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這種糾結(jié)很多人都有!選擇困難癥怎么辦?

2017-04-23 來源:魏縣河里精神病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:選擇恐懼癥的根源在于內(nèi)心缺乏安全感,往往伴有性格因素影響,如過分追求完美、自卑等。”陳斌華介紹,當(dāng)面臨群體決策的時(shí)候,很多人習(xí)慣性地“哪種意見占多數(shù),我就按哪種去做”,可遇到需要單獨(dú)做決定的時(shí)候就猶豫不決。

  是選這個(gè)呢,還是選那個(gè)呢?

  都說生活本就是不斷選擇的過程,可很多人在選擇這件事兒上,卻遭遇非常大的煩惱,糾結(jié)不已。往往做完選擇題后,又會(huì)后悔“真不該選這個(gè)的”。這種糾結(jié)就是選擇困難癥或恐懼癥。

  選擇成為了一種痛苦

  要說選擇恐懼癥的人都是什么樣,不妨看看《購(gòu)物狂》這部電影,里面有個(gè)患有選擇恐懼癥的醫(yī)生,面對(duì)午餐菜單上的ABC數(shù)款,來回比較,急得直出汗下不了決斷。

  選擇的機(jī)會(huì)多了,本是一件好事,可是對(duì)有些人來講,就是一種痛苦,一旦要做選擇,各種糾結(jié)和后顧之憂涌上心頭。我院心理咨詢科專家介紹,有選擇恐懼癥的人,往往期待別人能給自己做決定,這個(gè)過程常會(huì)伴有過度擔(dān)心、臉紅、手抖、緊張不安等癥狀。

  現(xiàn)在很多白領(lǐng)將自己的選擇恐懼癥悄悄地搬上了網(wǎng)絡(luò),不信,去網(wǎng)絡(luò)上的各種貼吧論壇逛逛,你會(huì)發(fā)現(xiàn),選擇疑問式的求助帖遍布論壇,諸如“要不要跳槽”,“該不該接項(xiàng)目”,甚至包括面試著裝、簡(jiǎn)歷裝訂,事無巨細(xì)都有人求助網(wǎng)友的指點(diǎn)。在這些人看來,到了論壇就像終于找到了“組織”,可以將選擇權(quán)交給廣大網(wǎng)友了。

  根源在于缺乏安全感

  “選擇恐懼癥的根源在于內(nèi)心缺乏安全感,往往伴有性格因素影響,如過分追求完美、自卑等。”陳斌華介紹,當(dāng)面臨群體決策的時(shí)候,比如,大家一起投票選擇,很多人習(xí)慣性地“哪種意見占多數(shù),我就按哪種去做”,可遇到需要單獨(dú)做決定的時(shí)候就猶豫不決,患得患失,巴不得有個(gè)人替自己做了決定才好。

  “通常這種人的成長(zhǎng)環(huán)境多處于被動(dòng)狀態(tài),習(xí)慣了順從,不用考慮選擇。不管結(jié)果如何,都不會(huì)有后悔的感覺。”陳斌華進(jìn)一步說,選擇恐懼,顯而易見是不自信和逃避責(zé)任的心理。特別是現(xiàn)在一些包辦型父母教育出來的孩子依賴性強(qiáng),獨(dú)立意識(shí)差,長(zhǎng)大后往往不敢輕易做決定,害怕承擔(dān)抉擇的后果。

  也有人凡事要求完美,賦予所選事物太多意義,甚至有些強(qiáng)迫,無法輕易做抉擇。越是不能做出合適決定,越是逃避面對(duì)事實(shí),變得愈加不敢做決定,從此惡性循環(huán)。

  折磨了自己,也錯(cuò)失了一些機(jī)會(huì)

  專家解釋,需要做出選擇的時(shí)候,本來適度的緊張,是一種人體有益的本能,因?yàn)樗軙r(shí)刻提醒你危險(xiǎn)的存在,讓你考慮周全一些,更好地保護(hù)自己。但是當(dāng)這種緊張、恐懼感變得過分的時(shí)候,就會(huì)給人造成一種壓力,可能引起一系列的生理、心理方面的變化,嚴(yán)重者可能發(fā)展為廣泛性焦慮障礙、強(qiáng)迫障礙等。

  除此有時(shí)候還因?yàn)檐P躇不前,在人生大事面前失去很多機(jī)會(huì)?;加羞x擇恐懼癥的人往往在面臨選擇的時(shí)候逃避,逃避不僅不能消除緊張,相反,它會(huì)使人們感到自己的懦弱,使人們責(zé)備自己,以至于下次面臨需要做出選擇的時(shí)候更加緊張,自我評(píng)價(jià)也會(huì)更低。

  克服選擇恐懼最需要一副對(duì)聯(lián)

  在專家看來,“寵辱不驚,看庭前花開花落;去留無意,望天空云卷云舒。”這副對(duì)聯(lián)是給選擇恐懼癥患者最好的良方。

  “其實(shí),恐懼來源于對(duì)結(jié)果的未知或者是不良的預(yù)期,所以解決問題的根本就在于如何盡可能消除對(duì)結(jié)果的未知性。”專家建議,首先要對(duì)面臨的事件予以正確的評(píng)價(jià),做選擇的時(shí)候,多考慮一些“我得到了什么”,而不是過分強(qiáng)調(diào)“我失去了什么”,將正反兩方面不同的結(jié)果盡可能具體化,從中選擇自己最在乎的結(jié)果。

  完美主義也好,心智不健全也罷,其實(shí)都是自我不滿的變相反映。只有認(rèn)真分析自己為何害怕選擇,是因?yàn)楹ε鲁袚?dān)責(zé)任,還是因?yàn)樽约壕芙^成長(zhǎng),或者說這是一種習(xí)慣性的依賴。然后根據(jù)自己的問題,進(jìn)行改變與完善,才是解決之道。

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