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你的心理舒適區(qū),對你的生活有多重要?

2017-09-11 來源:華大應用心理研究院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:學習一種新技能。學習新的技能,就好比是打開你新的認知空間。同時,也會帶你走進新的領域。新的技能可以有很多種,比如學習一種新語言,學習從未接觸過的體育活動等,都是不錯選擇。

   什么是心理舒適區(qū)?

  停在港灣的船是安全的,但這不是生而為船的意義。

  對于我們而言,就如同船舶一樣,港灣就是我們的舒適區(qū),只躲在自己的舒適區(qū)內(nèi)終究不是人生的意義。

  關(guān)于舒適區(qū)的理解,我們來看個日常生活中的例子。

  你是否每天晚上上床后,都固定地靠向某一邊睡覺?想象一下,今天當你走進臥室,發(fā)現(xiàn)你的伴侶睡在“你的”位子上,也許你就會有一種異樣的感受:為什么睡在了我的位子上?還會因為這么一個小小的改變感到不適,嚴重者還會失眠。

  有沒有問過自己:為什么總睡在同一邊呢?有什么特別的原因不能睡在另一邊?問過之后答案往往是:“我習慣了”。習慣模式就是我們的“舒適區(qū)”。要是有人把它奪走,即使只是移動兩英尺,也會令人抓狂。

  “舒適區(qū)”究竟是什么?簡單地說,是你習慣待著的位置,習慣扮演的角色,習慣相處的人,習慣表現(xiàn)的態(tài)度……總之包含了你所習慣了的一切事物。

  舒適區(qū)有什么作用?

  1、舒適區(qū)的正面作用

  從正面來看,舒適區(qū)首先是一種認知模式,它能夠幫助人們維護自我,同時也是一種自我防御的屏障,能夠起一種避風港作用。其次,舒適區(qū)是自我調(diào)節(jié)器。在舒適區(qū)內(nèi),人會感到情緒穩(wěn)定,獲得滿足感和內(nèi)心的平和。第三,舒適區(qū)決定了我們對于外界信息的接納程度。舒適區(qū)的寬度和廣度在一定程度上決定了我們對于外界信息的包容程度,允許進入舒適區(qū)的信息多半是我們愿意自動接納的信息。

  2、舒適區(qū)的負面作用

  舒適區(qū)的負面作用的關(guān)鍵在于,我們會過于習慣舒適區(qū),并把自己局限在這個區(qū)域內(nèi)。停留在某個特定的狀態(tài)中,“舒適”固然是舒適,但是帶來的會是思想上的懶惰,行動上的停滯,作風上的懈怠。所有的問題來源都是由于我們過于依賴舒適區(qū)。這對于我們來說,就好比是溫水煮青蛙,最終的結(jié)果就是在不知不覺間被煮死在熱水中。

  真的要離開舒適區(qū)嗎?

  假設你在某一固定領域(如金融)工作幾年,工作已經(jīng)完全熟悉且相對安穩(wěn)。

  很多人就會產(chǎn)生這個疑問,既然如此,我們是不是真的都要逃離自己的舒適區(qū)?但是,明明我在銀行上班,讀的也是金融專業(yè),難道要離開這個自己熟悉的領域,去挑戰(zhàn)成為一名醫(yī)生嗎?這樣子的做法,顯然不會對自己的發(fā)展有很大的幫助,更糟糕的是也許會弄得我們一身傷。

  重要的是,我們不需要逃離現(xiàn)有的舒適區(qū),而是要努力擴展自己的舒適區(qū)域。

  當你愿意擴展舒適區(qū)時,實際上你能收獲些什么呢?

  01、你會更加有效率。舒適感會消滅生產(chǎn)力,因為沒有了因期限和期望造成的不安,我們往往會心安理得,得過且過。對于外界新鮮事物的敏感程度也會隨之下降,這在當今變化快速的社會中,是成長的大忌。

  02、更容易接受和適應新的變化。有一篇報道稱,人的一大可悲是,有時候會發(fā)現(xiàn)自以為的恐懼和不安其實并不存在。所以,學會在可接受的范圍內(nèi),適當?shù)膰L試冒險,挑戰(zhàn)自己通常做不到、不會去做的事情是很有必要的。選擇學習怎樣在舒適區(qū)之外生活,可以幫助你在被環(huán)境所迫時適應生活中的變化。

  03、將來你會發(fā)現(xiàn)更容易走出舒適區(qū)。一旦你邁開步子,隨著時間推移,這么做會變得更加容易。同一篇文章解釋說,當你走出舒適區(qū),你會習慣于最佳焦慮狀態(tài)。“有成效的不適感”,正如他們對此狀態(tài)的稱呼,對你來說會更常見,在表現(xiàn)變差之前你將愿意走得更遠。

  如何擴展你的舒適區(qū)?

  下面一些建議可以幫助你在可接受程度內(nèi)擴展你的舒適區(qū),又不至于引起不適。

  1、每天做點新鮮的事??梢栽谏钪凶鲆恍┘毼⒌淖兓?,改變生活的固定模式。從改變中尋找新的角度,讓生活充滿新鮮感。你可以試著,換一條路線上下班,試吃一些新的餐館,聽一些沒接觸過的音樂等??傊鄧L試些之前沒做過的事情。

  2、學習一種新技能。學習新的技能,就好比是打開你新的認知空間。同時,也會帶你走進新的領域。新的技能可以有很多種,比如學習一種新語言,學習從未接觸過的體育活動等,都是不錯選擇。

  3、相信自己,快速做決定。人們自相矛盾,但總會找到好的借口。正如有的人做決定很快,而其他人得權(quán)衡所有可能,反復考慮才舒服。有時候快點打個電話,只是為了讓事情進展下去。這樣做可以幫助你啟動個人項目和教會你相信自己的判斷,還會讓你知道有些落下的東西需要快點定下來。

  4、一點一點來。要拓展舒適區(qū)需要點勇氣,也需要時間。慢慢開始和堅定地去做才是關(guān)鍵。如果你有社交焦慮,不要以為你必須馬上鼓起勇氣在某天向人群提問,只要向他們問好就行了,看看能有多大進展。辨別出恐懼點,然后一步一步地面對。

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