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入伏后情緒“中暑”，罵走一半員工的年輕老板讓人“看不懂”

2017-07-29 來源：廣州白云心理  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：如果室外太悶熱的話，可以適當(dāng)做點室內(nèi)的運動，如打羽毛球、游泳等都是不錯的選擇。同時，多創(chuàng)造機會跟朋友溝通，都有助于舒緩壓力、排解心中的煩悶，從而讓自己的心情變得好起來。

　　三大特征判斷自己是否情緒中暑

　　怎么判斷自己是否出現(xiàn)“情緒中暑”呢？黃鎮(zhèn)順主任指出，情緒中暑有三大特征。

　　1、情緒低落

　　經(jīng)常會因小事發(fā)火，心煩意亂，不能靜下心來思考問題，經(jīng)常丟三落四，忘掉事情。

　　2、心情低落

　　對什么事情都不感興趣。這種情況清晨稍好，下午加重，晚上更甚。

　　3、行為古怪

　　例如，經(jīng)常固執(zhí)重復(fù)一些生活動作。

　　情緒中暑未必有心理疾病，不妨給自己放長假調(diào)整

　　如果出現(xiàn)以上癥狀，除了在網(wǎng)上發(fā)泄發(fā)泄情緒，嚴重的應(yīng)該要到醫(yī)院咨詢問診。黃鎮(zhèn)順主任說，入伏以來，一半咨詢是情緒問題。對于像李老板這類就診者，并非有精神疾病，只要早咨詢，懂得及時調(diào)整就可恢復(fù)。

　　從以下三方面進行調(diào)整：

　　1、生活上的調(diào)整

　　按時睡覺，保證充足的睡眠時間；同時清淡飲食、多喝水、少喝酒，多吃點大豆、牛奶、葡萄等含鈣、磷豐富的食物。

　　2、認知上的調(diào)整

　　俗話說“心靜自然涼”，在想要發(fā)脾氣的時候靜坐沉思，閉上眼睛想象森林、藍天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊⒗潇o的情景，就像是打開了自己心理上的空調(diào)，給心靈創(chuàng)造一個吹風(fēng)納涼的機會。

　　3、行為上的調(diào)整

　　如果室外太悶熱的話，可以適當(dāng)做點室內(nèi)的運動，如打羽毛球、游泳等都是不錯的選擇。同時，多創(chuàng)造機會跟朋友溝通，都有助于舒緩壓力、排解心中的煩悶，從而讓自己的心情變得好起來。當(dāng)然，如果各方面條件都允許的話，給自己放個長假也是個有效方法。

　　精神疾病患者謹防病情復(fù)發(fā)

 

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