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焦慮、抑郁為什么會(huì)找上你?自我調(diào)整注重這四步

2018-03-14 來(lái)源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:近些年以來(lái),我們國(guó)家的發(fā)展進(jìn)程顯著加快。人們的生活水平也在明顯提高。如此一件喜大普奔的事情,卻給很多人造成了巨大的壓力和困擾,成為了他們前往幸福道路上的絆腳石。

大家都知道,焦慮·、抑郁等心理精神問(wèn)題不是突如其來(lái)的。運(yùn)用矛盾學(xué)原理來(lái)講,這是一個(gè)量變到質(zhì)變的過(guò)程。只有通過(guò)量的積累,才會(huì)達(dá)到質(zhì)的改變。那么,精神心理疾病為什么會(huì)找上你?

 
在生活中每個(gè)人都可能遇到很多的不如意,比如被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)、與朋友發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)、情感上受到背叛、家庭關(guān)系不和諧等,這些事看起來(lái)瑣碎,但正是這一樁樁一件件小事,積累起來(lái)足以攻破人內(nèi)心深處的最后一道防線。它就像是一場(chǎng)病毒性感冒,不知不覺(jué)地就潛伏在你的身邊,一個(gè)轉(zhuǎn)身的功夫,就被感染上了。
 
近些年以來(lái),我們國(guó)家的發(fā)展進(jìn)程顯著加快。人們的生活水平也在明顯提高。如此一件喜大普奔的事情,卻給很多人造成了巨大的壓力和困擾,成為了他們前往幸福道路上的絆腳石。據(jù)調(diào)查,因?yàn)榭旃?jié)奏的生活方式,給很多人帶來(lái)了巨大的精神壓力,就中國(guó)來(lái)講,大約有1.73億的成年人患有心理疾病。這么龐大的數(shù)字還不包括青少年和兒童。
 
那么,哪些人容易得焦慮、抑郁等精神心理疾病呢?對(duì)于該病又該如何及時(shí)有效的應(yīng)對(duì)呢?心理專家對(duì)此進(jìn)行了詳盡的分析。

心理專家表示:
 
“心理精神疾病不會(huì)無(wú)緣無(wú)故就找上你折磨的,肯定是你有了讓它趁虛而入的機(jī)會(huì),才會(huì)生病。而這個(gè)機(jī)會(huì)的贈(zèng)予者,主要有四類人。”
 
第一類:主要集中在“上班族”中。強(qiáng)大的工作量,激烈的行業(yè)競(jìng)爭(zhēng),再加之微薄的收入,讓很多人身心俱疲。焦慮、抑郁、恐懼、強(qiáng)迫等心理問(wèn)題自然不請(qǐng)自來(lái)。
 
第二類:在校學(xué)生。社會(huì)生活的進(jìn)步,讓更多的人意識(shí)到了教育的重要性。而優(yōu)秀的教育只能出自名校,這也成為了很多家長(zhǎng)逼迫孩子學(xué)習(xí)的借口。而孩子每日無(wú)休止的學(xué)習(xí)、考試、外加老師和家長(zhǎng)的言語(yǔ)壓力,心理問(wèn)題日漸成型。
 
第三類:多以空巢老人居多。家里的年輕人不是上學(xué)就是工作,對(duì)老人經(jīng)常疏忽,老年人沒(méi)有交流的對(duì)象,心理問(wèn)題就悄然滋生了。
 
第四類:遭受過(guò)重大創(chuàng)傷的人。比如喪偶、離婚、親人離世等,這些問(wèn)題處理不當(dāng),或者在經(jīng)歷之后沒(méi)有得到及時(shí)的安慰,也非常容易造成心理精神上的陰影,當(dāng)事人在影子里走不出來(lái)就成了心理精神疾病。
 
然而很多人對(duì)于心理精神疾病的了解都不是十分充分。認(rèn)為只要平時(shí)稍加重視,不去想就行了;嚴(yán)重一點(diǎn)就去看看心理醫(yī)生,也無(wú)大礙??墒沁@并不是治愈心理疾病的科學(xué)方法,非常容易出現(xiàn)病情反復(fù),久治不愈的問(wèn)題。

心理疾病應(yīng)該如何自我治療呢?

第一步,保持樂(lè)觀心態(tài)
 
人們?cè)谏鐣?huì)中生活,總要面對(duì)各種各樣的突發(fā)事件,樹(shù)立正確的心態(tài)和積極樂(lè)觀生活的態(tài)度,是預(yù)防心理疾病最基礎(chǔ)的部分。同時(shí)應(yīng)鍛煉自己迅速適應(yīng)環(huán)境的能力,面對(duì)現(xiàn)實(shí),應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂(lè)觀、豁達(dá)的個(gè)性,擁有寬廣胸懷,遇事想得開(kāi)的人是不會(huì)受到灰色心理疾病困擾的。

第二步,善于自我調(diào)節(jié)
 
工作和生活中的煩惱是難以避免的,為了保持自己的良好情緒,預(yù)防心理疾病的出現(xiàn),應(yīng)該學(xué)會(huì)至少一種自我調(diào)節(jié)方法。比如走進(jìn)大自然,讓大自然的奇山秀水來(lái)震撼你的心靈,這些美好的感覺(jué)往往是良好情緒的誘導(dǎo)劑;欣賞音樂(lè)、多接觸陽(yáng)光同樣會(huì)使你心情愉快。

第三步,擴(kuò)大社會(huì)交往
 
朋友的啟發(fā)、忠告、勸說(shuō)和幫助,能使人情緒穩(wěn)定,精神放松,減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情,既能取悅他人,也能放松自己,這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對(duì)于有效預(yù)防心理疾病助益很大。

第四步,培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好
 
培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好可以有效調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程,進(jìn)而消除疲勞,以緩解緊張感,對(duì)預(yù)防心理疾病的發(fā)生有很好的效果。

專家提醒:
 
心理疾病不僅需要自我恢復(fù),比如積極鍛煉、保持情緒穩(wěn)定、改變不良飲食習(xí)慣;還需要心理專家的開(kāi)導(dǎo)以及專業(yè)治療,通過(guò)詳細(xì)詢問(wèn)、正確的心理測(cè)試,準(zhǔn)確找到病因,對(duì)癥治療,從根源上消除心理疾病。
 
心理精神疾病不像身體上的疾病,一目了然。它就像是一座無(wú)形的大山,壓著患者喘不過(guò)氣。及早發(fā)現(xiàn),及早對(duì)癥治療才是重點(diǎn)。
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