長期失眠是種怎樣的體驗?每天早上4:30看著漸漸微亮的天空。
人很疲乏了,卻沒有睡意。
心里有很多話,卻沒人沒地方可以說。
依舊還是一個人。
故事的結(jié)局是這樣
入睡困難、難以維持睡眠、或早醒,伴隨白天的苦惱或影響社會功能,如果這些癥狀每周內(nèi)至少有三個晚上出現(xiàn),那么你可能患上失眠了。
急性失眠持續(xù)時間少于3個月,常與明確的誘發(fā)因素有關(guān),是繼發(fā)性失眠。此時,應(yīng)該以治療原發(fā)性疾病為主,避免形成一些不良的睡眠習(xí)慣(如過度賴床),以及過度恐懼失眠和夸大它的不良后果。隨著誘發(fā)因素(如軀體疾病、精神疾病、睡眠呼吸暫停綜合征等睡眠障礙、生理時鐘周期的節(jié)律受到干擾、藥物、食物、不良的睡眠習(xí)慣等)的緩解,急性失眠也會自然緩解。
慢性失眠也被稱作心理生理性失眠,是由軀體化緊張和習(xí)得性阻睡聯(lián)想導(dǎo)致的失眠障礙,軀體化緊張不僅僅指患者的主觀感受,也包括準備入睡時客觀測量到過度的軀體喚醒。軀體喚醒是以外周神經(jīng)系統(tǒng)活動為特征的,常見表現(xiàn)有肌肉緊張度增加,心率增快,出汗等。習(xí)得性阻睡聯(lián)想是一種入睡前喚醒的形式,一般限于出現(xiàn)在臥室。
這個夏天,又有好多小伙伴陷入了失眠的尷尬境地。又是一個不眠夜,身體已經(jīng)被掏空了……
可是,失眠的危害又豈止是身體被掏空那么簡單!
危害一
會讓人愚鈍,睡眠對于一個人的思維和學(xué)習(xí)能力有重要的促進作用,缺乏睡眠會從多方面影響著人的認識過程。首先,睡眠不足可損害人的注意力、警覺性、專注性、推理能力以及解決問題的能力,這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)和工作效率變低。
危害二
可導(dǎo)致抑郁癥,隨著時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥。失眠與抑郁癥有著密不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項年對于1萬人的調(diào)查顯示,那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一,睡眠不足會加重抑郁癥的狀況,而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。
危害三
令人健忘,想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和法國的研究者一致確定,一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)iT負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現(xiàn)。
危害四
引發(fā)嚴重健康問題,睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險:心臟衰竭、心律不齊、高血壓、中風、糖尿病。據(jù)估計,有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。
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