時間如白駒過隙，一路走來，從發(fā)病到康復(fù)也有20年的時間了。如今的我已從嚴(yán)重的幻聽狀態(tài)恢復(fù)到疾病基本穩(wěn)定，能夠正常的融入社會并經(jīng)營著一個幸福家庭，我認(rèn)為現(xiàn)在我已經(jīng)達(dá)到康復(fù)的狀態(tài)。單次精神疾病發(fā)作痊愈可能性很大，但根治不復(fù)發(fā)是暫時的醫(yī)療水平達(dá)不到的，得了精神疾病最需要重視的問題就是如何預(yù)防復(fù)發(fā)。下面我有一些如何預(yù)防疾病復(fù)發(fā)方面的經(jīng)驗想與大家分享。

　　首先，要學(xué)會識別復(fù)發(fā)征兆。我既往的經(jīng)驗是比如突然無故睡眠不好持續(xù)了3-5天；整天無精打采、對事物不感興趣；持續(xù)頭暈、頭痛；又出現(xiàn)過去生病時的癥狀或又認(rèn)為自己沒病是家人錯把自己送進(jìn)精神病院等。這些都有可能是疾病復(fù)發(fā)的征兆，發(fā)現(xiàn)以上情況請及時至?？漆t(yī)院就醫(yī)。

　　其次，也是最重要的就是定期門診，堅持服藥。很多病人在服用一段時間藥物后，病的癥狀消失，未經(jīng)醫(yī)生許可擅自減藥、停藥，此時的復(fù)發(fā)風(fēng)險是極高的。

　　第三，要有一個良好的家庭氛圍，良好的家庭氛圍能夠減少復(fù)發(fā)的風(fēng)險。以我為例，當(dāng)我因擅自停藥疾病復(fù)發(fā)后，在病情嚴(yán)重、藥物副作用又大的日子里，我失去了活下去的勇氣。是媽媽在醫(yī)院里陪床，我在白色鐵窗下見到媽媽后感受到了親人的溫暖，并逐漸恢復(fù)了生活的勇氣。那時我每天晚上服藥后半小時出現(xiàn)頭暈、胸悶、頸硬、坐臥不寧。她不斷的給我按摩頭部穴位，鼓勵我說，這是不可避免的副作用，堅持一兩小時就會過去，并告訴我病情得到控制、穩(wěn)定后藥量就會減下來，這樣副作用也會隨之消失，讓我有個盼頭。晚上關(guān)燈后媽媽陪我小聲唱歌，跟我講講小時侯的故事。在媽媽的陪伴下，我終于熬到了病情穩(wěn)定出院。這期間我得到了足劑量足療程的正規(guī)治療，為我今后的康復(fù)打下牢固的基礎(chǔ)。

　　第四，要有良好的心理疏導(dǎo)。要有一兩個知心朋友，遇不平事的時候可以訴訴苦，千萬不要憋在心里自己越想越難受。我結(jié)婚后有什么不開心、或想不通的事就和老公說說，他通常能給我一些指導(dǎo)，就算指導(dǎo)不了，我說說也就氣順了，不難受了。

　　第五，要能自我調(diào)節(jié)情緒，克服性格弱點(diǎn)。像我性格中有過分追求完美的一面，這讓我吃了不少苦，時常處于焦慮狀態(tài)?，F(xiàn)在我已學(xué)會調(diào)節(jié)焦慮情緒，放平和心態(tài)，不給自己過大壓力。

　　第六，拓寬社交范圍。不要因為自己生病了，就局限自己、封閉自己，要培養(yǎng)自己活潑、合群的性格，要學(xué)會站在對方的角度考慮問題。

　　第七，加強(qiáng)體育鍛煉。

　　第八，要遵守社會秩序，遵守公共道德。因為只有遵守和符合社會標(biāo)準(zhǔn)才能融入社會，為走向康復(fù)、走向社會做準(zhǔn)備。

　　總之，我的康復(fù)經(jīng)驗如上所述，可能不是每一條都適合每個人，但至少對我來說是受益匪淺的，希望能夠給還在受病魔困擾的患友帶來參考意義和康復(fù)信心。祝大家早日找到一條適合自己康復(fù)的路！