這是一個發(fā)生在國外的關于心理疾病治愈故事，她的經驗會如何改變你的人生？

　　Karis已經在很長一段時間里除了空虛和傷心其他什么感覺都沒有了。最后她鼓起勇氣打算面對她的精神疾病。下面是她的故事：

　　Karis來自德克薩斯州，她喜歡詞曲創(chuàng)作和嘗試新的食譜，因而試過在參加的一次電視節(jié)目上狼吞虎咽的吃。她熱愛讀書，并且在每次讀完后不會太長時間的陷進去。Karis喜歡聽音樂而且一聽就聽好幾個小時，因為千百萬種不同的原因，但這些原因都會在同一時間涌現出來。她有好多不同的目標，她說：“我的夢想就是發(fā)展。在五年內，我會笑的，我就是這個意思。希望我能為電視臺節(jié)目寫東西，因為我愛創(chuàng)造故事，這會讓我活得更長久。”她看著自己正在做的事和愛著在這過程中努力的自己。Karis同樣也說：“我唯一的目的就是在我自己創(chuàng)造的生活中活的開心和幸福，因為我始終相信我是值得擁有的。”

　　在2012年，她被診斷出有季節(jié)性影響的情感障礙癥（也就是抑郁癥）并且現在也還在經歷著痛苦，她希望有一天能恢復健康和讓癥狀消失。Karis相信她的這個診斷結果是和發(fā)生在她生活中的事情有聯系的。

　　她說：“我是我的家里第一個考進大學的人。當時我從我長大的地方---德克薩斯的休士頓搬了出來，搬到了一個陌生的省，自己一個人到羅得島的約翰遜和威爾士大學上學。那里的環(huán)境和我之前所習慣的環(huán)境是完全不同的，特別是冬天，天氣非常惡劣、持續(xù)時間也很長，條件也很艱苦。”她說在她大二的時候開始非常想家，并持續(xù)了一學年，同時也影響了她的整個大學生活。她又說：“我開始陷入到可怕的黑暗里面，感覺就像待在新英格蘭的寒冷冬天一樣，把我自己藏在黑暗的房間里，逃避第二天的到來。時間就這樣過了兩年。隨著日照的缺乏，我的血清素水平下降了，褪黑激素增加了。

　　她的心理疾病診斷來自長期駐扎在大學校園里的咨詢輔導員。Karis在2012年的春天開始到一個名為PersonCenteredTalk(PCT)Therapy的治療中心和一位有注冊的咨詢師做咨詢。在經歷過很多次會談之后她終于意識到了準確的治療軌道，即整體性的補充性維生素的治療計劃，包括魚油，B-12，維生素D，多吃水果和深色綠葉蔬菜，配合健康的睡眠時間表一起，以幫助她調節(jié)晝夜周期。Karis說：“這種治療配合上咨詢時的談話對我效果非常好，一直持續(xù)到我2015夏天的大學畢業(yè)。現在我用一些輕度的治療和維他命同時配合規(guī)律的作息去減輕我的SAD（季節(jié)性情感障礙）癥狀。治療的作用很好，現在我也可以更輕松的工作了。

　　Karis曾經不得不和自己的衰弱癥狀作斗爭，她說：“我那時常常感覺到昏昏欲睡，一天之中大部分時間都是死氣沉沉的，而且一連好幾天都是這樣。我會非常想吃那些會讓人發(fā)胖的食物，像碳水化合物和糖類。那時的我感覺自己好孤獨，既因為這是我自己一手造成的，也因為有沒有曬太陽的原因。”她那時會在一個晚上睡超過十個小時然后仍會覺得疲憊和困倦。Karis沒有像她曾經的那樣，去享受電視節(jié)目、美食和音樂了。

　　SAD在Karis自己都不知道的情況下通過多個方面影響了她的日常生活。在宿舍的時候她會比別人早起幾個小時然后獨自去洗個澡。作為一名烹飪系的學生，Karis有權限接觸到所有她渴望得到的食物。她說：“在午餐的時候我會把披薩、吐司、面包卷和谷物類一盤一盤的疊起來吃，然后再去拿曲奇餅、糖果和蛋糕作為零食吃一整天。那時我的體重猛增，我的皮膚似乎也想造反讓我感覺我都不像我自己了，只剩下一個徒有其表的外殼.”Karis同時還決定在她有空的時候不去學習，而是去睡覺，所以她的成績也很令人擔憂。她那時開始變得沒有動力去融入到班級里，甚至有時候一想到起床和穿衣服身體不自覺的會做一番掙扎。她說：“我自己開始了這種惡性循環(huán)，體內一直有個信息告訴我，這沒什么要緊的。包括我的成績，我的朋友，我的家人甚至我的夢想。這是我對自己做過最具破壞性的也是最糟糕的事情，還在我的生命中被我忽視了那么那么多次。

　　在2013年，Karis有了自殺的念頭，當時的她內心還沒有強大到能繼續(xù)生存下去，所以她企圖用一把小刀結束自己的生命。伴隨著劇烈的疼痛和從她手臂急速涌出的血水她才意識到她其實并不是想自殺的。Karis說：“我希望不要再被黑暗籠罩到窒息。所以我一直清洗洗手間直到看不出任何我自殺留下的痕跡，后來我要了藥和繃帶徹底包扎我的傷口。

　　Karis在人際關系上也比較困難。她的朋友和家人曾嘗試過邀請她參加他們的活動，但是Karis通常都會推辭掉。還有一次她沒有推辭，但到場后去一直盯著手機。Karis說：“當我不知道在我生命中如何去愛的時候我身邊依然有很多愛我的人。我一直和別人保持一個手臂長的距離，以避免別人問我你最近怎么樣。我很害怕自己會如實的回答對方，所以我干脆都不回答。最后，他們其中的一些人因此而變得疲倦了，不再嘗試著幫我，不再和我有過多接觸，是的，他們停住了。”

　　Karis覺得沒什么，她說：“短暫的白天，缺乏陽光，繁重的日常計劃和疲憊的身體，沉重又凌亂的心情。我被陷進去了。而且我也覺得好傷心。傷心是因為我想讓陽光把我的笑容還給我，也因為我知道我不得不忍受這一切，等待這一切。我把自己變得很不開心，這讓我對自己感到非常生氣，而且，我真的不知道為什么會變成這樣。”

　　事情后來有了轉機，在她大三的時候Karis選修了心理學入門的課程，這對她來說是個轉折點，因為她完全迷戀上了這種對人類經驗的探索。Karis說：“我終于對這么多年來自己所掙扎著的、痛苦著的問題有了解釋。我開始有意識地通過心理學的分析和理論看待自己。我如饑似渴地汲取著任何一個知識點并且希望學到更多。我對我的生活感到興奮，我覺得仿佛有了第二次生命。”在學期的最后，Karis改去學心理咨詢專業(yè)了，她希望以后能有一天能幫到別人去發(fā)現他們內心的真正自我。

　　Karis還沒有打敗SAD,但她已經成功邁出第一步去克服它。她公開了她的疾病、飲食、運動、社會互動和輕治療。Karis說：“有人愛我并留下來陪我，也有人愛我但后來離開了我，他們中的任何一個人都曾經出現在我生命里，因為這就是他們的選擇。有那么一段時間，他們選擇在我困難的時候幫助我，不管他們是有意識地還是無意識的，我都會感謝他們。”Karis在課上學到一個很重要的東西就是：SAD并不意味著她會一直這樣悲傷下去，這只是她這個完整個體的一小部分。

　　她的經驗會如何改變你的人生：

　　生活在夜幕的籠罩下是一件很悲傷的事情。黑暗的力量可以扭曲你的感官,給你帶來沉默的聲音和窒息的感覺。黑暗可以是一種感覺,就像肩膀上擔負著身體重量。它可以隱藏在骨骼，如果你能戰(zhàn)勝它，你就會獲得新生。我活了下來,雖然經過多年的沒有光的日子,但我自己現在就是光明?，F在生活帶著每一天上升的太陽和每一寸新鮮的空氣向著我打開,雖然曾經有一段時間,我想過這會是我的最后一次呼吸。我已經在烏云密布下待得的足夠長時間了，我能確定的是，在別人的幫助下,即使天空沒有晴朗的時候,我還可以微笑,我是認真的。

　　這是Karis給其他正在掙扎的人們的建議：

　　任何一個現在正在經受精神疾病折磨的人都值得被傾聽。如果你覺得你可能患有任何精神疾病，那么你該告訴別人。對方可以是你的朋友，你的同伴，你的老師，甚至可以像是你買東西時站在你面前的收銀員這種陌生人。說出你的擔憂。你就有機會變得不再孤單。比起你最糟糕時的感受，你值得去獲得更好的感受。給別人一個機會，讓別人幫助你把光帶給你。