在繁重地工作之余,為了身心健康,你更需要很好地減壓。怎樣來(lái)心理減壓呢,不妨試試這樣的方法:
1.打瞌睡打小瞌睡可恢復(fù)精力,如果在一天的工作空隙中打個(gè)盹,對(duì)身體和工作大有裨益。
2.肢體運(yùn)動(dòng)有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)一下或按摩下身體,這種方法可有效調(diào)劑緊張神經(jīng),起到放松心情效果。
3.轉(zhuǎn)移思維時(shí)刻想著工作或前途問(wèn)題,會(huì)使大腦更加緊張,對(duì)身體和心理產(chǎn)生不良的影響。此時(shí)你不妨想想你所喜歡的事,事實(shí)證明,轉(zhuǎn)移注意力可激發(fā)大腦神經(jīng)的活力。
4.培養(yǎng)興趣興趣是生活不斷運(yùn)轉(zhuǎn)的原動(dòng)力,長(zhǎng)年勞累的生活壓力會(huì)讓人身心疲憊,創(chuàng)造力下降。此時(shí),你可以去打打桌球或欣賞一下輕音樂(lè)等社會(huì)娛樂(lè)活動(dòng)中去。
5.?dāng)[脫常規(guī)去做一些平常很少做的事情和動(dòng)作,比如清晨起床,可用平時(shí)不習(xí)慣用的左手刷牙,有空的時(shí)候雙手倒立行走,跳跳繩、踢踢毽子。有可能一天的工作疲憊就這樣慢慢消解了。
6.洗澡并唱歌熱水澡可讓人舒緩心理上的疲勞,而且水份又可以讓肌膚恢復(fù)潤(rùn)澤和放松,使人處于平和的狀態(tài),這時(shí)你不妨高歌一曲,讓優(yōu)美的音樂(lè)釋放工作或生活中的不良情緒。
7.做呼吸運(yùn)動(dòng)慢慢吸氣,屏氣十秒鐘,然后呼氣。重復(fù)數(shù)次;或仰面平躺閉目,呼氣,腹部鼓氣,然后吸氣,腹部收縮,最后放松,恢復(fù)原狀。稍休息幾秒鐘后再做,重復(fù)數(shù)次。此運(yùn)動(dòng)源自中醫(yī),減壓效果很好。
生活是一杯越品越有味的茶,只要你有心去品味,你總會(huì)發(fā)現(xiàn)有許多法子可減去工作和生活中的壓力。
用于便秘。
健客價(jià): ¥2.5消炎止痛,愈瘡瘍、除黃水。用于痹病,“崗巴”病,四肢關(guān)節(jié)紅腫疼痛,伸屈不利,濕疹,牛皮癬,陷蟲(chóng)癬,癘痛,亞瑪蟲(chóng)病及麻風(fēng)病。
健客價(jià): ¥1381.改善由于慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。 2.預(yù)防腦梗死復(fù)發(fā)(心源性腦梗死除外)。
健客價(jià): ¥26用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝損害的輔助治療。
健客價(jià): ¥35活血化瘀。
健客價(jià): ¥39用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥99見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥59用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝損害的輔助治療。
健客價(jià): ¥24解毒化腐。用于咽喉糜爛腫痛。
健客價(jià): ¥4.5增強(qiáng)免疫力。
健客價(jià): ¥392.88將液態(tài)藥物霧化供患者吸入。
健客價(jià): ¥129解肝郁,行氣滯,祛胸痹。用于氣滯血瘀癥冠心病,心絞痛,心律不齊,氣短腹脹,胸悶心悸。
健客價(jià): ¥10涼血止血。用于功能性子宮出血,月經(jīng)過(guò)多,產(chǎn)后出血, 子宮肌瘤出血,尿血,便血,吐血,咯血,鼻衄,單純性紫癜,原發(fā)性血小板減少性紫癜等。
健客價(jià): ¥12散瘀止血,消腫定痛。用于咯血,吐血,衄血,便血,崩漏,外傷出血,胸腹刺痛,跌撲腫痛。
健客價(jià): ¥108解毒化腐,用于咽喉糜爛腫痛。
健客價(jià): ¥7.8補(bǔ)腎強(qiáng)心,壯陽(yáng)通痹。用于陽(yáng)痿遺精,筋骨痿軟,胸悶頭暈,氣短乏力,風(fēng)濕痹痛等(也用于性機(jī)能減退的陽(yáng)痿遺精,也可用于冠心病,更年期高血壓,胸悶氣短及風(fēng)濕癥)。
健客價(jià): ¥33適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥199適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥149見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥219無(wú)。
健客價(jià): ¥279無(wú)。
健客價(jià): ¥39用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療?;钛?。
健客價(jià): ¥168益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥755適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥159