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總是很煩躁怎么辦?

2017-06-11 來源:彩虹夢想咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)火氣上涌時(shí),有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí),可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當(dāng)而有意義的活動(dòng),使緊張情緒松弛下來。

  瘋狂運(yùn)動(dòng)一把

  如果自己覺得很煩躁的話,立即換上運(yùn)動(dòng)鞋和透氣的衣服,做一下自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。比如說籃球,慢跑等。當(dāng)我們在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,內(nèi)心的這種情緒就容易宣泄出來,特別是出過汗后,這種感覺爽極了。自然內(nèi)心的煩躁也會(huì)減掉了。

  適當(dāng)?shù)目抟粓?/strong>

  在悲痛欲絕時(shí)大哭一場,可使情緒平靜??奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費(fèi)雷認(rèn)為,眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

  轉(zhuǎn)移注意力

  當(dāng)火氣上涌時(shí),有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí),可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當(dāng)而有意義的活動(dòng),使緊張情緒松弛下來。有的人生起氣來拼命干活,這既是一種轉(zhuǎn)移,也是一種宣泄,不失為一種行之有效的制怒方法。但此時(shí)需提醒他注意安全,因?yàn)樵诒患づ那闆r下,動(dòng)作往往不夠準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。

  和朋友見面

  最好在周一時(shí)約見久違的朋友,一起吃頓午餐。在吃午餐時(shí)和朋友傾訴一下自己的煩惱,可以更好地釋放自己的壞情緒。而得到朋友的安慰,則會(huì)讓心情很快地好轉(zhuǎn)。與朋友一起在餐廳就餐,會(huì)讓心情不自覺得展示出非常放松的狀態(tài),有利于趕走壞情緒。

  4個(gè)顏色輕松趕跑煩躁

  紫色:驅(qū)除煩躁

  紫色跟藍(lán)色一樣,能夠鎮(zhèn)靜精神,對(duì)于具有神經(jīng)質(zhì),或者容易煩躁的人,會(huì)很有效果。

  白色:平靜情緒

  白色可以平靜人的情緒,安撫人的心靈,同時(shí)還有舒緩疼痛的作用。但純白色略顯拘謹(jǐn),所以家具如果采用純白色,還應(yīng)增添一些彩色。

  綠色:緩解緊張

  春天到郊外踏青,可以促進(jìn)體內(nèi)毒素排出,增強(qiáng)新陳代謝。多置身在有綠色植物的環(huán)境中,對(duì)緩解緊張、消除疲勞非常有幫助。

  橙色:趕走抑郁

  如果你感覺情緒比較郁悶,不妨穿上橙色的衣服,會(huì)感到充滿生氣。另外,橙色還會(huì)促進(jìn)生長激素的分泌,長期穿橙色衣服,有促進(jìn)人體增高的效果。多吃橙色食物如柑橘、芒果、胡蘿卜、洋蔥等,能刺激食欲,振作精神。

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