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選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式最合適?看情緒!

2017-07-07 來(lái)源:青島市精神衛(wèi)生中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:游泳是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng),提高你的心率并且改善你的關(guān)節(jié)。在水里可以感覺(jué)到放松與舒緩,一些人甚至發(fā)現(xiàn)游泳有利于減輕抑郁的癥狀。

  為什么很多人會(huì)愛(ài)上跑步?他們說(shuō)跑步時(shí)可以放空自己,什么都不想。

  但人都是有情緒的,情緒決定了你的運(yùn)動(dòng)狀態(tài),情緒也能決定你的運(yùn)動(dòng)方式。

  相信

  也許在沮喪時(shí)你會(huì)腳步沉重,也許在興奮時(shí)你會(huì)在健身房用大重量挑戰(zhàn)自己……針對(duì)不同的情緒,為你科學(xué)推薦運(yùn)動(dòng)方式,這樣可以令你的健身更有針對(duì)性,也可以讓你保持良好的生活習(xí)慣。

  憤怒請(qǐng)嘗試跆拳道

  這是高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),可以放松高度緊張的神經(jīng)。

  你可以嘗試著出拳,猛打并且高抬腿讓你緊張的情緒一掃而空,并將你的憤怒連同汗水一塊兒流在健身房的地板上。

  請(qǐng)記住,這是讓你內(nèi)心的怒火轉(zhuǎn)移到別處最好的方式,但一定要量力而行。因?yàn)檫@樣消極的情緒可能會(huì)讓你因?yàn)橛昧^(guò)猛而造成運(yùn)動(dòng)傷害。

  試試瑜伽壓力太大

  對(duì)于都市中的你我,壓力無(wú)處不在。當(dāng)你感覺(jué)壓力太大,焦慮緊張時(shí),嘗試著讓自己的大腦放空吧。用瑜伽來(lái)進(jìn)行拉伸,讓你的身體得到精神、物理以及情緒上的放松。

  這樣的鍛煉可以令你的身心壓力得到緩解,并在入睡前得到平靜。瑜伽的一些姿勢(shì)也可以讓你專(zhuān)注于均勻地深呼吸,調(diào)整你的個(gè)人情緒。

  高興來(lái)一場(chǎng)跑步

  保持積極的心態(tài),來(lái)安排你最喜歡的慢跑路線吧。你可以將這種積極的情緒增加到你的步伐當(dāng)中,慢跑將變得更加令人愉悅。

  慢跑已被證明能促進(jìn)大腦性能,保護(hù)你的心臟,促進(jìn)良好的睡眠。結(jié)合愉快的情緒跑起來(lái),你將迎來(lái)美好的一天。

  在水里放空自己

  游泳可以讓你有機(jī)會(huì)在有限的空間里運(yùn)動(dòng),無(wú)論在心理上還是身體上,你將根據(jù)自己的節(jié)奏來(lái)控制自己運(yùn)動(dòng)的頻率。

  游泳是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng),提高你的心率并且改善你的關(guān)節(jié)。在水里可以感覺(jué)到放松與舒緩,一些人甚至發(fā)現(xiàn)游泳有利于減輕抑郁的癥狀。

  享受騎行樂(lè)趣

  坐在自行車(chē)上,無(wú)論去哪里,都讓你的身體享受騎行的樂(lè)趣。這是室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)所體會(huì)不到的樂(lè)趣,兩個(gè)車(chē)輪,帶著你觀光還有吸入新鮮的空氣。另外,騎行者常常比那些不經(jīng)常騎行的人更會(huì)享受生活。

  無(wú)論你感覺(jué)怎么樣,總有一種運(yùn)動(dòng)方法適合你。下一次,當(dāng)你健身時(shí)根據(jù)你的心情,變換的不只是你的健身服,而是你的運(yùn)動(dòng)方式。

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