中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類 > 心理障礙 > 心理丨為什么我們總是控制不住自己的情緒?

心理丨為什么我們總是控制不住自己的情緒?

2017-11-07 來源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:情緒指向的是自我,反應(yīng)的是我們內(nèi)心真實的需求和需要。情緒的失控和爆發(fā),說明我們有某些心理需求被過度的壓抑或者忽略了。如果我們能夠通過情緒這個窗口,深入的探索自己的內(nèi)心,不斷的和自己心里的陰影和解,那么,負面情緒就是促進我們成長和成熟的能量。

  總是控制不住自己的情緒,說一些很傷人的話語,說完以后死也不敢承認自己的錯誤,哪怕心里已經(jīng)說了幾萬次的對不起。”

  對很多人來說,最關(guān)注同時也最無奈的事情,莫過于生活中總是控制不住自己的情緒,傷害到別人的同時,自己的內(nèi)心也承受著后悔和內(nèi)疚的煎熬。

  那么該怎么來應(yīng)對這個問題呢?今天就和大家探討一下情緒的問題。

 

  關(guān)于情緒:我們需要知道的

  1.情緒是人對所發(fā)生事件的一種突發(fā)反應(yīng)。

  它會自動產(chǎn)生而且啟動的速度很快,往往在我們還沒有意識的時候就已經(jīng)發(fā)生了。

  它的好處是,可以讓我們對周圍的環(huán)境保持快速的反應(yīng)。比如遇到危險的時候,可能我們的大腦還沒意識到發(fā)生了什么事,但是我們的情緒已經(jīng)瞬間做出反應(yīng),并使我們及時遠離危險的處境。

  但是這個特點也給我們帶來很多困擾,比如當我們有情緒的時候,最開始的瞬間大腦往往是空白的,理智處于空白期,這也就導(dǎo)致了強烈的情緒如脫韁的野馬般不容易受控制。

  2.情緒不同于理性。

  理性考慮的是外在事物的客觀邏輯,而情緒指向的是自我,我高不高興,我愿不愿意,我有沒有價值,也就是說情緒關(guān)注的是我們自身的需要是否得到了滿足,自身的價值感是否得到了認可。

  比如有人批評了我們,也許他說的很對很有道理,但是我們依然很不高興。因為理性雖然知道自己被批評是有原因的,但是情緒上認為自己的價值感被削弱了,因而感覺會很不舒服。如果說理性關(guān)注的是對與錯的話,那情緒關(guān)注的就是利與弊,對我們自身有利還是有弊。

  所以女人生氣的時候,男人講再多的道理都是沒用的,倒不如買一束鮮花的效果明顯。

  3.情緒本身也是一種能量。

  連接身體與心靈的自然愈合能力,最強而有力的途經(jīng)就是情緒。有些消極情緒可以使人完全失去行動能力或者產(chǎn)生破環(huán)性的行為,而積極的情緒可以使我們的行動敏捷而充滿活力和建設(shè)性。

  如果因為想避免消極情緒,而試圖去消滅所有的情緒,只靠思維和理智來生活,那么,我們就會像失去了雙腳的人一般寸步難行。豐富的情緒不是一件壞事,它說明這個人很有趣,活得很真實。

  通過討論我們可以發(fā)現(xiàn),情緒本身不是我們原本想象的那樣,可以像關(guān)水龍頭一樣想關(guān)就能關(guān)的,控制情緒對誰都不是一件容易的事。進一步說,即使我們做到了喜怒不動于色,也并不是一件好事,因為它是以壓抑我們自身活力和能量為代價的,很容易陷入抑郁的危險境地。

  有哪些原因會導(dǎo)致我們?nèi)菀浊榫w失控呢?

  1

  人格特質(zhì)的因素

  心理學(xué)家在研究人格這個問題的時候,經(jīng)常會參考幾個特質(zhì)維度,比如內(nèi)外向,比如神經(jīng)質(zhì)。這個神經(jīng)質(zhì)并不是我們生活中理解的神經(jīng)病或精神病,而是指一個人情緒的穩(wěn)定和不穩(wěn)定程度。

  當我們用神經(jīng)質(zhì)這個維度來觀察不同的人的時候,就會發(fā)現(xiàn),有的人在情緒上天生就偏穩(wěn)定,而有的人就很敏感和不穩(wěn)定,容易產(chǎn)生情緒波動。

  所以,當我們覺得自己總是愛發(fā)脾氣的時候,首先要了解一下自己的性格特點,如果本身就是情緒不穩(wěn)定的性格,還要求自己做到一點脾氣都沒有,就不切實際了。

  2

  特定經(jīng)歷給我們造成的心結(jié)甚至心理創(chuàng)傷

  有時候,在多數(shù)人看起來很普通或者很小的一件事,我們往往會莫名奇妙的大動肝火。如果我們經(jīng)常在同一類事情上出現(xiàn)情緒失控的情況,就需要思考一下,在自己的成長經(jīng)歷中,在與父母,與朋友相處的時候,有沒有發(fā)生過什么印象深刻的事件和不好的體驗?

  一般來說,過度的情緒反應(yīng)都和特定的經(jīng)歷有關(guān),由于當時沒有及時化解這種情緒,積累下來后很容易形成心結(jié),以至于在以后的生活中遇到類似的事情時,我們的心結(jié)被觸發(fā),導(dǎo)致情緒的失控。

  心理學(xué)上有個詞叫心理按鈕,如果我們會因為對方無意間的一句話,一個表情或者一個行為就暴跳如雷、怒不可遏,這很可能是因為ta摁到我們的心理按鈕,勾起了我們童年或者成長過程中的痛苦經(jīng)歷與情緒。

  這時我們要及時提醒自己,我們的負面情緒和痛苦與眼前的這個人無關(guān),ta只不過是無意間按了這個按鈕而已。

  我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對自己的情緒問題

  1.允許負面情緒的存在

  任何情緒包括喜怒哀樂,都是我們的一部分,也是我們感知和體驗生活的重要途徑,唯有坦然面對,才能正常、合理的處理這些情緒。

  2.學(xué)會疏導(dǎo)、緩解自己的負面情緒

  遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或親人訴說出來甚至可以大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心的不良情緒,有益于保持身心健康,但發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當,避免傷害別人。

  此外環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調(diào)節(jié)作用。大自然的奇山秀水能凈化人的心靈,讓人感覺心胸開闊。去游樂場,看輕松愉快的影片也可以消愁解悶。

  3.把負面情緒當成一個了解自我的窗口

  就像我們剛才提到的,情緒指向的是自我,反應(yīng)的是我們內(nèi)心真實的需求和需要。情緒的失控和爆發(fā),說明我們有某些心理需求被過度的壓抑或者忽略了。如果我們能夠通過情緒這個窗口,深入的探索自己的內(nèi)心,不斷的和自己心里的陰影和解,那么,負面情緒就是促進我們成長和成熟的能量。

  Q

  所以,怎樣才能控制住自己的情緒,不容易失控呢?

  A

  答案就是,當你不再感覺受到傷害的時候,你的情緒自然就消失了。而要做到這點,最好并且唯一的辦法,就是不斷的自我探索和成長。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房