上班時(shí)侃侃而談,聚會(huì)應(yīng)酬時(shí)笑容滿面,回到家卻疲憊懶言,面對(duì)親友麻木冷淡的癥狀。“下班沉默癥”者在上下班時(shí)間判若兩人,對(duì)正常的情感交流避之不及,甚至拒絕親友的撫慰,進(jìn)入了交際怪圈。
下班沉默成職場(chǎng)新病
中國(guó)青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心對(duì)2750人進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示:
83.1%有“下班沉默癥”
63%擔(dān)心“下班沉默癥”
“80后”占50.1%
“70后”占30.9%
45.5%居住在大城市
28.9%住在中等城市
記者、警察、醫(yī)生系高危人群
工作壓力使得人們身心疲憊。一般來(lái)講,從事高度緊張職業(yè)的人,比如司機(jī)、新聞工作者、警察、醫(yī)生、IT人士等,在工作中常常處于應(yīng)急狀態(tài),下班后比較容易陷入“下班沉默”中。
如何緩解下班沉默癥
1我們要學(xué)會(huì)“偷懶”
學(xué)會(huì)玩,找一個(gè)屬于自己的地盤,自己來(lái)做主。要試著多培養(yǎng)一些興趣和愛(ài)好,讓自己變得充實(shí)富足,用積極的心態(tài)來(lái)緩解壓力,而非選擇獨(dú)處、打游戲或喝悶酒等不良方式排解。根據(jù)個(gè)人喜好,可以選擇一些像書(shū)法、繪畫(huà)、棋牌、唱歌、養(yǎng)花、養(yǎng)魚(yú)等可以舒緩心境、愉悅心靈的愛(ài)好,讓下班后的時(shí)間過(guò)得活色生香、趣味盎然。
2讓心情抽空撒野
陪孩子做會(huì)兒游戲或者講幾個(gè)童話故事,讓自己擁有一顆童心的歡快,一種為人父母的幸福感蕩然心中。每天專門選擇一個(gè)供夫妻談心的時(shí)間,泡一壺清茶,放一首輕音樂(lè),聊聊孩子趣事,談?wù)劶彝ノ磥?lái),侃侃八卦新聞,或者回憶一下戀愛(ài)的甜蜜,不知不覺(jué)間,壓力和勞累就在這溫馨悠然的氛圍里被消化掉了,取而代之的是重新注入體內(nèi)的活力和激情。周末或節(jié)假日,約上親友帶上家人,去郊外吹吹風(fēng),看看藍(lán)天白云。
3親人適當(dāng)介入
作為家人要給予關(guān)懷,學(xué)會(huì)傾聽(tīng),站在對(duì)方角度體會(huì)對(duì)方感受,當(dāng)其煩躁或疲勞時(shí)不要強(qiáng)制交流,等到適當(dāng)時(shí)機(jī)再行介入,可以為對(duì)方按摩或者泡腳緩解疲勞,同時(shí)再陪其嘮嘮知心話,讓其感受到親人的體貼和溫暖。
結(jié)語(yǔ)
如果工作實(shí)在不堪重負(fù),權(quán)衡利弊在條件允許下,不妨換個(gè)勞動(dòng)強(qiáng)度和壓力小些的工作,讓生活多些悠閑,享受一下慢生活的愜意,豈不快哉?
適用于皮膚燒傷,肥厚疤痕,過(guò)度色素沉著,瘢瘤,眼部皺紋,妊辰紋,眼尾紋。
健客價(jià): ¥160清熱利濕,解毒退黃。用于肝膽濕熱所致的脅痛,口苦,食欲不振等癥;膽囊炎,脂肪肝見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥40清熱解毒,消腫止痛。用于咽炎、喉炎、扁桃腺炎及一般瘡癤。
健客價(jià): ¥4.8清熱解毒,消腫止痛。用于咽炎、喉炎、扁桃腺炎及一般瘡癤。
健客價(jià): ¥10利水消腫,除濕健脾。用于臌癥,胸腹脹滿,四肢浮腫,大便秘結(jié),小便短赤。
健客價(jià): ¥228腎石通顆粒:清熱利濕、活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎盂結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。 鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊:前列腺增生癥引起的排尿障礙。
健客價(jià): ¥209益氣行滯,通絡(luò)止痛。用于冠心病,心絞痛、腦梗塞屬氣滯血瘀癥者。
健客價(jià): ¥27鎮(zhèn)“赫依”通脈,止痛。用于“赫依”血不調(diào),頸項(xiàng)強(qiáng)直,煩躁不安,惡血陷腎,腎損血盛,“白脈病“,腦部刺痛。
健客價(jià): ¥138彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭(zhēng),山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥540主治婦女濕熱帶下。癥見(jiàn)陰部瘙癢紅腫,帶下量多,色黃或如豆渣狀,口苦口干,尿黃便結(jié)。適用于霉菌性、滴蟲(chóng)性陰道炎。
健客價(jià): ¥16理氣疏肝,消積和胃。用于肝胃氣滯,脘腹脹痛,胸膈痞滿,不思飲食,噯氣泛酸。
健客價(jià): ¥16鎮(zhèn)“赫依”通脈,止痛。用于“赫依”血不調(diào),頸項(xiàng)強(qiáng)直,煩躁不安,惡血陷腎,腎損血盛,“白脈病“,腦部刺痛。
健客價(jià): ¥69鎮(zhèn)“赫依”通脈,止痛。用于“赫依”血不調(diào),頸項(xiàng)強(qiáng)直,煩躁不安,惡血陷腎,腎損血盛,“白脈病“,腦部刺痛。
健客價(jià): ¥84.5復(fù)方肝素鈉尿囊素凝膠:肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;繼發(fā)于手術(shù)、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動(dòng)并影響美觀的瘢痕;由于杜普伊特倫攣縮癥(Dupuytren’’s 攣縮癥)導(dǎo)致的攣縮;外傷導(dǎo)致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。 千白氫醌乳膏:黃褐斑、雀斑、炎癥及手術(shù)后色素沉著斑的治療。
健客價(jià): ¥536有效避孕,防止性病及艾滋病的HIV病毒。
健客價(jià): ¥39.9帶來(lái)多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價(jià): ¥9.9祛風(fēng)解毒。用于銀屑病。
健客價(jià): ¥49清心肺,理氣,鎮(zhèn)靜安神。用于心肺火盛,胸悶不舒,胸肋悶痛,心慌氣短。
健客價(jià): ¥20千白氫醌乳膏:黃褐斑、雀斑、炎癥及手術(shù)后色素沉著斑的治療。 復(fù)方肝素鈉尿囊素凝膠(康瑞保):肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;繼發(fā)于手術(shù)、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動(dòng)并影響美觀的瘢痕;由于杜普伊特倫攣縮癥(Dupuytren’’s 攣縮癥)導(dǎo)致的攣縮;外傷導(dǎo)致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。
健客價(jià): ¥345嗎替麥考酚酯適用于接受同種異體腎臟或肝臟移植的患者中預(yù)防器官的排斥反應(yīng)。嗎替麥考酚酯應(yīng)該與環(huán)孢素A或他克莫司和皮質(zhì)類固醇同時(shí)應(yīng)用。
健客價(jià): ¥668用于流感病毒及皰疹病毒感染。
健客價(jià): ¥8.5