抑郁癥患者會(huì)覺(jué)得無(wú)助，生活沒(méi)有希望，失去自我價(jià)值，覺(jué)得他們的生活哪里都不對(duì)勁。要解釋抑郁的定義很容易，但要應(yīng)對(duì)它，治愈它，就難得多了。抑郁比人們理解的要復(fù)雜很多。它不僅僅只是悲傷的持續(xù)，也不僅只是覺(jué)得生活沒(méi)有了意義。
心理精神科專(zhuān)家指出：科學(xué)認(rèn)識(shí)抑郁癥癥狀，對(duì)于及時(shí)治療康復(fù)十分重要。這里有十種抑郁的表現(xiàn)，能讓我們更好地理解這種復(fù)雜而又普遍的情緒。
1、沒(méi)有明確的目標(biāo)
抑郁中的人們會(huì)趨向于抽象化和籠統(tǒng)的概括(比如：“這對(duì)我來(lái)說(shuō)都一樣”、“我不在乎……”)。這就解釋了為什么抑郁患者定下的目標(biāo)更加廣泛模糊。例如，他們會(huì)告訴自己：“我想快樂(lè)。”但沒(méi)有考慮到如何快樂(lè)的問(wèn)題。相反的，非抑郁的人定下的目標(biāo)會(huì)明確些，比如：“我會(huì)每周和家人打一次電話來(lái)保持聯(lián)系。”因?yàn)槊鞔_的目標(biāo)更加具體，因此它們比那些模糊的目標(biāo)更容易實(shí)現(xiàn)。
2、難以記住美好的時(shí)光
記憶障礙和
壓抑的心情都使抑郁癥患者難以記住美好的時(shí)光。一種行之有效的辦法是創(chuàng)造一座情緒上的“記憶宮殿”：儲(chǔ)存快樂(lè)的記憶，以便在低落的時(shí)候回想。那份研究和說(shuō)明是這樣描述的：情緒“記憶宮殿”具有令人驚嘆的力量。這份研究是在早期完成的，但也證明了建造”記憶宮殿“有益于抑郁癥患者的恢復(fù)。
3、沉思
沉思是抑郁的另一個(gè)顯著特征：也就是壓抑的想法會(huì)一直在腦海里縈繞。不幸的是，你無(wú)法只是告訴抑郁中的人，讓他們不要再想那些不好的東西。這是沒(méi)有用的。因?yàn)榘凑找钟舻奶卣鲗?duì)癥下藥，在一定程度上是在控制他們的注意力。專(zhuān)注力有助于對(duì)抗抑郁。也就是要活在當(dāng)下，而不是關(guān)注于過(guò)去留下的遺憾或者對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂。39份關(guān)于專(zhuān)注力的研究發(fā)現(xiàn)：專(zhuān)注力有助于抑郁的治療。
4、抑郁會(huì)使記憶模糊
抑郁癥另一個(gè)鮮為人知的特征是：它會(huì)對(duì)記憶產(chǎn)生不利影響。幾年的研究表明，患有抑郁癥的患者都有陳述記憶的特殊障礙，無(wú)法陳述具體的事實(shí)比如名字、地方等。這種現(xiàn)象的一部分原因可能是抑郁癥患者無(wú)法區(qū)分相似的經(jīng)歷。這也是前面提到的過(guò)度籠統(tǒng)的另一個(gè)方面。抑郁癥也會(huì)破壞其他類(lèi)型的記憶，包括回想事件的意義和尋找路線。
5、像孩子一樣學(xué)習(xí)專(zhuān)注力
既然專(zhuān)注力有助于對(duì)抗抑郁，那么為什么不把它教給孩子呢?最近的一份調(diào)查顯示，在學(xué)校進(jìn)行專(zhuān)注力教育能夠降低兒童在未來(lái)患有抑郁的可能性。如果孩子在小時(shí)候能學(xué)會(huì)控制注意力，那么這種能力或許能讓他們終生受用。
6、壓抑的現(xiàn)實(shí)主義
有一些數(shù)據(jù)顯示：抑郁癥患者看世界的方式比其他人要精確得多。這個(gè)理論被稱(chēng)為壓抑的現(xiàn)實(shí)主義。非抑郁的人看世界的方式趨向過(guò)度樂(lè)觀：對(duì)于自己在任務(wù)中的表現(xiàn)，他們認(rèn)為的往往比實(shí)際情況要好得多;他們預(yù)測(cè)自己在未來(lái)的表現(xiàn)，也比未來(lái)的實(shí)際表現(xiàn)要好的多。相反的，抑郁癥患者能更準(zhǔn)確的評(píng)估自己的表現(xiàn)。因此，在某種意義上來(lái)說(shuō)，抑郁癥患者會(huì)更加客觀。
7、精確的時(shí)間知覺(jué)
抑郁癥患者能夠進(jìn)行精確評(píng)估，其中一個(gè)例子就在于時(shí)間知覺(jué)。最近的研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者比其他人擁有更精確的時(shí)間知覺(jué)。DianaKornbrot教授這樣解釋?zhuān)?ldquo;我們的研究結(jié)果是：抑郁癥患者能準(zhǔn)確地估計(jì)時(shí)間。而非抑郁患者對(duì)時(shí)間的估計(jì)太高了。這可能是因?yàn)檩p微抑郁的人們能把注意力放在時(shí)間上而不是外部影響上。”精確的時(shí)間知覺(jué)或許不能給抑郁癥患者太多的安慰，但它也暗示了他們會(huì)把注意力放在哪里;為什么抑郁的人會(huì)經(jīng)常說(shuō)時(shí)間過(guò)得太慢了。
8、思維模式
人們普遍認(rèn)為，抑郁或多或少都是由于生活中大的變故引起的。確實(shí)是這樣。但是抑郁與人們對(duì)事件的反應(yīng)和每天大大小小的壓力也密不可分。在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，那些在情感上對(duì)小事件反應(yīng)劇烈的參與者很可能在未來(lái)十年出現(xiàn)抑郁的癥狀。另一次最新的研究表明思考方式、
遺傳和環(huán)境是很重要的。同時(shí)，它也證實(shí)了人們?nèi)绾慰创麄冇龅降膯?wèn)題會(huì)影響他們感受壓抑的程度。首席作家PeterKinderman教授解釋道：“或許我們無(wú)法改變一個(gè)人的家庭歷史或者他們的生活經(jīng)歷，我們可以做的是幫助他改變自己看待問(wèn)題的心態(tài)，教會(huì)他們積極地去處理問(wèn)題，減輕他們的壓力。”
9、生理上承受更多痛苦
如果對(duì)傷害進(jìn)行侮辱，可能會(huì)讓抑郁癥患者承受更多生理上的痛苦。最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，以上的誘導(dǎo)因素會(huì)讓患者應(yīng)對(duì)痛苦的能力降低。伯納教授解釋道：“我們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)健康的人受到消極觀念或者壓抑的音樂(lè)影響而心情不好時(shí)，他們的大腦會(huì)讓痛苦更加情感化。這樣會(huì)使他們的痛苦更加難以承受。”
10、鍛煉有益于治愈抑郁癥
鍛煉能讓你在短時(shí)間內(nèi)感覺(jué)良好，這點(diǎn)是顯而易見(jiàn)的。但是如果長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，它是否真的能治愈抑郁癥呢?26年來(lái)的研究證明了它是可以的。這項(xiàng)研究表明，鍛煉不僅能使人們立刻感覺(jué)良好，而且能預(yù)防抑郁癥。難怪很多醫(yī)生都要求抑郁癥患者加強(qiáng)鍛煉。
得了抑郁癥怎么辦？
臨床上，目前抑郁癥的治療以
藥物治療為主，心理治療為輔，再結(jié)合患者病情進(jìn)行綜合治療。所以，得了抑郁應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院看病，不要自己瞎折騰。在網(wǎng)絡(luò)上，有部分言論說(shuō)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)或者心理調(diào)節(jié)就能夠治好抑郁。針對(duì)這些看法，大量的臨床表明，抑郁治療方法因人而異，不是所有人都能見(jiàn)效的。對(duì)于輕度抑郁，可能有一定的效果；但對(duì)于中重度抑郁可能效果就不明顯了。就像醫(yī)院門(mén)診的很多抑郁癥患者，吃同樣的藥，有的效果很好，但是有的就沒(méi)有什么效果。所以，患者應(yīng)該怎樣治療抑郁癥，必須到醫(yī)院做檢查確診后，根據(jù)患者的具體病情，才能確定治療方案。
溫馨提醒：抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，得了抑郁癥還可能引起失眠、焦慮、
精神分裂等并發(fā)癥。嚴(yán)重性的抑郁癥，給病人帶來(lái)長(zhǎng)期的痛苦，希望大家能夠引起重視。一旦發(fā)現(xiàn)病情，應(yīng)及時(shí)盡早聯(lián)系心理精神科的醫(yī)生，尋求正確有效的方法早日擺脫疾病的困擾。希望以上介紹可以給朋友們帶來(lái)幫助!
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