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6招緩解焦慮,幫你重拾自信自我

摘要:找個(gè)地方坐著或者是躺著,閉上眼睛,先通過一些簡單的放松方法讓自己的身體處于比較放松的狀態(tài),讓大腦放松,然后進(jìn)行自由聯(lián)想,不必控制自己去想什么,就放松讓大腦里的思緒自己浮現(xiàn),順著大腦里出現(xiàn)的事情和感受去想。通過這樣的方式,或許可以讓你找到令你焦慮的原因。

經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的時(shí)代,每個(gè)人都活在競爭中,面對比自己優(yōu)秀的競爭者,自己不免有些焦慮,這種焦慮會讓我們產(chǎn)生自卑,從而不能很好的展現(xiàn)自我。那么,經(jīng)常焦慮怎么辦?為大家介紹六招緩解焦慮的方法,讓你擁有輕松心情。

 
聯(lián)想法,找出焦慮原因
 
找個(gè)地方坐著或者是躺著,閉上眼睛,先通過一些簡單的放松方法讓自己的身體處于比較放松的狀態(tài),讓大腦放松,然后進(jìn)行自由聯(lián)想,不必控制自己去想什么,就放松讓大腦里的思緒自己浮現(xiàn),順著大腦里出現(xiàn)的事情和感受去想。通過這樣的方式,或許可以讓你找到令你焦慮的原因。

填充自己的時(shí)間,充實(shí)起來
 
如果這種焦慮的感覺太明顯,讓你難以平靜,也可以給自己找點(diǎn)事情做,做一些不用動腦的事情,或者是找一件能讓你全身心投入的事情,你所喜歡的事情。在那過后,你會發(fā)現(xiàn),做這件事情的過程中,你根本不會去想任何煩惱的事情,你就是投入其中,輕松自在。

學(xué)會放松,不要制定太高的目標(biāo)
 
如果你在平常的生活中,老是給自己非常大的壓力的話,那么這種焦慮感就會被放大,從而對身心都會造成非常嚴(yán)重的傷害。因此,我們應(yīng)該把一些事情放下,比如工作一天8個(gè)小時(shí),我們可以適當(dāng)?shù)臏p少一下,或者每天的活很多,我們也是建議減少三分之一。

世界這么大,選擇去旅游放松自己
 
有可能的話,我們不妨去不同的地方去走走看看,體會不同的人文風(fēng)情。這樣對于心情焦慮的人來說,不僅可以開闊視野,還可以結(jié)交不同的朋友,獲得不一樣的知識,這對于緩解心里上的焦慮是非常有幫助的。

包容自己的缺點(diǎn),不過分要求自己
 
“人無完人,金無足赤”,正因?yàn)槿祟悅€(gè)體存在著不同的缺點(diǎn),所以才有了人類社會的五光十色。所以,要允許自己有缺點(diǎn),不要過分追求完美,要學(xué)會坦然地說“我盡力了”、“這不在我的能力范圍之內(nèi)”。只有做到了這一點(diǎn),我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌睢?/div>

鍛煉身體,釋放壓力
 
患者一般可以采用適當(dāng)?shù)腻憻掃M(jìn)行肌肉的放松,大致的過程均為:集中注意?肌肉緊張?保持緊張?解除緊張?肌肉松弛,這時(shí)身體過程是靜止的而不為某些朦朧意識所控制。
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