忙碌的工作，緊張的節(jié)奏，半小時(shí)午睡時(shí)間成了很多人一天工作質(zhì)量的重要保證。有的上班族選擇就地趴在桌上，枕在手臂上睡的方式，體力和腦力得到恢復(fù)了，卻發(fā)現(xiàn)自己眼睛腫痛、手臂酸麻。

　　事實(shí)上，趴在桌子睡覺的危害非常大。趴在桌子上打盹不利于身體健康，伏案午睡或坐著打盹會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、耳鳴、眼花等大腦缺血缺氧的癥狀，時(shí)間長了還可引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。而且，用手當(dāng)枕頭趴在桌上午睡，還可使眼球受壓，并壓迫胸部、影響呼吸，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

　　趴桌睡覺的5大危害

　　1、壓迫眼球影響視力

　　專家表示，趴在胳膊上睡覺，會(huì)對眼球造成壓力，醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊，長此以往，會(huì)造成眼壓過高，容易形成高度近視，誘發(fā)青光眼等疾病。

　　此外，坐著或趴著睡，脊椎無法保持正常的體位，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，兩臂、臉等部位會(huì)發(fā)生麻痹甚至酸痛，久了可能會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。而且，趴睡姿勢的壞處在于有可能壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，尤其是高度近視的人更要注意。

　　2、影響消化

　　趴在桌上午睡還會(huì)影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個(gè)小時(shí)左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣。

　　3、加重腦部缺血

　　入睡后人的心率會(huì)逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會(huì)比平時(shí)減少。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化，趴睡會(huì)加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

　　4、影響呼吸

　　采用這種姿勢午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加，導(dǎo)致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會(huì)誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。

　　5、輻射傷害肌膚

　　有專家指出，輻射危害雖然不會(huì)立刻對肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續(xù)積累的。辦公室一族往往會(huì)趴在桌上午休一會(huì)兒，有些人會(huì)把屏幕關(guān)掉，但主機(jī)的輻射依然存在。因此，中午睡覺時(shí)，哪怕是半小時(shí)或二十分鐘，也要養(yǎng)成關(guān)機(jī)的好習(xí)慣。

　　輻射會(huì)加劇皮膚表面水分的蒸發(fā)，從而使我們的皮膚干燥無比，為斑點(diǎn)、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度。此外，日常加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，健康飲食，將有助于對抗輻射。

　　專家指出有條件的，最好在午睡時(shí)采取平躺仰臥的姿勢或側(cè)臥。另外，午睡的時(shí)間不宜過長，最好是半小時(shí)左右，否則睡得時(shí)間太長進(jìn)入深睡眠，醒來后會(huì)感到頭部昏沉。而為了在午睡后盡快恢復(fù)到工作狀態(tài)，午睡后最好慢慢站起，喝杯水稀釋血液黏稠度，并輕度活動(dòng)。

　　專家還提醒，為保證午睡的睡眠質(zhì)量，午飯最好不要吃油膩食物，也不要吃得太飽，免得增加血黏稠度、加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外，室內(nèi)若開著空調(diào)，溫度不宜過低，以26℃左右為宜，午睡時(shí)最好在腹部蓋上毛巾被或毯子，免得受涼，同時(shí)注意別讓空調(diào)風(fēng)或電扇風(fēng)直吹身體。