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失眠的滋味不好受,學(xué)會4招,一起干掉失眠!

2017-11-05 來源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠帶來的不僅僅是當晚的煎熬,持續(xù)發(fā)展下去還會影響人的判斷力、記憶力等思維能力,甚者會出現(xiàn)抑郁癥狀。直觀健康方面,會使人體免疫力下降,增加高血壓、糖尿病、冠心病、中風等疾病風險,加速衰老。

  失眠,對于某些人群來說是一個可怕的東西。整晚輾轉(zhuǎn)反側(cè),徹夜難眠的滋味不是一般的難受。失眠帶來的不僅僅是當晚的煎熬,持續(xù)發(fā)展下去還會影響人的判斷力、記憶力等思維能力,甚者會出現(xiàn)抑郁癥狀。直觀健康方面,會使人體免疫力下降,增加高血壓、糖尿病、冠心病、中風等疾病風險,加速衰老。

  導(dǎo)致失眠的原因有很多,不規(guī)律的作息、工作、生活帶來浮動的情緒:興奮、憂傷、憤怒、焦慮等等。從中醫(yī)角度認為“人之失眠,皆因臟腑功能失調(diào)”;《內(nèi)經(jīng)》記載有“胃不和則臥不安”。脾胃不和是失眠主證,不妨從調(diào)理脾胃開始改善。

  1、注意保暖

  老中醫(yī)告訴我們,身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。

  特別是夏天這個時候,室內(nèi)外溫度差異大。清涼著裝的我們不妨在辦公室自備外套

  如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品,女性可以多喝一些姜茶。

  2、保持樂觀積極的情緒。

  樂觀向上的情緒使人體陰陽平衡,氣血通暢;

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明,當人的精神愉快時,中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮,指揮作用加強,人體內(nèi)進行正常的消化吸收、分泌和排泄,讓體保持健康狀態(tài)。

  3、適當?shù)倪M行體育鍛煉

  通過慢跑、爬山、瑜伽等有氧活動促進腸胃蠕動,提高身體的消化能力和營養(yǎng)的攝取能力。同時也能夠促進體內(nèi)的新陳代謝,排除身體毒素。

  可以在每天睡覺之前按摩腹部,這樣有助于脾胃的順利運行,這是一種非常好的保健方法。

  4、科學(xué)飲食

  養(yǎng)成一個良好的飲食習慣,每天定時、定量的吃飯,并且要做到葷素搭配、不偏食。

  多吃蔬菜水果提高消化能力。少吃辛辣、生冷、刺激性食物,例如大蒜、辣椒、油炸食物。

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