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心理健康，你不可不知道的

2018-03-07 來(lái)源：一寧心理咨詢中心  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：心理問(wèn)題出現(xiàn)了，如果不能得到適當(dāng)?shù)慕鉀Q，隨著人的年齡增加，逐漸會(huì)演變固化成為一種不良行為模式或成為神經(jīng)癥。而所謂的模式一旦形成，僅僅改變環(huán)境往往無(wú)濟(jì)于事，依舊還是會(huì)遇到同樣的問(wèn)題。

一、什么情況下需要心理咨詢?

 
心理問(wèn)題就像我們?cè)谏钪杏龅降氖虑橐粯?，隨時(shí)隨處可及，但不是所有的心理問(wèn)題都需要通過(guò)心理咨詢來(lái)解決。所以，一個(gè)人需要心理咨詢幫助的指標(biāo)如下：
 
1、自我調(diào)節(jié)無(wú)效，傳統(tǒng)的調(diào)節(jié)方式，如娛樂(lè)、休息、體育運(yùn)動(dòng)等等都不能緩解心理上的不適感；
 
2、在情緒上、行為舉止上的心理異常，持續(xù)一個(gè)月以上，無(wú)明顯變化；
 
3、心理上的不適感，妨礙了自己的現(xiàn)實(shí)生活質(zhì)量，甚至對(duì)他人造成不利影響；
 
4、屬于心身疾病范疇的慢性疾病，如高血壓、哮喘、糖尿病、甚至某些癌癥等等，可能需要一邊就醫(yī)一邊進(jìn)行心理調(diào)節(jié)；失眠，更常常與心理因素相關(guān)。
 
5、自我感覺(jué)無(wú)異常，但不同場(chǎng)合的不同他人都對(duì)你的某個(gè)行為或情緒某種狀態(tài)提出過(guò)疑慮；
 
6、成癮行為(如酗酒、嗜煙、網(wǎng)、藥物等)；
 
7、醫(yī)院精神科或心理科診斷為人格障礙，各類神經(jīng)癥及各類心理問(wèn)題的患者；
 
8、自己認(rèn)為需要。（有的朋友對(duì)這一條會(huì)見(jiàn)怪，實(shí)際上，為了更好的生活品質(zhì)，每個(gè)人都值得身心成長(zhǎng)。）

二、心理問(wèn)題會(huì)隨著時(shí)間或是環(huán)境的改變而消失嗎？
 
心理問(wèn)題出現(xiàn)了，如果不能得到適當(dāng)?shù)慕鉀Q，隨著人的年齡增加，逐漸會(huì)演變固化成為一種不良行為模式或成為神經(jīng)癥。而所謂的模式一旦形成，僅僅改變環(huán)境往往無(wú)濟(jì)于事，依舊還是會(huì)遇到同樣的問(wèn)題。如果是較為嚴(yán)重的心理問(wèn)題，不及時(shí)處理和解決，很容易泛化和加重，影響到人將來(lái)的生活。所以說(shuō)，有了心理問(wèn)題及時(shí)進(jìn)行咨詢，千萬(wàn)不要覺(jué)得不好意思或忌諱別人知道或不當(dāng)回事，而錯(cuò)過(guò)了最佳咨詢的時(shí)機(jī)，這一點(diǎn)對(duì)于年齡較小的人群格外重要。

三、精神科醫(yī)生與心理咨詢師一樣嗎?
 
不一樣，精神科醫(yī)生對(duì)心理問(wèn)題的出發(fā)點(diǎn)是醫(yī)學(xué)模式的，主要是我們通俗理解的看病吃藥；而心理咨詢師則是運(yùn)用某種心理治療技術(shù)，對(duì)來(lái)訪者(求助者)的情緒、人際關(guān)系、行為模式等展開(kāi)梳理，解開(kāi)來(lái)訪者的"心結(jié)"。當(dāng)然，目前一些醫(yī)院的心理科也在嘗試轉(zhuǎn)變工作方法，開(kāi)始重視心理干預(yù)。

四、哪些疾病或毛病可能與心理健康關(guān)系密切？
 
經(jīng)常感冒、頻繁感染、慢性消化系統(tǒng)疾病、乳腺增生、皮膚過(guò)敏、更年期心態(tài)、性問(wèn)題、睡眠問(wèn)題、肥胖、多夢(mèng)、尿床、咬指甲、小偸小摸、撒謊等，以上問(wèn)題在心理咨詢中是高頻率出現(xiàn)的需要解決的問(wèn)題。

五、禪修與心理治療一樣嗎？
 
不一樣，禪修是以宗教信仰為背景進(jìn)行的精神性活動(dòng)，解決跟人的終極目的與價(jià)值有關(guān)的哲學(xué)層面問(wèn)題；心理治療，雖然關(guān)注人的精神世界，但目的比較明確，即幫助來(lái)訪者認(rèn)識(shí)自己，以更真實(shí)的狀態(tài)面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活，改變動(dòng)機(jī)建立在自身基礎(chǔ)上。

六、看心理治療的書(shū)籍會(huì)解決自己遇到的心理問(wèn)題嗎？
 
不會(huì)，道理很簡(jiǎn)單，你身體生病了，你需要去醫(yī)院看醫(yī)生，而不是買一本內(nèi)科或外科的書(shū)來(lái)看；同樣，如果你有需要解決的心理問(wèn)題或困惑，最好直接去找專業(yè)的心理咨詢師幫助你解決。心理治療的書(shū)籍作為興趣翻翻可以，即便是心理咨詢師遇到自己的心理問(wèn)題，他/她也是去找自己的心理督導(dǎo)師，而不是看書(shū)自己解決。當(dāng)然，這些書(shū)籍可能會(huì)對(duì)你了解自己的心理問(wèn)題有所啟發(fā)和幫助。
 
（注意不要把自己當(dāng)病人看待，每個(gè)人在人生的某些階段，都有不同程度困擾。實(shí)際情況看來(lái)，看書(shū)自救不是不可，而是太拖延時(shí)間，難度較大。心理學(xué)如中醫(yī)，易入門難學(xué)精。有的概念，難正確把握。）

七、心理咨詢師比我年齡小,他/她具備給我咨詢的經(jīng)驗(yàn)么?
 
只要他/她是一名合格的心理咨詢師，年齡或不同的人生經(jīng)驗(yàn)不是問(wèn)題。一名年輕的咨詢師，也許沒(méi)有結(jié)婚、生子，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)你所具有的人生經(jīng)驗(yàn)，只要他/她是一名合格的心理咨詢師，同樣可以對(duì)來(lái)訪者進(jìn)行婚姻咨詢、親子咨詢等等。因?yàn)?，心理咨詢師是運(yùn)用心理咨詢專業(yè)技術(shù)及其心理工作經(jīng)驗(yàn)，從心理層面來(lái)促使你對(duì)自己的了解，而不是給予你現(xiàn)實(shí)生活經(jīng)驗(yàn)的具體指導(dǎo)。（比如一寧面詢時(shí)，常遇到近50歲的來(lái)訪者，一開(kāi)始都很詫異年輕的外貌，但咨詢結(jié)束后，帶給了來(lái)訪者想要的效果。）

八、怎樣才算心理問(wèn)題得到解決?
 
心理問(wèn)題的解決有程度差別。最明顯的標(biāo)準(zhǔn)是求治時(shí)確定的治療目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)，比如失眠，經(jīng)過(guò)數(shù)次咨詢不失眠了。余光強(qiáng)迫癥，咨詢后不為余光困擾了，在單位很難過(guò)的，能適應(yīng)單位人際關(guān)系了。但有時(shí)候來(lái)訪者求治的問(wèn)題僅僅是能看到的現(xiàn)象，很有可能在癥狀的背后還隱藏著未被發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題。所以，在針對(duì)潛意識(shí)治療的心理療法中，更強(qiáng)調(diào)治本。一般來(lái)說(shuō)，涉及潛意識(shí)治療的心理療法都會(huì)在深層次上解決問(wèn)題，比如意象對(duì)話療法、榮格主動(dòng)想象技術(shù)等。
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