不知道大家是不是習(xí)慣在歲尾年初時反省自己的生活,作為心理咨詢師,我是這樣做的--翻檢一年的咨詢案例記錄。再次發(fā)現(xiàn),每個人來到咨詢室都是在追求幸福生活的過程中遇到了困難,而且在來到這兒前都已嘗試了N種方法,無效。那么從哪兒著手,關(guān)注些什么更容易提高生活質(zhì)量,親密關(guān)系的和諧呢?我嘗試給出如下建議,請朋友們參考:
一,請關(guān)注你和你親人的身體。
作為一名心理學(xué)工作者,我越來越經(jīng)常地強(qiáng)調(diào)身體的重要性。因?yàn)橛龅教嘤缮鐣睦硪蛩貙?dǎo)致身體疾病,輾轉(zhuǎn)就醫(yī),最后來到咨詢室的來訪者。如果你或者家人規(guī)律性地出現(xiàn)某種生理癥狀,如乏力,失眠,呼吸道感染等等,如果孩子常常在周一,或考試,或某門課的課堂上有頭疼,肚子疼,消化系統(tǒng)紊亂等情況,請盡早在正規(guī)醫(yī)院檢查,同時認(rèn)真考慮生活方式,周期性壓力,甚至個人慣性的信念;如無器質(zhì)性問題盡早求助心理咨詢師,不要最終形成心理不適應(yīng)到身體反應(yīng)再返回更強(qiáng)烈的心理感受這一不良循環(huán)。
二,請關(guān)注聽話溫順的孩子。
我們常常為鬧騰的孩子苦惱,而忽略那些看起來聽話不惹事兒的,盡管后者有時候也讓家長著急。其實(shí)真是到點(diǎn)兒叛逆的,突發(fā)性地發(fā)生人際沖突的個案常常不難處理,反倒是不愿意也可以服從,讓做什么做什么但沒有效率或效果,被臺灣同行稱為“糯性”的來訪者,非常難切入。也許是家庭溺愛,他們被剝奪成長機(jī)會,同時連抱怨的可能也沒有,也許是父母強(qiáng)勢,孩子來不及發(fā)表個人意見,進(jìn)而不再擁有個人見解和行為主動性,總之這樣的人沒有和年齡相當(dāng)?shù)膭恿土α浚瑢ξ磥戆l(fā)展非常不利,培養(yǎng)和挖掘也需要更多的時間和資源。
三,如果真覺得對外界沒有絲毫影響力,請關(guān)愛你自己。
幸福是香水,你都沒有,怎么給別人。這是給所有覺得自己弱勢,誰都影響不了的人的終極建議。沒有影響力,當(dāng)然可能是外界環(huán)境太惡劣,但更可能是我們的力量,我們的幸福味道沒有那么濃郁。而且更常見的情況是,一些人急于把心思花在別人身上,失了中正的位置,向外攀援反不得。
文章結(jié)束前,奉送給大家一個簡單的練習(xí):當(dāng)為外界惱怒時,將注意力返回自己的身體,認(rèn)真關(guān)注呼吸五分鐘,之后再決定或行動。
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