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一不留神你身體里面的心理炸彈就會爆炸

2017-08-28 來源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)人感覺不知所措時(shí),會本能地把自己同別人隔絕開來??赡苣阒幌氇?dú)自一人安靜一會兒,但疏離人際的時(shí)間太長,會讓我們得不到社會支持、人情溫暖,會加重神經(jīng)衰弱的狀態(tài)。

   現(xiàn)代人長期處于高壓力的工作和生活節(jié)奏下,被緊張狀態(tài)所困擾,在所難免的會有一定程度的心理問題,有的尚未表現(xiàn)出來。而生活中面臨的很多壓力和情況,常常引爆潛伏于內(nèi)心的“定時(shí)炸彈”,這些引爆點(diǎn)你了解嗎?

 
  1、超負(fù)荷的工作壓力
 
  很多都市白領(lǐng)被高強(qiáng)度的工作壓力所困,長期處于高度緊張的狀態(tài)下,且常常得不到及時(shí)的調(diào)理,久而久之便會產(chǎn)生焦慮不安、精神抑郁等癥狀,重則誘發(fā)心理障礙或精神疾病。
 
  2、感情與家庭的變故
 
  失戀無疑是很痛苦的情感體驗(yàn),失戀的一方會因?qū)Ω星榈碾y以割舍而痛苦不已,失落感會加重心理失衡的程度,有些人因此產(chǎn)生心理障礙甚至是不理性的過激行為,給對方和自己造成難以彌補(bǔ)的傷害。
 
  另外,對于離婚后的受損方,尤其是女性,往往經(jīng)受不住家庭解體的打擊,造成心理傷害。一項(xiàng)相關(guān)調(diào)查表明,目前我國離婚人群中,感到心理壓力過重的約占70%,這一群體非常需要心理支持與幫助。
 
  3、對網(wǎng)絡(luò)的依賴心理
 
  適當(dāng)上網(wǎng)是有益的,但每天以大量時(shí)間上網(wǎng),或上一些不健康的網(wǎng)站,極可能誘發(fā)心理疾病。如長期上網(wǎng)聊天、游戲、網(wǎng)戀,極可能使上網(wǎng)者因長期處于虛擬狀態(tài)而影響其正常的認(rèn)知、情感和心理定位,嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生人格分裂。
 
  4、生活貧困加重心理壓力
 
  這一群體主要是下崗職工和高校的貧困生。一些下崗職工觀念一時(shí)難以轉(zhuǎn)換,對家政、建筑等工作不屑一顧,因而形成“高不成、低不就”的尷尬局面。心理壓力與生活壓力的雙重作用極易導(dǎo)致心理疾患,甚至造成家庭破裂。
 
  而對于邁入高等學(xué)府的有些貧困生而言,一方面是經(jīng)濟(jì)狀況的窘迫,一方面是虛榮心的作祟,這種現(xiàn)實(shí)會加劇矛盾心理,使這些貧困生心理疾患的概率增高。
 
  5、急功近利的心理傾向
 
  有些人對事業(yè)的追求有急功近利的傾向,他們往往經(jīng)不起失敗的打擊。由于他們對成功的期望很高,且不想耗費(fèi)太多的力氣,總想以小博大,希望事半功倍??涩F(xiàn)實(shí)又往往不因人的主觀意愿而改變,當(dāng)然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拚命工作,不斷自我加壓,總是苛求自己,結(jié)果常常因心有余而力不足導(dǎo)致失敗,并誘發(fā)抑郁癥自閉癥等心理障礙。
 
  6、學(xué)習(xí)任務(wù)過于繁重
 
  學(xué)生天天面對著讀不完的書和看不完的復(fù)習(xí)資料,面對著父母老師的殷切期盼,深感不堪重負(fù)。目前無論是小學(xué)生、中學(xué)生還是大學(xué)生,患有各種不同程度心理疾病者不在少數(shù)。考試壓力所引發(fā)的心理癥狀主要有:反應(yīng)遲鈍、焦躁不安、學(xué)習(xí)恐懼、抑郁及厭學(xué)心理。
 
  7、過分溺愛獨(dú)生子女
 
  在溺愛中長大的孩子,除了養(yǎng)成任性、自私等不良習(xí)性之外,還常常表現(xiàn)為性格孤僻、耐挫力差、社交恐懼甚至有暴力傾向。家長的溺愛會造成孩子的心理病灶,這種潛在危機(jī)就像定時(shí)炸彈,引爆后的殺傷力是巨大的。
 
  8、投資受損后無法承受
 
  近年來,人們的投資意識不斷增強(qiáng),但當(dāng)長期的投入沒有得到期望的回報(bào)或資本嚴(yán)重虧損時(shí),難免造心理失衡。強(qiáng)烈的挫敗感、情緒的劇烈波動、巨額資金的流失,極可能摧垮一個人的心理防線,有的人甚至因此而輕生。
 
  9、難以適應(yīng)社會發(fā)展
 
  現(xiàn)代社會飛速發(fā)展、瞬息萬變,有些人卻因種種原因而難以適應(yīng)。這種不適應(yīng)包括很多方面:對社會的不公平現(xiàn)象看不慣,又因自己無力改變現(xiàn)狀而郁悶、煩躁;對單位里的分配不均看不慣,為自己的報(bào)酬偏低而憤憤不平;因信仰的蒼白而產(chǎn)生失落感、無歸屬感;因個人技能與現(xiàn)代化的差距而焦急、無奈等等。上述這些可導(dǎo)致人們產(chǎn)生“心病”。
 
  10、老年人缺乏精神關(guān)愛
 
  目前,我國絕大部分老年人的物質(zhì)生活基本得以滿足,但他們的精神生活和心理需求卻未必盡如人意。老人晚年失愛已成為不容忽視的問題,這是引發(fā)老年人心理問題的重要誘因。
 
  心理問題如若得不到即使治療和調(diào)理,久而久之便會產(chǎn)生焦慮不安、精神抑郁等癥狀,重則誘發(fā)心理障礙或精神疾病。以上誘因便于我們對特定時(shí)期的心理進(jìn)行關(guān)注,最大程度減少產(chǎn)生心理變異的可能。但是很多時(shí)候,情況的發(fā)生不是我們所能控制,心理疾病猶如狂風(fēng)暴雨席卷而來,讓你處于崩潰邊緣。
 
  ·想逃避·
 
  辦公室坐不住,家里也不想待,只想“說走就走”“看看世界”。很多忙碌、對現(xiàn)狀不滿的人都想逃離現(xiàn)實(shí)。如果你面前的選擇只有“逃走”或“忍受痛苦”,那么你就陷入了一種絕望境地,這是焦慮、抑郁的一個典型跡象。
 
  ·沒有休息日·
 
  焦慮是一種累積效應(yīng),就像水滴滴在玻璃杯里,如果你不經(jīng)常倒空,水就會溢出。停止沒日沒夜地工作,每天都抽出時(shí)間放松是很重要的??梢試L試在一整天里做20分鐘的呼吸練習(xí),堅(jiān)持5天,就能減輕焦慮。
 
  ·難以做出決定·
 
  做決定有困難,哪怕小到早餐吃什么,都可能是心理健康狀況不佳的跡象之一。因?yàn)殡y以集中精力、注意力做一件事,心累的人會感覺被日常任務(wù)壓得喘不過氣來。
 
  ·拒絕社交·
 
  當(dāng)人感覺不知所措時(shí),會本能地把自己同別人隔絕開來??赡苣阒幌氇?dú)自一人安靜一會兒,但疏離人際的時(shí)間太長,會讓我們得不到社會支持、人情溫暖,會加重神經(jīng)衰弱的狀態(tài)。
 
  ·自暴自棄·
 
  心煩時(shí),大量吃糖或飲酒會讓人得到暫時(shí)性的愉悅,但過后又會讓人產(chǎn)生內(nèi)疚感。同時(shí),暴飲暴食還會對腸道細(xì)菌造成毀滅性破壞,而腸道菌群失調(diào)又會加重焦慮癥狀;飲酒過度也會增加抑郁風(fēng)險(xiǎn)。這種“破罐子破摔”的做法,最后還是苦了自己。被壓得透不過氣的時(shí)候,一定找個時(shí)間休息,不要勉強(qiáng)自己再“堅(jiān)持”。
 
  當(dāng)以上的5個心理狀況發(fā)生的時(shí)候,意味著你的心理問題已經(jīng)處于危險(xiǎn)階段,這個時(shí)候?qū)で髮I(yè)的幫助也好,找到適合的人傾訴或想辦法緩解也好,無論如何,你是時(shí)候該好好歇歇了。
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