“賴班族”的宗旨就是3個(gè)字：晚回家。他們會(huì)以各種各樣的理由和方式最晚離開單位，當(dāng)別人詳細(xì)詢問這段加班時(shí)間他們究竟做了什么時(shí)，往往無法回答。仔細(xì)觀察身邊經(jīng)常加班的同事，我們不難發(fā)現(xiàn)，他們有一些確實(shí)為了工作，但另外一些并非真正意義上的加班，而是單純?yōu)榱送硐掳嗖畔r(shí)間。這類人可能就是“賴班族”。
哪些人易“賴班”？
一般而言，“賴班族”會(huì)發(fā)生在這些人群身上：
單身男女
他們認(rèn)為即使下班回家也百無聊賴，不如留在辦公室；
異地戀人
愛人的陪伴，對(duì)他們來說，“家”的意義就不那么強(qiáng)烈了；
家庭壓力較大的人群
家庭的不幸福，造成他們畏懼回家的心理；
路途遙遠(yuǎn)的人群
對(duì)他們而言，準(zhǔn)時(shí)下班意味著交通擁擠，不如留在辦公室，這樣不僅能錯(cuò)過下班高峰時(shí)間，甚至還能申請(qǐng)報(bào)銷因“加班”而打車回家的車費(fèi)。
遠(yuǎn)離“賴班”的三個(gè)建議
在工作上，“賴班族”可能會(huì)獲取一些成績，但也可能會(huì)讓自己的朋友圈越來越小。
“賴班族”的飲食不規(guī)律，對(duì)身體健康也會(huì)造成不利影響；
習(xí)慣一旦養(yǎng)成，可能會(huì)在心理上產(chǎn)生依賴而不愿意改變現(xiàn)狀，將自己囿于一些定式中，對(duì)個(gè)人成長極為不利，如果因此影響到家庭和睦，那更是得不償失。
希望每個(gè)人告別“賴班”，融入社會(huì)生活。
對(duì)于已經(jīng)沉迷于“賴班”的人，有如下一些建議——
勇敢面對(duì)
“賴班族”都存在不愿面對(duì)困難的心理，他們往往用假裝工作的狀態(tài)偽裝自己。不妨試問自己下班后可以去哪、可以做些什么，不是單純?yōu)橄r(shí)間而加班。
積極生活
逃避孤單只會(huì)造成惡性循環(huán)，甚至越來越疏離社會(huì)。其實(shí)，“賴班”是一種變相的“宅”，只是別人“宅”在家里，而他們卻“宅”在單位。所以，“賴班族”不妨嘗試讓“走出去”變成自己的生活常態(tài)。
釋放壓力
“賴班族”通常會(huì)面臨各種壓力，這些壓力可能來自工作、家庭或是自身。“賴班”往往是因?yàn)闆]有處理、釋放好壓力，甚至?xí)屪约涸较菰缴睢Ｋ裕?ldquo;賴班族”不妨給自己設(shè)定一些界限，一旦達(dá)到了某一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，強(qiáng)迫自己停下一切工作，立刻離開單位。
我們都應(yīng)牢記，一個(gè)心理健康的人，不僅能在工作上有所成績，在社會(huì)交往和家庭角色中也同樣能夠承擔(dān)一定的責(zé)任和義務(wù)。
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