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焦慮不是洪水猛獸,請允許它伴你左右

摘要:我們生活在一個越來越?jīng)]有安全感的世界,擔心升學,擔心找工作,擔心選錯了這個或那個,擔心孩子教育,擔心老無所依。我們的焦慮似乎總是有理由,我們的焦慮又似乎總是沒來由。焦慮,到底從哪里來?

焦慮,往往和不安聯(lián)系在一起。于是我們總想去做點什么,其實我們這個時候反倒不該去做點什么,而是安靜下來與自己的焦慮共處。


別讓焦慮成為一種病
 
我們生活在一個越來越?jīng)]有安全感的世界,擔心升學,擔心找工作,擔心選錯了這個或那個,擔心孩子教育,擔心老無所依。我們的焦慮似乎總是有理由,我們的焦慮又似乎總是沒來由。焦慮,到底從哪里來?
 
有一篇文章說:“我們會覺得焦慮,無非是因為現(xiàn)在的我們,跟想象中的自己,很有距離。”而想象中的自己,往往是我們想要得到的,或者是想要守住的一種幻象。
 
沒有得到的時候,想要得到;已經(jīng)得到的時候,想要守住。得到的欲望,守住的欲望,是人類基本的欲望。想要得到,就會擔心失?。幌胍刈?,就會害怕失去。這是人類最基本的心理問題:焦慮。
 
其實,只要對一切的外在和內(nèi)在感受不再執(zhí)著,它們就不會再對你構(gòu)成不確定,甚至威脅,你就不會再有不安、擔心、害怕,就不會再有焦慮。當你對一切不執(zhí)著,外在的一切不會讓你焦慮,而會讓你面對真相,回到自己,讓你充滿創(chuàng)造的活力。你不會再活在焦慮之中,你將活在自由和創(chuàng)造之中。
 
我們?yōu)槭裁磿箲]
 
我們是在按照一套已經(jīng)過時的“規(guī)則”運行。進化將這些規(guī)則深深地嵌在我們的身體里,保護我們遠離危險。然而,事實上,或許反其道而行才是正確的。我們不被焦慮掌控的方法就是挑戰(zhàn)這些“規(guī)則”——有效地重寫規(guī)則。
 
而認識焦慮,是逃離焦慮魔掌的第一步。首先我們要明白,它是我們與生俱來的一部分。一個人的生存本能就是自我保護,就必須要對許多事情保持警惕。我們心存戒備,在心理上的表現(xiàn)形式之一便是極度反感和恐懼。這些恐懼是對環(huán)境的適應——這些都是從原始時代遺傳下來的生存本能。
 
無論我們在焦慮什么,它們都有著相同的特性——恐懼,是主要誘因。同樣,它們也都可以通過消除恐懼來得以控制。
 
即便我們知道或被告知某種恐懼是非理性的,恐懼感也并不會因此而消除,這是沒用的。但如果我們一次又一次地經(jīng)歷某種看似危險的情形卻沒有遭受有害的后果,我們的大腦就會變得更理性且不那么害怕。
 
一旦我們了解和認識到焦慮與我們的進化史有著深厚的淵源,我們就能更好地接受這個觀點:它們只是我們生物遺傳的一部分。我們沒有必要將焦慮視為個人性格的缺點,從而感到內(nèi)疚或是尷尬。
 
焦慮不是情緒,而是與情緒的對抗
 
大部分情況下,焦慮都和被阻止、被抑制以及被投射的興奮有關(guān)。焦慮不是一種情緒,焦慮是在掩蓋一種情緒。只要我們感到焦慮,我們就是在拒絕讓自己興奮、拒絕讓自己充滿活力。因此,簡單的解決之道是重拾興趣與興奮——首先讓身體活絡起來,深呼吸、動起來,而不是“裝深沉”,那只會適得其反。同時你可以自問:“我對什么感到興奮?”或是“我在用什么方式讓自己別興奮?”
 
需要了解的是:焦慮無法被擺脫,擺脫焦慮的企圖是在進一步異化它。焦慮無法被擺脫,焦慮只能被接觸。所謂接觸,就是活化那股凝滯的能量,讓異化回復到?;呐d奮與流淌,這尤其適用于當代人。當代人普遍焦慮的其中一個普通原因就是——想得太多而做得太少。
 
當能量由僵固的冰態(tài)恢復流動的液態(tài),同時看到你的興奮并且正向接觸它的時候,焦慮就消失了。這與“我”想讓焦慮消失是不同的。焦慮的產(chǎn)生不是“你”創(chuàng)造的,它的消失也不是“你”導致的。它存在,是因為有導致它的“因”在那兒。“因”被解決了,“果”就不同了。想要直接制造“結(jié)果”,正是一種異化;而去處理“因”,才是解決之道。

請允許焦慮伴隨你左右
 
焦慮之所以能掌控我們的能量,絕大部分源于我們對焦慮的潛在觀念和看法。正是這些觀念賦予了焦慮更多的能量。下面是幾種常見的有關(guān)焦慮的觀念,以及不同的視角,看看是否對你有所啟發(fā):

“我不應該感到焦慮”
 
你當然應該感到焦慮了。你的思想正試圖通過警告你可能會出事來保護你。它本意是如此,只是錯誤地聯(lián)系上并不危險的情形。實際上,它不過是一個虛假的警報而已。你應該讓焦慮伴隨左右,就像向?qū)б粯?,你只需要學會什么時候聽它的,什么時候不聽。

“我需要克服自己的焦慮”
 
不,你不需要。你根本沒有辦法擺脫焦慮,這樣只會加強它。你也沒必要去克服它。你可以學著與焦慮共存,平靜地觀察它、無視它,并有效地展開行動。當你把它視為意識的一部分時,它對你的干擾能力就會自動下降。

“我的焦慮會失控”
 
不,它不會,要會的話,早就失控了。焦慮就如同頭痛,它會持續(xù)一陣子,然后消失掉。你沒必要去控制它??刂?,是無謂的抵抗,你越是想控制它,就越發(fā)感到失控。你可以放開焦慮的韁繩,是需要讓自己與其保持距離。

永遠搞不定的焦慮,因為它有其意義
 
作為人類最基本一種感受,焦慮有它存在的特殊意義。當我們感受到局限的時候,焦慮就會產(chǎn)生。這時,我們可以通過焦慮,發(fā)現(xiàn)人生的局限性,然后或者繞過它,或者化解它,或者超越它……
 
相反,一旦我們消滅了焦慮,也就毀掉了這樣的機會。然而,因為焦慮會令我們難受,所以我們很容易傾向去做一些事,令自己盡可能遠離焦慮。
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