我們都知道，高質(zhì)量的睡眠不僅有助于消除疲勞、恢復(fù)精力體力，對(duì)增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、促進(jìn)生長發(fā)育都會(huì)起到良好的促進(jìn)作用。然而，隨著生活節(jié)奏的日益加快，越來越多的人出現(xiàn)了各種各樣的睡眠問題，對(duì)生活質(zhì)量及身體健康造成了諸多負(fù)面影響，睡眠障礙甚至已成為威脅公眾健康的一個(gè)突出問題！

　　治療失眠需找對(duì)誘因

　　要治療失眠，就需先了解引起失眠的原因。大部分失眠患者與客觀環(huán)境、生理、心理因素有關(guān)，其中，對(duì)睡眠認(rèn)識(shí)不足（睡眠時(shí)間短卻還追求8小時(shí)的睡眠時(shí)間）是造成老年人失眠的常見原因，而中年人及年輕人失眠多數(shù)是由于社會(huì)壓力過大。

　　引起失眠的客觀因素包括環(huán)境、生理、心理因素主要包括：社會(huì)心理因素，包括生活工作矛盾、困難挫折，如升學(xué)就業(yè)、人際關(guān)系、婚姻、戀愛、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)、婆媳關(guān)系、親人去世等；生理因素，包括吃得過飽、過餓或性興奮；環(huán)境因素，嘈雜的環(huán)境、燈光太強(qiáng)、空氣潮濕、室溫太冷或太熱、不舒適的床或床上擁擠；不良睡眠習(xí)慣，睡眠規(guī)律的紊亂，夜班和白班工作頻繁變動(dòng)、長期熬夜、旅途時(shí)差變化不適應(yīng)等；軀體疾病，如胃病、呼吸道疾病、哮喘、冠心病、高血壓、糖尿病、全身關(guān)節(jié)疼痛、皮膚瘙癢、疼痛等可能引發(fā)失眠；藥物或興奮劑的濫用，包括服用咖啡、濃茶、飲酒、不合理地服用安眠藥、藥物依賴和戒斷反應(yīng)等；睡眠呼吸紊亂及其他睡眠障礙疾病，如“打鼾”等。

　　此外，精神分裂癥、躁郁癥、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等精神障礙或重大精神創(chuàng)傷等，也可能造成失眠。更有研究顯示90%的抑郁癥的患者同時(shí)伴有失眠困擾

　　作息規(guī)律有助良好睡眠

　　睡眠作為生命所必需的過程，其生理必要性僅次于呼吸和心跳，因此，如何擁有良好的睡眠質(zhì)量是廣大群眾共同關(guān)心的問題。對(duì)于失眠，極少數(shù)的患者通過調(diào)整生活習(xí)慣就可以康復(fù)，但大多數(shù)患者仍需藥物治療才有效。

　　調(diào)整心態(tài)，順其自然。很多長期失眠的患者是因?yàn)閷?duì)夜晚產(chǎn)生了恐懼，睡覺前常常會(huì)擔(dān)心害怕，會(huì)想盡各種方法來避免失眠，卻往往越想越睡不著，越睡不著越焦慮，形成惡性循環(huán)，痛苦不堪。對(duì)于這部分人群，朱玉主任提醒，應(yīng)放下思想包袱，對(duì)睡眠采取順其自然的態(tài)度，在相對(duì)輕松的心態(tài)下做到能睡多少就睡多少，萬不可盲目借助藥物。

　　對(duì)于藥物治療，如果一些失眠癥患者面臨出差或其他緊急狀況，可臨時(shí)采用服藥治療的方法，但對(duì)于長期失眠的患者，則要注意心理治療與藥物治療共同作用，服藥時(shí)一定要在精神專科醫(yī)生的指導(dǎo)下按需使用，避免濫服而出現(xiàn)藥物成癮或藥物副作用。

　　失眠的危害

　　失眠或致過早衰老

　　“從短期效應(yīng)來看，睡眠不僅直接影響第二天的工作與學(xué)習(xí)，使人精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩(wěn)，注意力不集中；從長遠(yuǎn)的角度來看，危害更是巨大和深遠(yuǎn)的。”朱玉主任稱，大多數(shù)患者長期失眠，越想睡越睡不著，增加患抑郁癥、焦慮癥等發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，可致大腦功能失調(diào)、少數(shù)人甚至?xí)霈F(xiàn)癡呆的癥狀。同時(shí)，失眠對(duì)于很多人來說可能誘發(fā)某種潛在疾病，導(dǎo)致免疫力降低，促使糖尿病、肥胖、心臟病發(fā)作、增加腦卒中的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；使人體過早衰老，縮短壽命；記憶力減退、頭痛，影響日常學(xué)習(xí)和生活等。

　　此外，失眠對(duì)人的社會(huì)活動(dòng)也會(huì)造成不利影響，由于長期陷入對(duì)于睡眠的擔(dān)心與恐慌中，人就會(huì)變得多疑、敏感、以及相當(dāng)?shù)娜狈ψ孕?，這些勢必會(huì)影響其在家庭和工作中各方面的人際關(guān)系，從而產(chǎn)生孤獨(dú)挫敗感，甚至?xí)?dǎo)致意外事故發(fā)生。

　　總結(jié)：要想科學(xué)正確的解決失眠問題，需要到專業(yè)醫(yī)院咨詢專家，配合各種有效的診療手段，才會(huì)盡快讓失眠康復(fù)。