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心理問題的四大癥狀和心理健康的八大標(biāo)準(zhǔn)

2018-03-01 來源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。心理疾病,是指一個人由于精神上的緊張、干擾,而使自己思維、情感和行為上,發(fā)生了偏離社會生活規(guī)范軌道的現(xiàn)象。

其實健康人也會得“心靈小感冒”,也會有諸如抑郁,焦慮,強迫之類的情緒。并不是說有了這樣的情緒就是得了心理疾病,而僅僅只是一些“癥狀”,人們在遇到挫折和壓力的時候產(chǎn)生負面情緒是很正常的。但是你也不能忽視“心靈小感冒”,因為感冒時間太長也可能會引發(fā)其他病癥,最終釀成嚴重的心理疾病,甚至是身體疾病。數(shù)據(jù)顯示,僅10%左右的人能達到心理健康的狀態(tài),70%以上的人早已處于心理亞健康而不自知。

 
健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。心理疾病,是指一個人由于精神上的緊張、干擾,而使自己思維、情感和行為上,發(fā)生了偏離社會生活規(guī)范軌道的現(xiàn)象。現(xiàn)代社會,人們心理疾病是很普遍的,只不過存在著程度區(qū)別而已。心理疾病種類很多,表現(xiàn)各異,隨著時代變化新發(fā)現(xiàn)的心理疾病也不少。現(xiàn)在人們已經(jīng)開始意識到了心理健康的重要性,越來越關(guān)注自己及與自己朝夕相處的親友的心理健康狀態(tài)。

內(nèi)心的困擾會讓人減壽
 
爭吵、煩躁、憤怒……這些常不知從哪冒出來的壞情緒,也許會讓你的壽命大大縮短。一項研究指出,中國約1.73億人有精神疾病,包括焦慮、抑郁和強迫癥等,其中1.58億人從未接受過專業(yè)治療。目前,各類精神疾病所致的疾病總負擔(dān)在我國已居首位,超過了心腦血管、呼吸系統(tǒng)及惡性腫瘤等軀體疾病。

心理問題到疾病只差幾步
 
焦慮、抑郁、恐懼、悲傷、憤怒等情緒,只是呈現(xiàn)一種心理狀態(tài),并不等于疾病,適度的情緒起伏是正常的,每個人都有。一段時間遭遇挫折、困難,情緒會不好,但過了幾天這種情緒就過去了,就不用特別緊張。如果通過以下癥狀判斷,心理有抑郁癥傾向的就應(yīng)該引起注意了。
 
1、開始出現(xiàn)情緒低落、興趣減退、疲乏無力,有三個核心癥狀之一,再加上出現(xiàn)食欲不振、睡眠不好、悲觀消極的念頭,癥狀就達到標(biāo)準(zhǔn)了。
 
2、如果情緒一個星期還不見好轉(zhuǎn),甚至抑郁持續(xù)兩個星期。
 
3、焦慮、抑郁情緒即便并不嚴重,但已經(jīng)造成工作效率下降、記憶力減退、社會功能下降。

心理問題的四大殺手
 
現(xiàn)代社會節(jié)奏快,壓力大,心理健康是個大問題。那些在你心里作怪的小情緒,很可能是心理疾病露出的馬腳。小心被這4種心理問題盯上。
 
抑郁:抑郁最典型的是情緒低落、悲觀失望,進入“無價值感、無用感、無望感”的“三無模式”,對生的憂慮大于對死的恐懼。還會出現(xiàn)食欲或體重下降、睡眠障礙、性欲缺乏等軀體癥狀。如果一個月體重下降7%以上,應(yīng)引起高度重視,很可能是抑郁癥或其他疾病。抑郁的人,每天早上表現(xiàn)最嚴重,晚上相對好點。抑郁癥患者自殺多發(fā)生在清晨,如果晚上三四點了,總是睡不著,還經(jīng)常早醒,就應(yīng)當(dāng)心是否抑郁了。
 
強迫:強迫包括強迫觀念,如反復(fù)懷疑有沒有鎖門;強迫恐懼,總是害怕自己會發(fā)瘋干壞事;強迫意向,有種馬上要做某種壞事的沖動感,比如忍不住想把婦女手中的嬰兒扔水里等。有嚴重強迫心理的人,一般會通過反復(fù)做某事的儀式化行為來緩解,比如反復(fù)檢查是否鎖門、一天不停地洗手、開門回家必須將門開到30°的角度才進去等。他們往往能意識到自己行為的異常,卻無力改變。
 
焦慮:焦慮的核心特征是恐懼、害怕,它是指向未來的,是對尚未發(fā)生事情的擔(dān)心,比如在演講之前,害怕講不好會焦慮;明天要去體檢了,怕查出大病而焦慮;家人住院做手術(shù),擔(dān)心出意外而焦慮等等。焦慮時,我們常有某種受威脅感或危險感,但實際上并無任何可辨認的威脅,或者用合理的標(biāo)準(zhǔn)來衡量,誘發(fā)焦慮的事件并沒有想象中的那么嚴重。我們的身體也會發(fā)生很多變化,比如精神緊張不安、心跳加速、口干、出汗、顫抖,嚴重的甚至可能出現(xiàn)抽搐、暈厥等。
 
恐懼:恐懼與焦慮的區(qū)別是,它有明確對象,患者感覺到面臨著某種具體而明確的危險,比如恐高、恐懼坐電梯等。恐懼癥患者會極力回避他們所害怕的事物或處境,或者帶著強大的畏懼去忍受。

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

一、能接納自己
 
心理健康的人能正視自己的短處與長處,即不自卑,也不自傲;他不羞于承認自己的缺點和錯誤,也能欣賞自己的優(yōu)點和成功,同樣,他也能以此態(tài)度接納別人的長處與短處,知道人總是有限度的。心理健康的人不挑剔自己或厭惡自己,他的人生觀是積極的。一個能與自己相處的人,才能與別人相處。

二、能與人相處
 
凡是與人相處的人,心理上不會出太大的毛??;許多心理不健康者的表現(xiàn),就在于他不能與人相處,孤僻古怪,暴躁易怒,對人疑忌,絕對自私,既難與人共事,也不易與他做朋友。這種種不良適應(yīng)行為中,另外有一種心理不健康的情形,就是他善與人相處僅是一種偽裝,他把自己的敵意和攻擊的情緒壓抑下去,處處遷就他人,而造成自己心理上的抑郁狀態(tài),像這種情況,可能使他形成一種心因性的生理疾病。

三、行為具有彈性
 
生活是一個對環(huán)境不斷調(diào)適的過程。個體對環(huán)境的調(diào)適有兩種:一種是改變自己去適應(yīng)不可改變的環(huán)境,一種是改變環(huán)境來適應(yīng)自己。他要適應(yīng)環(huán)境包括物質(zhì)的、社會的和他個人的;一個人心理不健康的人,表現(xiàn)出人格僵化,就是所謂的死板和固執(zhí),遇困難不知所措,不能變通或缺乏新觀念,停留在一種一成不變的行為模式中;而心理健康的人,是心思活潑具有彈性的。

四、心情愉快
 
心理健康的人常是心情舒展,平靜愉悅的時侯多,對生活熱愛和感覺滿足。一個人開朗輕松的人,雖也有不稱心的事但是少是心理不健康的。

五、能有效率的工作
 
這也是心理健康的一個指標(biāo),一個具有對工作的熱忱,且能有效率的從事各項工作,能滿足于生活中的享受,他一定是個心理健康的人。

六、能做到愛別人
 
心理不健康的人有一個共同的征狀,就是自我中心,因為他的心思意念總是集中在自己身上,環(huán)境總難令人滿意,于是他感受到只有失望、挫折,或沖突及焦慮,毫無快樂可言,凡是心理健康的人,常是能關(guān)心及幫助別人的人,也就是能愛人的人。許多為別人的事而忙碌的人,常達到了忘我的地步,他們的生活也是常常愉快的。

七、在心理上是獨立自主的
 
內(nèi)心是否獨立自主,是一個成人的心理成熟的標(biāo)記,所謂獨立自主是說他臨事能決斷,自我引導(dǎo),不依賴、不推諉,內(nèi)心自由不受羈絆,一個心理健康的人就應(yīng)該達到這種程度。

八、生活于現(xiàn)實中
 
大多數(shù)精神疾病患者,其病征是逃避現(xiàn)實,生活在幻想的世界。
 
心理問題不同于生理問題,需要我們時常關(guān)注,如果出現(xiàn)了心理問題,請盡快尋求心理專家的幫助!
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