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秋意漸濃,防“悲秋”該如何調(diào)理?

2017-09-08 來源:青島市精神衛(wèi)生中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要少吃辛辣的食物,比如說辣椒和生姜等,以免導(dǎo)致腹瀉,像是銀耳等食物也應(yīng)該盡量的少吃,秋季的時候可以多喝一些雞湯,排骨湯。

   昨天是白露時節(jié),代表著秋天正式步入正軌。進(jìn)入秋季后,很容易心緒低落。

  "悲秋"并非無病呻呤,現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為,林黛玉式的"悲秋"情懷也是一種身心性疾病,即季節(jié)性情感障礙。
 
  大部分會自行消失或緩解,但若不引起重視,及時進(jìn)行預(yù)防和調(diào)節(jié),則會對本人和身邊人的生活造成或輕或重的影響。
 
  為什么秋天會容易悲傷呢?
 
  原來這和生理因素也是相關(guān)的。這段時間晝短夜長,加上秋風(fēng)蕭,萬木凋零,會使人們,尤其是中老年人變得傷感。還有工作生活壓力大的青年人,學(xué)習(xí)任務(wù)重的學(xué)生,也要多引起注意。
 
  在秋季,宜以“寧神定志”為主要原則,尤其是白領(lǐng)階層應(yīng)避免生氣,老人要注意避免過度悲傷,要心胸開闊,保持心情愉快,情緒穩(wěn)定。
 
  秋天應(yīng)如何養(yǎng)生呢?

  多吃酸性食物
 
  在秋季的時候應(yīng)該多吃酸性食物,像是蘋果和白蘿卜等,這類食物對于肺部是非常有好處。
 
  要少吃辛辣的食物,比如說辣椒和生姜等,以免導(dǎo)致腹瀉,像是銀耳等食物也應(yīng)該盡量的少吃,秋季的時候可以多喝一些雞湯,排骨湯。
 
  多做體育運(yùn)動
 
  秋天氣候宜人,是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉。
 
  雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動,但白露季節(jié)選擇運(yùn)動項(xiàng)目應(yīng)因人而異,量力而行并持之以恒。
 
  老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進(jìn)行以上運(yùn)動鍛煉的同時,還可配合一些“靜功”,如呼氣、閉目養(yǎng)神,做到動靜和諧。
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