于肺源性心臟病、心肌嚴(yán)重缺血、活動(dòng)性心肌炎及心外因素如嚴(yán)重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差； 2．用于控制伴有快速心室率的心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)患者的心室率及室上性心動(dòng)過速。
健客價(jià)： ￥38本品有提高竇性心律，改善竇房結(jié)、房室傳導(dǎo)功能，改善心臟功能的作用。用于多種心律失常，房室傳導(dǎo)阻滯，難治性緩慢型心律失常，傳導(dǎo)阻滯。
健客價(jià)： ￥231.房性心律失常(心房撲動(dòng)、心房纖顫轉(zhuǎn)律和轉(zhuǎn)律后竇性心律的維持)。 2.結(jié)性心律失常。 3.室性心律失常(治療危及生命的室性期前收縮和室性心動(dòng)過速以及室性心律過速或心室纖顫的預(yù)防)。 4.伴W-P-W綜合征的心律失常。 依據(jù)其藥理學(xué)特點(diǎn)，胺碘酮適用于上述心律失常，尤其合并器質(zhì)性心臟病的患者(冠狀動(dòng)脈供血不足及心力衰竭)。
健客價(jià)： ￥34用于治療高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動(dòng)脈夾層、心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)、心臟神經(jīng)官能癥等。近年來尚用于心力衰竭的治療，此時(shí)應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
健客價(jià)： ￥10用于治療高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動(dòng)脈夾層、心律失常、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、心臟神經(jīng)官能癥等。近年來尚用于心力衰竭的治療，此時(shí)應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
健客價(jià)： ￥13.5本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮(zhèn)痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時(shí)應(yīng)用其他藥物對病因進(jìn)行治療。 2、抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。 3、關(guān)節(jié)炎：除
健客價(jià)： ￥3本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時(shí)應(yīng)用其他藥物對病因進(jìn)行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節(jié)炎：除風(fēng)
健客價(jià)： ￥4.5本品有提高竇性心律，改善竇房結(jié)、房室傳導(dǎo)功能，改善心臟功能的作用。用于多種心律失常，房室傳導(dǎo)阻滯，難治性緩慢型心律失常，傳導(dǎo)阻滯。
健客價(jià)： ￥7用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽力、心臟功能自我調(diào)節(jié)能力、肺功能等功能衰退等癥。
健客價(jià)： ￥18補(bǔ)心安神。用于風(fēng)濕性心臟病，心動(dòng)過速，心律不齊，心力衰竭等。
健客價(jià)： ￥35用于抗血小板聚集，預(yù)防血栓形成。
健客價(jià)： ￥15心血管疾病用藥，有擴(kuò)張血管及抗菌消炎作用。用于冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病，血栓閉塞性脈管炎，并用于中心性視肉膜炎，小兒肺炎。
健客價(jià)： ￥22安神,鎮(zhèn)靜,通經(jīng)活絡(luò),調(diào)和氣血,醒腦開竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調(diào); 中風(fēng)，癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經(jīng)性障礙。
健客價(jià)： ￥336鎮(zhèn)心，安神，定驚，調(diào)血。用于腦血栓，腦溢血，冠心病，肢體癱瘓，心動(dòng)過速 或過緩，高血壓，小兒麻痹，癲癇及各種神經(jīng)炎等。尤其對大腦神經(jīng)和心臟性疾病有特殊功效 。
健客價(jià)： ￥140安神，鎮(zhèn)靜，通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)和氣血，醒腦開竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調(diào)；中風(fēng)、癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經(jīng)性障礙。
健客價(jià)： ￥210安神、鎮(zhèn)靜，通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)和氣血，醒腦開竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調(diào)；中風(fēng)、癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經(jīng)性障礙。
健客價(jià)： ￥498本品有提高竇性心律，改善竇房結(jié)、房室傳導(dǎo)功能，改善心臟功能的作用。用于多種心律失常，房室傳導(dǎo)阻滯，難治性緩慢型心律失常，傳導(dǎo)阻滯。
健客價(jià)： ￥26.5本品有提高竇性心律，改善竇房結(jié)、房室傳導(dǎo)功能，改善心臟功能的作用。用于多種心律失常，房室傳導(dǎo)阻滯，難治性緩慢型心律失常，傳導(dǎo)阻滯。
健客價(jià)： ￥10用于預(yù)防同種腎臟、心臟或肝臟移植患者的器官排斥反應(yīng)，可與環(huán)孢素和腎上腺皮質(zhì)激素同時(shí)應(yīng)用。
健客價(jià)： ￥300用于預(yù)防同種腎臟、心臟或肝臟移植患者的器官排斥反應(yīng)，可與環(huán)孢素和腎上腺皮質(zhì)激素同時(shí)應(yīng)用。
健客價(jià)： ￥368用于接受同種腎臟、心臟或肝臟移植患者的器官排斥反應(yīng),可與環(huán)孢素和腎上腺皮質(zhì)激素同時(shí)應(yīng)用。
健客價(jià)： ￥296.25預(yù)防存在以下一個(gè)或多個(gè)危險(xiǎn)因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞（SEE）： ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分?jǐn)?shù)<40% ·伴有癥狀的心力衰竭，紐約心臟病協(xié)會(huì)（NYHA）心功能分級≥2級 ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲，且伴有以下任一疾?。禾悄虿?、冠心病或高血壓
健客價(jià)： ￥160
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