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　　下班就累的癱倒了怎么辦：用健身戰(zhàn)勝累癱睡

　　90%的人問了同一個問題，上班通勤已經(jīng)很累了，回家只想倒頭就睡，根本沒有力氣再做業(yè)余活動，以我的實際經(jīng)驗告訴你，早晨去健身，去健身，去健身。那會不會讓身體更累呢？你去試試看，真的去試試看。整個一天都精神振奮的想大跳，觀察我身邊的健身妹子們，以前一個個都是加班狗，上班一年就一個個暮氣沉沉，健身后一個個感覺都朝著網(wǎng)紅路上走了。人的精神和外貌都改變成這樣了，隨時隨地精神百倍！這些人現(xiàn)在干點啥都發(fā)朋友圈，簡直都想屏蔽她們。

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　　拖延癥與懶癌患者怎么破：從最小的事快速做開始

　　我的方法就是從最小的事情做起，給自己建立小小的成就感。比如告訴自己：馬上去洗澡，馬上去洗手換衣服，馬上去吃飯。當(dāng)一件件小時很快的完成之后，內(nèi)心會有成就感，小小的成就感會讓自己越來越有勁兒，也會去立刻動手做比較大的事情。做事效率也非常棒。

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　　啥都想干時間不夠用：目標不要太大，從小事計劃起（非常重要）

　　很多人問：我想下班后學(xué)個跳舞，還要健身，讀書，寫作，學(xué)英語，可是真的沒有那么多時間怎么辦？下班后一事無成的一個很大原因是目標太大，什么都想做，結(jié)果不知道到底該干嘛。你可以嘗試把這些目標都分開，一三五健身，二四六寫作，周日讀一天書。下班后的每個人都會非常累，合理安排時間，并管理自己的行動，是非常重要的事。

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　　生活被各種小事兒撕扯著：善于利用碎片時間（非常重要）

　　利用碎片時間處理一些雜事，比如我會在出租車上給手機充值，收發(fā)郵件，刷淘寶買東西，和微信朋友說事兒，給自己訂飯等等。因為碎片很可能就幾分鐘，或者20分鐘，比如地鐵要半小時，可以用來看書，否則就用來處理一些雜事就好。

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　　事兒太多記不住要干什么：每天列個Todolist，好記性不如爛筆頭

　　我有兩個list，一個是上班要做的事，一個是個人要做的事。好記性不如爛筆頭，年紀越大越相信這句話，越是忙亂越是要白紙黑字的寫下來。每天時刻想著這兩個List，一個個完成就是每天的成就感。如果有個別沒有完成就轉(zhuǎn)移到第二天的List中去，不斷地告訴自己這件事還沒有完。

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　　總是對自己的不上進有負罪感：不要玩的時候想著學(xué)，學(xué)的時候想著玩（非常重要）

　　可能大多數(shù)人也是吧。學(xué)習(xí)的時候想著我應(yīng)該放松一下自己，玩的時候覺得我這么不學(xué)無術(shù)的怎么好，所以心里總是太有負罪感的生活。日復(fù)一日，再好的日子也過的匆匆忙忙，現(xiàn)在我的做法是，每天給自己1-2個小時寫作，至少一小時看書，每周周末有一天都是玩，不管是看書還是睡覺還是出去見朋友。給自己規(guī)定好什么時間里做什么事情，其他的都不去想，反而效率高了很多，做每件事的時候都能真正投入進去，整個人的精神面貌都不一樣了。

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　　總是這那磨蹭，時間就沒了：保存好自己的精力，在整塊的時間里做最難的事

　　拖延癥還有一個原因是事情太復(fù)雜，一直不動手，結(jié)果拖得越來越久。如果你的某天工作沒有很累，下班后的時間還能做點復(fù)雜的事，一定要保存好自己的精力，回家就開始干。比如讀一本深奧的書，寫一篇長文，看一部英文電影等等。而不是回家后這里磨蹭一下，那里聊會天兒，等精力消耗的差不多了，你也做不了什么大事兒了。

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　　手機依賴重度患者：跟手機分別一小會兒，天不會塌下來

　　我是手機依賴重度患者，用我先生的話來說，我要是晚上不看手機，就能看一整本書。我在努力改善，比如寫作的時候用“小黑屋”軟件，讓自己不再分心?？磿臅r候一小時內(nèi)不看手機，你看，天也沒有塌下來。只要開著聲音，別讓老板找不到我就可以了......事實上，手機依賴重度患者老看手機也并不是因為有多重要的事在與人商討，多半是自己這里逛逛，那里刷刷，下一堆軟件挨個刷，然后消費了一大把。

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　　辭職當(dāng)自由職業(yè)者是不是就有了更多自由時間：No

　　自由職業(yè)者的時間精力自我管控非常非常重要。很多人只要一休息，就是半夜睡下午起，如此循環(huán)，上班時候想著辭職后一定要每天都過得神采奕奕的，天天曬幸福，結(jié)果卻過成了渾渾噩噩，黑白顛倒。千萬別覺得上班太苦，辭職肯定會很爽。你要相信，如果不規(guī)劃時間，大部分人辭職后的生活就會像霧霾一樣，越來越看不清前面的方向。

　　下班后兩小時，決定你將會成為一個怎樣的人，我們一起，共勉。