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“心理疾病”你聽過,心理生理疾病你知道嗎?

摘要:心身疾病是由心理因素引起、有病理生理和形態(tài)學(xué)改變的軀體疾病,其發(fā)病、發(fā)展和防治都與心理因素密切相關(guān),所以又稱心理生理疾病。常見的心身疾病有原發(fā)性高血壓、冠心病、胃和十二指腸潰瘍、支氣管哮喘、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等。有資料顯示,在綜合性醫(yī)院的初診病人中,有近三分之一的患者所患的是與心理因素密切相關(guān)的軀體疾病。

 日常生活中,你是否有過這樣的經(jīng)歷:某段時(shí)間工作特別緊張總是加班加點(diǎn),或者執(zhí)行緊急困難任務(wù)心理壓力巨大,伴隨著情緒、心理上的變化,軀體也會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的不適,頭昏頭痛、咳嗽不止、皮膚瘙癢、口腔潰瘍、頭發(fā)脫落、惡心嘔吐甚至胃出血。那么,很有可能,你正被心身疾病所困擾。事實(shí)上,心理因素是導(dǎo)致胃潰瘍、高血壓、冠心病等諸多身體疾病的罪魁禍?zhǔn)?。這篇文章為大家介紹什么是心身疾病,導(dǎo)致心身疾病的原因及如何預(yù)防和避免心身疾病。


什么是心身疾病
 
心身疾病是由心理因素引起、有病理生理和形態(tài)學(xué)改變的軀體疾病,其發(fā)病、發(fā)展和防治都與心理因素密切相關(guān),所以又稱心理生理疾病。常見的心身疾病有原發(fā)性高血壓、冠心病、胃和十二指腸潰瘍、支氣管哮喘、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等。有資料顯示,在綜合性醫(yī)院的初診病人中,有近三分之一的患者所患的是與心理因素密切相關(guān)的軀體疾病。
 
心身疾病有3個(gè)顯著特點(diǎn):一是心理社會(huì)因素在疾病的發(fā)生與發(fā)展過程中起重要作用;二是表現(xiàn)為軀體癥狀,有器質(zhì)性病理改變或已知的病理生理過程;三是不屬于軀體形式障礙。
 
最初人們認(rèn)為情緒因素會(huì)引起單一器官系統(tǒng)出現(xiàn)軀體癥狀,比如焦慮情緒導(dǎo)致哮喘發(fā)作,極度緊張導(dǎo)致胃黏膜潰瘍,后來發(fā)現(xiàn)不僅僅是情緒會(huì)導(dǎo)致疾病,一些不良心理或行為因素(如長(zhǎng)期承受壓力、缺乏鍛煉)也會(huì)引起或加重疾病?,F(xiàn)階段研究發(fā)現(xiàn),心理因素與癌癥發(fā)生,內(nèi)分泌、心血管、呼吸、胃腸道、皮膚疾病,終末期腎病以及風(fēng)濕性疾病都有著密切聯(lián)系。人們對(duì)各類疾病了解得越多,就越難區(qū)分出單一心理因素導(dǎo)致的軀體疾病,幾乎所有的軀體疾病都是生物心理社會(huì)因素綜合作用的結(jié)果。因此,凡是病因中有明顯心理社會(huì)因素的軀體疾病,都可歸入心身疾病范疇。

為何“心”會(huì)傷“身”
 
心身疾病是由多種因素引起的,在各種因素之間又互有聯(lián)系和影響。心理因素如何影響到身體,下面有三種理論流派的解釋。
 
心理動(dòng)力學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為,童年時(shí)期的心理沖突由于不為社會(huì)規(guī)范所接受,會(huì)被自動(dòng)地壓抑到“潛意識(shí)”層面,當(dāng)遇到生活變故或社會(huì)因素的刺激時(shí),沉寂多年的心理沖突會(huì)猶如活火山即將再次噴發(fā)一般暗流涌動(dòng),若沒有恰當(dāng)?shù)耐緩绞栊?,就?huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)過度活動(dòng)以及相應(yīng)器官功能障礙。例如心理沖突引起交感神經(jīng)功能亢進(jìn),最終可造成原發(fā)性高血壓、甲狀腺功能亢進(jìn)等。
 
心理生物學(xué)理論認(rèn)為,不同種類的心理社會(huì)因素,如緊張勞動(dòng)和抑郁情緒,可通過身體的神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)的單一或協(xié)同反應(yīng),作用于具有不同遺傳素質(zhì)的個(gè)體,從而導(dǎo)致相應(yīng)疾病的發(fā)生。例如面對(duì)“喪偶”這一巨大壓力時(shí),無論男女,其體內(nèi)的重要內(nèi)分泌系統(tǒng)——下丘腦、垂體、腎上腺軸都會(huì)過度激活,引起體內(nèi)皮質(zhì)醇水平升高,繼而損傷細(xì)胞的免疫功能,這可能是導(dǎo)致很多老年夫妻相繼去世的重要原因。
 
學(xué)習(xí)理論認(rèn)為,某些社會(huì)環(huán)境刺激引發(fā)個(gè)體習(xí)得特殊的心理和生理反應(yīng),加之自身和環(huán)境因素的作用,使得這些習(xí)得性反應(yīng)被固定下來而演變成為癥狀和疾病。例如每次在領(lǐng)導(dǎo)辦公室被訓(xùn)斥時(shí),都會(huì)感到手心出汗、心跳加快,之后即便領(lǐng)導(dǎo)出差,經(jīng)過其辦公室也會(huì)出現(xiàn)同樣的身體反應(yīng)。有的心身障礙癥狀還可通過外界“強(qiáng)化”而形成,例如哮喘兒童可能因?yàn)榘l(fā)作時(shí)獲得父母額外的關(guān)注和照顧而經(jīng)久不愈。
 
以上3種觀點(diǎn)從不同角度說明了為何“心”會(huì)傷“身”,科學(xué)家們認(rèn)為應(yīng)將不同觀點(diǎn)結(jié)合起來共同探討心身疾病的內(nèi)部機(jī)制。
 
心理壓力大。生活中,當(dāng)某一事件發(fā)生后,人們首先會(huì)將當(dāng)下情景劃分為無關(guān)、有益、有害三類,對(duì)于有害壓力,人們會(huì)進(jìn)一步評(píng)估自己應(yīng)對(duì)的能力及可利用的資源。綜合分析這些信息后,如果仍然感到壓力難以掌控或即將對(duì)生活產(chǎn)生嚴(yán)重破壞,就會(huì)出現(xiàn)能量暴增、血壓上升、緊張焦慮等一系列身心反應(yīng)。當(dāng)然,這能有效幫助人們應(yīng)對(duì)當(dāng)下威脅,只是如果壓力反應(yīng)長(zhǎng)期出現(xiàn),或者應(yīng)對(duì)微弱壓力也全副武裝、高度喚起,就會(huì)引發(fā)與壓力密切相關(guān)的軀體疾病。
 
不良生活方式。吞云吐霧、酒池肉林,這些放縱自己的生活習(xí)慣會(huì)在不經(jīng)意間扼殺人們的健康??茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),21世紀(jì)以來導(dǎo)致美國人死亡的三大主要原因都與不良生活方式有關(guān),吸煙、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)所致死亡人數(shù)占總死亡人數(shù)的比例接近半數(shù),而且還有不斷上升的趨勢(shì)。動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn),僅僅三周的高脂肪飲食,就能讓大鼠血中游離脂肪酸濃度明顯增高,并且心臟耗氧量增加,心臟效能顯著下降。

怎樣預(yù)防心身疾病
 
完善人格。具有A型行為模式的人可經(jīng)常進(jìn)行放松訓(xùn)練,將有助于減輕肌肉緊張和焦慮癥狀。此外,還可進(jìn)行冥想練習(xí),即有意識(shí)地把注意力維持在當(dāng)下的內(nèi)在或外部體驗(yàn)上,并且不做任何判斷。研究人員已經(jīng)證實(shí),冥想可以增強(qiáng)幸福感、減輕抑郁、平穩(wěn)情緒,還能提升自我接納程度,減少對(duì)自己的責(zé)怪和擔(dān)憂。這些都能讓A型行為模式者跳出自我的禁錮,以平靜的心態(tài)面對(duì)周圍的人和事,對(duì)于不同情境的壓力采取適宜的應(yīng)對(duì)方式。
 
積極應(yīng)對(duì)壓力。包括尋求可利用的壓力應(yīng)對(duì)資源和壓力應(yīng)對(duì)方法兩個(gè)方面。人類是社會(huì)性動(dòng)物,尤其在壓力面前,更需要尋求彼此的支持。當(dāng)你“壓力山大”時(shí),好朋友會(huì)認(rèn)真聽你嘮叨、不斷肯定你的價(jià)值、給你有用的建議,陪你一起哭、一起笑,這些都是治愈良方。一方面爭(zhēng)取更多的壓力應(yīng)對(duì)資源,另一方面要學(xué)會(huì)直面壓力、解決問題。比如學(xué)習(xí)成績(jī)不好,那就更加努力、請(qǐng)家教或排除干擾潛心學(xué)習(xí);工作不順,那就向上級(jí)請(qǐng)教或?qū)ふ腋m合自己的工作。
 
健康生活方式。首先要對(duì)現(xiàn)有生活方式有一定的思考,然后采取行動(dòng),最后要在一段時(shí)間內(nèi)鞏固健康生活習(xí)慣。在行動(dòng)計(jì)劃階段,當(dāng)人們意識(shí)到不良生活方式的危害后,往往會(huì)主動(dòng)尋求健康信息并嘗試改變。在行動(dòng)執(zhí)行和強(qiáng)化階段,可與親人或同伴簽訂有關(guān)健康行為的獎(jiǎng)懲協(xié)議,并請(qǐng)他們進(jìn)行監(jiān)督。還有一種更有效的方法,就是和同伴一起戒煙或戒酒,經(jīng)?;ネㄟM(jìn)展、表達(dá)感受,這樣可以為自身的戒煙或戒酒行為提供一個(gè)參照,同時(shí)也可相互支持、獲取力量。

文章來源《解放軍報(bào)》
 
小編有話說:只有打造一顆“強(qiáng)健”的心,才能躲過心身疾病的侵襲。怎樣才能讓我們的心理足夠強(qiáng)健?文末已經(jīng)為大家提供了三種方法,為了更健康更有質(zhì)量的生命,就從完善人格著手、有效管理壓力開始以及改變不健康的生活方式、習(xí)慣開始吧!

 

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