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哪些人容易患心理焦慮癥?

摘要:心理焦慮癥在我們的生活中很普遍,任何人都可能患上該病。大家每天都生活在緊張忙碌中,肩上的壓力越來越重,長期處于這種狀態(tài)中不知不覺的就陷入了焦慮癥的陷阱。

 境由心生,“你是怎么思考一件事的”很大程度上決定了你的心態(tài)和情緒。

 
所以其實(shí)改變焦慮很重要的一點(diǎn)是,改變你的思考模式。
 
焦慮的成因大多是因?yàn)橛幸恍┢`的思考模式,所以,發(fā)現(xiàn)自己的這些偏誤思考模式,并認(rèn)識(shí)到它們其實(shí)并不符合現(xiàn)實(shí),再重新構(gòu)建一個(gè)和現(xiàn)實(shí)接軌的思考模式會(huì)對(duì)改變焦慮很有效。
 
我們的大腦平均有47%的時(shí)間迷失在各種思維中,這種“心靈徘徊”很有可能成為導(dǎo)致我們感覺不幸福的原因;

我們很多情況下發(fā)生的焦慮,是因?yàn)榻箲]的感覺本身引起焦慮;
 
冥想能解決什么?雖然我們無法改變發(fā)生在自己生命中的每一件事,但是我們可以改善感受它們的方式。
 
每天只需十分鐘,什么都不做,也不想過去和將來,讓思緒退一步,去熟悉自己所處的“現(xiàn)在”,就能感知到更多的專注、平靜和清澈。
 
心理焦慮癥在我們的生活中很普遍,任何人都可能患上該病。大家每天都生活在緊張忙碌中,肩上的壓力越來越重,長期處于這種狀態(tài)中不知不覺的就陷入了焦慮癥的陷阱。

那么哪些人容易患上心理焦慮癥?

1、有自卑傾向的人
 
有些人深信自己的容貌、身體特征、口才、學(xué)業(yè)成績、體能狀況等處處不如人。
 
由于一向堅(jiān)信不疑以致這種觀念根深蒂固,每當(dāng)跟別人在一起時(shí)這種想法就無法阻止地涌入腦海中,使其無法放松跟人交談或交往,總覺得自己與別人有很大差距。
 
過分在意自己的缺點(diǎn)也是成為焦慮癥的病因之一。

2、有完美主義傾向的人
 
過度追求十全十美的人,要求自己所做的每一件事都要完美無缺,因此他們把自己的全部精力都放在所追求的事物上,往往有很強(qiáng)的占有欲、控制欲。
 
具有完美主義傾向的人在一件事情尚完成時(shí),會(huì)產(chǎn)生相當(dāng)強(qiáng)烈的焦慮感,覺得渾身不對(duì)勁。
 
不論在任何情況下都非得做到今日事今日畢不可,一旦碰到什么事沒法馬上做完時(shí)就會(huì)緊張萬分。
 
倘若跟別人一起做事時(shí),如果別人不能達(dá)到他的滿意標(biāo)準(zhǔn)的話,他也會(huì)覺得如坐針氈,一定要親手做到自己滿意為止。這是很多主要導(dǎo)致焦慮癥的病因。

3、過度關(guān)心自己的人
 
有些人把那些用在顧慮外界事物上的精神轉(zhuǎn)向自己身上,最常表現(xiàn)出來的就是擔(dān)心自己的身體狀況。
 
他衷心渴求自己身體的完全健康與舒適感,因此當(dāng)他發(fā)現(xiàn)到自己有任何的身體癥狀時(shí)就會(huì)非常緊張而馬上采取各種醫(yī)療行為。
 
那么當(dāng)我們感到焦慮時(shí),可以通過哪些方式來幫助自己走出這困擾呢?

1、嘗試自我松弛。
 
即從緊張情緒中解脫出來。
 
比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險(xiǎn)情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn),并重復(fù)出現(xiàn)。
 
你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

2、學(xué)會(huì)自我反省。
 
有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識(shí)中,因此便產(chǎn)生了病癥。
 
發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。
 
必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

3、采取自我刺激。
 
焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時(shí),患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。
 
如在胡思亂想時(shí),找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動(dòng),忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

4、為自己增強(qiáng)信心。
 
自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人,對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。
 
因此,作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。
 
應(yīng)該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn),恢復(fù)自信,也就是最終驅(qū)逐焦慮。
 
焦慮是內(nèi)心一種由于沖突而產(chǎn)生的不愉快的狀態(tài)。而這段話有澄清了,焦慮不僅僅是害怕,而是出于對(duì)于不確定的恐懼以及未來(將要發(fā)生的)的害怕。
 
引發(fā)的情緒也是因主觀感受而不同,大部分的焦慮都是對(duì)一個(gè)特定的場(chǎng)景做出了一種過激的反應(yīng)。
 
也就是說大部分的時(shí)候焦慮中有恐懼,恐懼中不一定有焦慮。焦慮是對(duì)一種不確定的危險(xiǎn)來源而產(chǎn)生的情緒。
 
隨著社會(huì)的壓力逐漸增大,這種疾病的發(fā)病率也是越來越高。
 
焦慮癥雖然是一種常見的心理疾病,但是大家對(duì)于疾病的患者也要有誤解,要積極的面對(duì)疾病才能夠更快的治愈。
 
焦慮心理并不可怕,因?yàn)檎l都會(huì)與其相遇,可怕的是我們長期處于這樣的一種狀態(tài)當(dāng)中卻無法自拔。
 
當(dāng)你感到焦慮時(shí),不妨嘗試以上方式,如果無法自己走出困境,請(qǐng)尋求專業(yè)的心理專家協(xié)助你一起戰(zhàn)勝它,關(guān)愛自己的心理健康,從現(xiàn)在開始!
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