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焦慮情緒?焦慮癥?如何區(qū)分?哪些人容易患焦慮癥?

摘要:焦慮癥屬于一種心理疾病,通常叫做焦慮障礙,焦慮癥有很多種類型,主要分為:廣泛性焦慮障礙、急性焦慮發(fā)作(又叫驚恐發(fā)作)、社交焦慮障礙、特殊恐懼,比如對自然環(huán)境、動物、黑暗、血液、醫(yī)療場所等特殊對象的恐懼、特定的恐怖等。那么是不是有焦慮情緒就患有了焦慮癥呢?

說到心理疾病,大部分人首先想到的是抑郁癥,因?yàn)槿澜缑磕暌蛞钟舭Y而選擇自殺死亡的人數(shù)很多,但近年來另一種心理疾病也在不斷蔓延,其造成的身心傷害相比抑郁癥有過之而無不及,那就是焦慮癥。


什么是焦慮癥
 
焦慮癥屬于一種心理疾病,通常叫做焦慮障礙,焦慮癥有很多種類型,主要分為:廣泛性焦慮障礙、急性焦慮發(fā)作(又叫驚恐發(fā)作)、社交焦慮障礙、特殊恐懼,比如對自然環(huán)境、動物、黑暗、血液、醫(yī)療場所等特殊對象的恐懼、特定的恐怖等。那么是不是有焦慮情緒就患有了焦慮癥呢?

如何區(qū)分焦慮情緒和焦慮障礙癥
 
焦慮癥患者會經(jīng)常感到焦慮、恐慌、并且經(jīng)常坐臥不寧,缺乏安全感,還會對外界事物失去興趣。嚴(yán)重時還會有恐懼情緒,對外界刺激易出現(xiàn)驚恐反應(yīng),常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)不穩(wěn)定現(xiàn)象。如,入睡困難、易驚醒;易出汗、四肢發(fā)冷、胸部有緊壓或窒息感,食欲不振、口干等現(xiàn)象。
 
而日常的焦慮并不算是一種病,只是一種常見的情緒反應(yīng)。比如考生臨考、自己或家人生病、職場壓力大等,都可能會導(dǎo)致個體產(chǎn)生焦慮情緒。這些情緒雖然給我們的生活、學(xué)習(xí)、工作帶來一定影響,但不一定全是負(fù)面影響,如一定程度的考前焦慮狀態(tài)有利于復(fù)習(xí)等,因此這些焦慮情緒并不等同于焦慮障礙,在有意識地進(jìn)行調(diào)整后,能夠緩解。

哪些人會比較容易得焦慮癥
 
不同行業(yè),不同年齡段的人群都有可能是焦慮障礙的潛在易感人群,但以下這些人群患上焦慮癥的可能性會更大。
 
1、焦慮障礙與家族史有密切的關(guān)系,家族中有焦慮障礙患者的人患病率比常人高。研究表明,在同卵雙胞胎中,如果其中一人患病,另一人患病率達(dá)50%;若父母其中一人患病,子女患病機(jī)率約為25%;若雙親都是焦慮障礙病人,子女罹病率或高達(dá)50-75%。”
 
2、從心理學(xué)而言,性格過分追求完美,對任何事物都十分謹(jǐn)慎、細(xì)心的人更容易患焦慮障礙。過分追求完美的人做任何事都希望做到盡善盡美,容不得一點(diǎn)瑕疵。這種心理會給他們造成了無形的壓力,日積月累后,個體可能不堪重負(fù),引發(fā)焦慮障礙。
 
3、學(xué)習(xí)的壓力以及工作的壓力也會給人帶來一定的精神損害,像高校新生、職場新人都是較為顯著的焦慮障礙高發(fā)人群。

預(yù)防焦慮癥的措施有以下幾點(diǎn):
 
(1)增加自信,相信自己的能力,才能避免憂慮、緊張和恐懼。
 
(2)調(diào)節(jié)情緒和自我控制,如心理松弛,轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念,以達(dá)到順其自然,處變不驚的境界。
 
(3)提高應(yīng)變能力,及時處理引起焦慮的生活事件,增強(qiáng)心理防御能力,學(xué)會尋求幫助,排遣負(fù)面情緒。
 
(4)培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好,與周圍人和睦相處。

運(yùn)動對焦慮癥的治療
 
運(yùn)動對焦慮癥的治療是很重要的一個手段,可以使患者轉(zhuǎn)移注意力,緩解心理壓力,舒緩心情。另一方面,肌肉運(yùn)動的同時也能得到放松。團(tuán)體性運(yùn)動,還有助于焦慮癥患者增強(qiáng)信心,改善人際溝通。一些放松訓(xùn)練,深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動,肩頸運(yùn)動等,還能幫助患者緩解緊張情緒。
 
有利于焦慮康復(fù)的活動有:適當(dāng)?shù)捏w育活動,如跑步、打球,以及散步、打太極拳、騎車等有氧運(yùn)動,聽音樂、自我放松訓(xùn)練、按摩、洗熱水澡,登高遠(yuǎn)望等。另外,還可以參加一些集體娛樂活動。
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