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放下包袱 重綻笑容——在喁喁細(xì)語(yǔ)中解除心理危機(jī)

2017-09-10 來(lái)源:青島市精神衛(wèi)生中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)個(gè)體面對(duì)危機(jī)時(shí)會(huì)產(chǎn)生一系列身心反應(yīng),主要表現(xiàn)在生理上、情緒上、認(rèn)知上和行為上。在生理方面,會(huì)出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉、食欲下降、頭痛、疲乏、失眠、做惡夢(mèng)、容易驚嚇、感覺(jué)呼吸困難或窒息、哽塞感、肌肉緊張等。

   心理危機(jī)是指?jìng)€(gè)體在遇到了突發(fā)事件或面臨重大的挫折和困難,當(dāng)事人自己既不能回避又無(wú)法立即用自己的資源和應(yīng)對(duì)方式來(lái)解決時(shí)所出現(xiàn)的心理反應(yīng)。心理危機(jī)是一種正常的生活經(jīng)歷,并非疾病或病理過(guò)程,每個(gè)人在人生的不同階段都可能會(huì)經(jīng)歷危機(jī)。

  按照誘發(fā)心理危機(jī)產(chǎn)生的原因,心理危機(jī)一般分為以下幾類:

  正常發(fā)展的危機(jī),指在正常成長(zhǎng)過(guò)程中,急劇變化或轉(zhuǎn)變所導(dǎo)致的異常反應(yīng)。如:小孩出生、大學(xué)畢業(yè)、中年生活改變、患大病、退休等;

  情境性危機(jī),如出現(xiàn)的罕見(jiàn)或者超常性事件、在無(wú)法遇見(jiàn)和控制時(shí)出現(xiàn)的危機(jī)。例如:地震、水災(zāi)、交通事故、傳染病大爆發(fā)、被綁架以及親人意外死亡等問(wèn)題;

  存在性危機(jī),指伴隨重要的人生問(wèn)題的內(nèi)部沖突和焦慮,例如:生活孤獨(dú)、失去了再發(fā)展的機(jī)會(huì)等。

  那么出現(xiàn)心理危機(jī),會(huì)產(chǎn)生哪些身心反應(yīng)呢?

  當(dāng)個(gè)體面對(duì)危機(jī)時(shí)會(huì)產(chǎn)生一系列身心反應(yīng),主要表現(xiàn)在生理上、情緒上、認(rèn)知上和行為上。在生理方面,會(huì)出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉、食欲下降、頭痛、疲乏、失眠、做惡夢(mèng)、容易驚嚇、感覺(jué)呼吸困難或窒息、哽塞感、肌肉緊張等。情緒方面,常出現(xiàn)害怕、焦慮、恐懼、懷疑、不信任、沮喪、憂郁、悲傷、易怒,絕望、無(wú)助、麻木、否認(rèn)、孤獨(dú)、緊張、不安,憤怒、煩躁、自責(zé)、過(guò)分敏感或警覺(jué)、無(wú)法放松、持續(xù)擔(dān)憂、擔(dān)心家人安全,害怕死去等。認(rèn)知方面,常出現(xiàn)注意力不集中、缺乏自信、無(wú)法做決定,健忘、效能降低、不能把思想從危機(jī)事件上轉(zhuǎn)移等。行為方面:社交退縮、逃避與疏離,不敢出門、容易自責(zé)或怪罪他人、不易信任他人等。

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