總是控制不住自己的情緒,說一些很傷人的話語,說完以后死也不敢承認自己的錯誤,哪怕心里已經(jīng)說了幾萬次的對不起。”
對很多人來說,最關(guān)注同時也最無奈的事情,莫過于生活中總是控制不住自己的情緒,傷害到別人的同時,自己的內(nèi)心也承受著后悔和內(nèi)疚的煎熬。
那么該怎么來應(yīng)對這個問題呢?今天就和大家探討一下情緒的問題。
關(guān)于情緒:我們需要知道的
1.情緒是人對所發(fā)生事件的一種突發(fā)反應(yīng)。
它會自動產(chǎn)生而且啟動的速度很快,往往在我們還沒有意識的時候就已經(jīng)發(fā)生了。
它的好處是,可以讓我們對周圍的環(huán)境保持快速的反應(yīng)。比如遇到危險的時候,可能我們的大腦還沒意識到發(fā)生了什么事,但是我們的情緒已經(jīng)瞬間做出反應(yīng),并使我們及時遠離危險的處境。
但是這個特點也給我們帶來很多困擾,比如當我們有情緒的時候,最開始的瞬間大腦往往是空白的,理智處于空白期,這也就導(dǎo)致了強烈的情緒如脫韁的野馬般不容易受控制。
2.情緒不同于理性。
理性考慮的是外在事物的客觀邏輯,而情緒指向的是自我,我高不高興,我愿不愿意,我有沒有價值,也就是說情緒關(guān)注的是我們自身的需要是否得到了滿足,自身的價值感是否得到了認可。
比如有人批評了我們,也許他說的很對很有道理,但是我們依然很不高興。因為理性雖然知道自己被批評是有原因的,但是情緒上認為自己的價值感被削弱了,因而感覺會很不舒服。如果說理性關(guān)注的是對與錯的話,那情緒關(guān)注的就是利與弊,對我們自身有利還是有弊。
所以女人生氣的時候,男人講再多的道理都是沒用的,倒不如買一束鮮花的效果明顯。
3.情緒本身也是一種能量。
連接身體與心靈的自然愈合能力,最強而有力的途經(jīng)就是情緒。有些消極情緒可以使人完全失去行動能力或者產(chǎn)生破環(huán)性的行為,而積極的情緒可以使我們的行動敏捷而充滿活力和建設(shè)性。
如果因為想避免消極情緒,而試圖去消滅所有的情緒,只靠思維和理智來生活,那么,我們就會像失去了雙腳的人一般寸步難行。豐富的情緒不是一件壞事,它說明這個人很有趣,活得很真實。
通過討論我們可以發(fā)現(xiàn),情緒本身不是我們原本想象的那樣,可以像關(guān)水龍頭一樣想關(guān)就能關(guān)的,控制情緒對誰都不是一件容易的事。進一步說,即使我們做到了喜怒不動于色,也并不是一件好事,因為它是以壓抑我們自身活力和能量為代價的,很容易陷入抑郁的危險境地。
有哪些原因會導(dǎo)致我們?nèi)菀浊榫w失控呢?
1
人格特質(zhì)的因素
心理學(xué)家在研究人格這個問題的時候,經(jīng)常會參考幾個特質(zhì)維度,比如內(nèi)外向,比如神經(jīng)質(zhì)。這個神經(jīng)質(zhì)并不是我們生活中理解的神經(jīng)病或精神病,而是指一個人情緒的穩(wěn)定和不穩(wěn)定程度。
當我們用神經(jīng)質(zhì)這個維度來觀察不同的人的時候,就會發(fā)現(xiàn),有的人在情緒上天生就偏穩(wěn)定,而有的人就很敏感和不穩(wěn)定,容易產(chǎn)生情緒波動。
所以,當我們覺得自己總是愛發(fā)脾氣的時候,首先要了解一下自己的性格特點,如果本身就是情緒不穩(wěn)定的性格,還要求自己做到一點脾氣都沒有,就不切實際了。
2
特定經(jīng)歷給我們造成的心結(jié)甚至心理創(chuàng)傷
有時候,在多數(shù)人看起來很普通或者很小的一件事,我們往往會莫名奇妙的大動肝火。如果我們經(jīng)常在同一類事情上出現(xiàn)情緒失控的情況,就需要思考一下,在自己的成長經(jīng)歷中,在與父母,與朋友相處的時候,有沒有發(fā)生過什么印象深刻的事件和不好的體驗?
一般來說,過度的情緒反應(yīng)都和特定的經(jīng)歷有關(guān),由于當時沒有及時化解這種情緒,積累下來后很容易形成心結(jié),以至于在以后的生活中遇到類似的事情時,我們的心結(jié)被觸發(fā),導(dǎo)致情緒的失控。
心理學(xué)上有個詞叫心理按鈕,如果我們會因為對方無意間的一句話,一個表情或者一個行為就暴跳如雷、怒不可遏,這很可能是因為ta摁到我們的心理按鈕,勾起了我們童年或者成長過程中的痛苦經(jīng)歷與情緒。
這時我們要及時提醒自己,我們的負面情緒和痛苦與眼前的這個人無關(guān),ta只不過是無意間按了這個按鈕而已。
我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對自己的情緒問題
1.允許負面情緒的存在
任何情緒包括喜怒哀樂,都是我們的一部分,也是我們感知和體驗生活的重要途徑,唯有坦然面對,才能正常、合理的處理這些情緒。
2.學(xué)會疏導(dǎo)、緩解自己的負面情緒
遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或親人訴說出來甚至可以大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心的不良情緒,有益于保持身心健康,但發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當,避免傷害別人。
此外環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調(diào)節(jié)作用。大自然的奇山秀水能凈化人的心靈,讓人感覺心胸開闊。去游樂場,看輕松愉快的影片也可以消愁解悶。
3.把負面情緒當成一個了解自我的窗口
就像我們剛才提到的,情緒指向的是自我,反應(yīng)的是我們內(nèi)心真實的需求和需要。情緒的失控和爆發(fā),說明我們有某些心理需求被過度的壓抑或者忽略了。如果我們能夠通過情緒這個窗口,深入的探索自己的內(nèi)心,不斷的和自己心里的陰影和解,那么,負面情緒就是促進我們成長和成熟的能量。
Q
所以,怎樣才能控制住自己的情緒,不容易失控呢?
A
答案就是,當你不再感覺受到傷害的時候,你的情緒自然就消失了。而要做到這點,最好并且唯一的辦法,就是不斷的自我探索和成長。
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健客價: ¥381.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語)等。
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健客價: ¥61溫補腎陽。用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽虛證者,癥見抑郁情緒、心緒低落、失眠多夢、疲倦乏力等。
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健客價: ¥46用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。
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健客價: ¥13本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
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