很多婦女在到了更年期之后可能會(huì)出現(xiàn)比較明顯的癥狀,因?yàn)檫@是女性生理的一種過渡。更年期失眠怎么治療?女性朋友們到了一定得年齡階段就會(huì)出現(xiàn)更年期,這個(gè)時(shí)候得女性朋友們會(huì)出現(xiàn)失眠,心情煩躁等一些表現(xiàn),那么出現(xiàn)這些表現(xiàn)女性朋友們要怎么辦呢。
規(guī)律生活
為了解決中年婦女更年期失眠,要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,每天在固定的時(shí)間睡覺和起床,讓大腦皮層在夜間習(xí)慣性處于抑制狀態(tài),保持生物鐘穩(wěn)定:晚飯后平心靜氣地散步10~20分鐘,不要思考問題,使大腦的活動(dòng)減少,為進(jìn)入睡眠狀態(tài)做準(zhǔn)備;睡前堅(jiān)持用40~50攝氏度的溫水洗腳,按摩腳心和腳趾,達(dá)到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、安神催眠的作用。
合理營養(yǎng)
堅(jiān)持每天早上吃一個(gè)雞蛋,睡前喝一杯加蜜牛奶。每天早晨飲一杯溫開水,增氧、活血、化瘀、通便,清除體內(nèi)垃圾。另外,綠色蔬菜、新鮮水果及玉米、小米、綠豆、紅薯、豌豆等雜糧在日常飲食中要經(jīng)常補(bǔ)充,奠定酣睡的營養(yǎng)基礎(chǔ)。每餐不能過飽,晚餐宜清淡,食量以六至七成飽為佳。忌飲濃茶、咖啡等飲料。這些飲食調(diào)理的方法,對于緩解中年婦女更年期失眠大有幫助。
加強(qiáng)鍛煉
每天清晨進(jìn)行30分鐘以上的健身運(yùn)動(dòng)。從深呼吸開始,擴(kuò)胸、甩手、轉(zhuǎn)腰、下蹲到五官按摩,逐一刺激各器官的活動(dòng),加速血液循環(huán),讓大腦吸收充分的氧氣,使大腦皮層的興奮和抑制過程的交替有效協(xié)調(diào),有助于解決中年婦女更年期失眠。充分利用業(yè)余時(shí)間進(jìn)行一些提高體能的有氧活動(dòng),如慢跑、打球、游泳、練瑜伽、打太極拳等,激發(fā)身體的活力,獲得疲勞之后的深度睡眠。
嚴(yán)防傷腦
工作、生活要善于勞逸結(jié)合,不要將辦公室文件材料、家庭經(jīng)濟(jì)收支或煩惱的事帶進(jìn)臥室,學(xué)會(huì)自我減壓;禁絕煙酒,遠(yuǎn)離噪音和有害氣體污染;睡前不看驚險(xiǎn)、恐怖的影視和小說;善于從煩惱和憂傷的情感糾葛中自救,放松自己;床頭避免強(qiáng)光源照射等,對于解決中年婦女更年期失眠都十分重要。
補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥44補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥46滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥34補(bǔ)氣,養(yǎng)血,安神。用于心氣虛寒,心悸易驚,失眠多夢,健忘。
健客價(jià): ¥13補(bǔ)氣,養(yǎng)血,安神。用于心氣虛寒,心悸易驚,失眠多夢,健忘。
健客價(jià): ¥18補(bǔ)氣,養(yǎng)血,安神。用于心氣虛寒,心悸易驚,失眠多夢,健忘。
健客價(jià): ¥5補(bǔ)氣,養(yǎng)血,安神。用于心氣虛寒,心悸易驚,失眠多夢,健忘。
健客價(jià): ¥13補(bǔ)氣,養(yǎng)血,安神。用于心氣虛寒,心悸不寧,失眠多夢,健忘。
健客價(jià): ¥9刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥799補(bǔ)氣,養(yǎng)血,安神。用于心氣虛寒,心悸易驚,失眠多夢,健忘。
健客價(jià): ¥14用于更年期綜合征,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià): ¥248用于更年期綜合征,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià): ¥248舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價(jià): ¥8.8用于更年期綜合癥,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià): ¥1518用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女,緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀: 1.潮熱汗出、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節(jié)疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著、老年斑出現(xiàn)、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動(dòng); 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引致的
健客價(jià): ¥62調(diào)節(jié)"赫依",安神止痛。用于心悸、失眠,精神失常,游走刺痛。赫依:本方指失眠健忘,神經(jīng)衰弱,抑郁癥,神經(jīng)官能癥,更年期綜合癥等。
健客價(jià): ¥72.5改善睡眠,增加骨密度。
健客價(jià): ¥180舒肝解郁,安神定志。用于情志不舒,肝郁氣滯等精神刺激所致的心煩、焦慮、失眠、健忘,更年期癥候群。
健客價(jià): ¥9益氣養(yǎng)陰,強(qiáng)心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的,健忘失眠,記憶力減退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期綜合癥而見上述證候者。
健客價(jià): ¥22舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價(jià): ¥13舒肝解郁,安神定志。用于情志不舒,肝郁氣滯等精神刺激所致的失眠、心煩、焦慮、健忘,更年期癥候群。
健客價(jià): ¥20補(bǔ)氣,滋腎,益精,用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無力;更年期綜合癥,病后體虛見上述證候者。
健客價(jià): ¥49滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見上述表現(xiàn)者。
健客價(jià): ¥26