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@所有人 高考后,謹防“考后綜合癥”!

2017-08-29 來源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:怎樣擺脫消極情緒的困擾呢?專家建議考生不妨采取轉(zhuǎn)移注意力的方法。比如,與親朋好友一起去旅游,欣賞一下自然風光,讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱,放松緊張情緒;做些家務;走訪同學朋友等等。

   “考后綜合癥”,表現(xiàn)為每年高考結(jié)束后到成績公布前的這段時間,不少考生因為壓力過大或者過于放松而“崩潰”,出現(xiàn)抑郁自閉、腸胃不適等缺乏內(nèi)源氧的癥狀。面對這些情況,考生應當調(diào)整好心態(tài),讓這些癥狀無機可乘。

 
  “考后綜合癥”特征

  考后抑郁
 
  “走出考場之后陷入對于成績的擔憂,擔心自己不能進入理想的院校,并且陷入悔恨交加的情緒中,感覺自己愧對父母家人的期望。”哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科專家王華英解釋,這部分考生有的表現(xiàn)出焦慮癥狀,如緊張、煩躁、易怒、失眠、坐立不安等;還有的表現(xiàn)為強迫思維,如無緣無故認為自己考得不好,并且越想越信以為真,精神沮喪、萎靡。
 
  考后自閉
 
  考后自閉考后自閉癥的典型表現(xiàn)就是:把自己關在房間里整天不出來,沉默寡言,悶悶不樂,不愿活動,睡眠也存在障礙等等。引發(fā)自閉癥的原因多分為兩類:一類是因為感到自己考得不理想,覺得沒臉見人,自我封閉;另一類是考完后得了厭學癥,對任何事物都喪失了興趣,提不起精神來,在不知不覺中導致自閉。
 
  過度玩樂
 
  “做不用動腦的事情”,這是絕大部分考生的考后愿望??忌J為,苦讀12年,終于可以放松了。于是,看影碟、打游戲、上網(wǎng)聊天……一玩就是一通宵。一些考生甚至顛倒了生物鐘,養(yǎng)成白天睡覺、晚上玩樂的不良習慣。而家長也認為該讓孩子好好放松一下,疏于對孩子的管教。高考后到大學開學有近3個月的假期,考生若放縱玩樂、不講節(jié)制,會造成身心疲勞、影響健康。而且放松太久,上大學后在短期內(nèi)也難以適應緊張的學習,影響大學生活。
 
  暴飲暴食
 
  幾乎每年高考之后,都有考生因暴飲暴食,引發(fā)腸胃炎或是假期迅速長胖。另有一些考生頻繁參加同學和朋友聚餐時,因飲酒過量而被送往醫(yī)院接受治療。
 
  “癥狀”處方

  放下得失
 
  怎樣擺脫消極情緒的困擾呢?專家建議考生不妨采取轉(zhuǎn)移注意力的方法。比如,與親朋好友一起去旅游,欣賞一下自然風光,讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱,放松緊張情緒;做些家務;走訪同學朋友等等。
 
  節(jié)制飲食
 
  醫(yī)生建議,學生高考之后的飲食依然要保持規(guī)律,對于自己喜歡的食物,特別像冷飲等,切忌貪嘴,不要在活動之后身體太熱的時候吃冷飲、喝冰水,否則急性胃痙攣、急性盲腸炎等腸胃疾病很容易找上門來。另外聚會時要注意飲食衛(wèi)生,飲酒一定要有所節(jié)制。
 
  減少獨處
 
  專家建議,加強自我調(diào)理,強制性地多與伙伴們在一起,是戰(zhàn)勝自閉癥的關鍵。多參加小團體活動,一起聊聊天、逛逛街、打打球,或者聽聽音樂、唱唱歌、看看小品等等,盡量不給自己獨處的機會。
 
  專家建議
 
  隨心所欲地睡懶覺、發(fā)發(fā)呆不要超過一星期,接下來應有序休整。最好的選擇莫過于和同學們一起畢業(yè)旅行,但應在家長的協(xié)助下規(guī)劃旅游線路,確保安全,且次數(shù)以一兩次為宜。如果不愿外出旅游,可以進行積極的室外運動,盡量安排興趣性課程,適度同學聚會,考駕照,幫家長做家務,看名著“雜書”、觀賞電影等。除此之外,不妨利用中學階段最后一個長假,學習一門新技能,開車、游泳、插花,或者進行社會實踐,當志愿者、勤工儉學。這些都是轉(zhuǎn)移注意力的好選擇,同時還能開闊考生的視野,從狹隘的“考試世界”抬起頭來,感受真正的生活。
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