12月18日，韓國(guó)娛樂(lè)公司SMEnt.發(fā)布聲明稱，男子團(tuán)體SHINee成員金鐘鉉于18日晚間在清潭洞附近的醫(yī)院內(nèi)死亡。

他在朋友們透露的遺書(shū)里寫(xiě)道，

“我從里面開(kāi)始出了故障，一點(diǎn)一點(diǎn)啃噬我的抑郁最終將我吞噬。”

“如果問(wèn)我為什么走了，那是因?yàn)樘量嗔恕?rdquo;

“不是已經(jīng)說(shuō)過(guò)很多次了嗎？為什么那么辛苦的原因。”

他的確說(shuō)過(guò)很多次了。

他在社交網(wǎng)絡(luò)上表達(dá)過(guò)，他在鏡頭前慟哭過(guò)，他甚至去看過(guò)醫(yī)生、尋求過(guò)幫助，可人們還是給了他做好準(zhǔn)備的時(shí)間，給了他立好遺囑、寫(xiě)好遺書(shū)、在沒(méi)人知道地址的公寓樓里租好房間，點(diǎn)上炭火的時(shí)間。

有人說(shuō)鐘鉉“太冷靜了”，說(shuō)他默不作聲地做好了一切，妥帖地跑好了行程、想好了辦法，開(kāi)著演唱會(huì)，但其實(shí)心里已經(jīng)死了。

“這一行的人不知道有多少是已經(jīng)deadinside了，還撐著繼續(xù)做別人的星星月亮太陽(yáng)。”

其實(shí)不止是這個(gè)產(chǎn)業(yè)里的人，也許我們身邊的一些人——深夜陪你聊天的朋友，什么問(wèn)題都處理得很好的同事，看起來(lái)溫柔地愛(ài)著每一個(gè)人的鄰居——他們默不作聲地在你身邊當(dāng)你的小星星和小太陽(yáng)，但實(shí)際上已經(jīng)快要熄滅了。

他們可能已經(jīng)向外界求助過(guò)無(wú)數(shù)次，但人們沒(méi)有上心；或是人們已經(jīng)看見(jiàn)了他們的求助，但是束手無(wú)策。

當(dāng)一顆星星決定隕落的時(shí)候，是充滿征兆、甚至可以阻止的。但面對(duì)這樣的事件，我們太著急了，通常不知道要怎么辦，有時(shí)甚至?xí)と胛ｋU(xiǎn)的誤區(qū)。

當(dāng)你在社交網(wǎng)絡(luò)上看見(jiàn)朋友透露自殺想法時(shí)，你該怎么辦？

當(dāng)身邊的人在夜里哭著給你打電話，傾訴他想要自殺的時(shí)候，你應(yīng)該說(shuō)什么？

當(dāng)你試圖幫助想要自殺的人時(shí)，有什么必須要避免的誤區(qū)？

誤區(qū)一：否定、批判其想法

浮現(xiàn)出自殺念頭的人，往往有很多負(fù)面的認(rèn)知和情緒。身邊人出于關(guān)心，往往急于糾正這些負(fù)面的念頭，努力地與Ta辯論。

“我覺(jué)得活著真沒(méi)什么意思。”

“活著怎么能沒(méi)有意思呢，這么想就不對(duì)！你看……多有意思啊！”

“我心理壓力真的很大，快受不了了。”

“你就是想的太多了。你壓力還大，那我們這樣的活不活了。”

人們的考慮可能是：如果我表現(xiàn)出接納，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致Ta的這種狀態(tài)愈演愈烈？所以急切地全面否定，爭(zhēng)取不留一點(diǎn)余地。

然而，這種批判并不會(huì)讓Ta轉(zhuǎn)變想法，只會(huì)感受到不被接納、不被理解，反而陷入更加糟糕的心境。更會(huì)在下次想要向人傾訴的時(shí)候，不再信任，選擇沉默。

我們可以怎樣做？

有自殺企圖的人向身邊的人傾訴，其實(shí)是一件好事。既是釋放，也是一種求救的信號(hào)。

面對(duì)已經(jīng)萬(wàn)分無(wú)助的Ta，我們不需要拼命堵死那些負(fù)面的想法，而是需要給Ta一個(gè)出口。畢竟，壓抑不意味著消失，沉默中更可能爆發(fā)。

在對(duì)話中，我們要去了解Ta的想法，并表達(dá)包容與接納?？梢匀ブ貜?fù)Ta的感受、認(rèn)可Ta的情緒，但不要對(duì)Ta的負(fù)面觀點(diǎn)表示贊同。

可以說(shuō)：“嗯，你感到活著很沒(méi)意思，很痛苦”，但不要說(shuō)“活著確實(shí)沒(méi)什么意思”。

誤區(qū)二：試圖通過(guò)強(qiáng)調(diào)旁人的付出，令其回心轉(zhuǎn)意

第二個(gè)常見(jiàn)的誤區(qū)是，當(dāng)聽(tīng)到“我不想活了”這樣的話時(shí)，身邊的人有時(shí)會(huì)著急勸說(shuō)道：“你看爸媽養(yǎng)你這么大多不容易啊，你看朋友們最近為你的事情那么操勞……”

這些話的本意可能是“你看，還有那么多人關(guān)心你，愛(ài)著你”；也可能是出于對(duì)有自殺傾向者的不理解，認(rèn)為選擇自殺是一件很不負(fù)責(zé)任的事，哪怕為了親人和朋友，也不該這樣做。

然而，無(wú)論出于什么原因，這都是不合適的。抑郁癥的癥狀之一就是過(guò)分的內(nèi)疚感（DSM-5），當(dāng)他們聽(tīng)到旁人為自己付出了多少時(shí)，可能會(huì)加倍地內(nèi)疚、自責(zé)，認(rèn)為自己活著只會(huì)拖累別人。

我們可以怎樣做？

首先要明白，抑郁癥患者不是自己想要得病的，而自殺的念頭，也是出于痛苦。這不是一種不負(fù)責(zé)任的行為，不是他們的錯(cuò)。

其次，不要用他人給Ta施加壓力。如果想要表達(dá)身邊人的關(guān)心和愛(ài)，不要強(qiáng)調(diào)付出了什么，而要表現(xiàn)出真正的支持、接納、包容的態(tài)度。

誤區(qū)三：避談自殺

為了不刺激到Ta，人們往往千方百計(jì)避免提及自殺。

也許Ta剛要開(kāi)口，“我這幾天看著窗戶，心想如果跳下去……”身旁的家人便立刻緊張地岔開(kāi)話題，“哎呀想什么呢！快看看我今天給你買了什么！”

當(dāng)然，這和第一個(gè)誤區(qū)類似——不說(shuō)出來(lái)，不代表沒(méi)有。你不提及自殺，不代表這個(gè)念頭就不會(huì)在Ta腦子里出現(xiàn)，沒(méi)有在醞釀之中。

我們可以怎樣做？

當(dāng)Ta主動(dòng)提起這個(gè)話題時(shí)，這也可能是一種求救信號(hào)，在表達(dá)Ta有多么痛苦。最壞的可能性不一定會(huì)發(fā)生，但我們必須要重視。不必大驚失色，也不要回避。

當(dāng)Ta并沒(méi)有提到，但我們感覺(jué)到了危機(jī)時(shí)，也可以在溝通的時(shí)候詢問(wèn)：在你感到痛苦絕望的時(shí)候，你想過(guò)結(jié)束生命嗎？

交流中可以了解Ta的感受、想法、對(duì)自殺的理解、自殺計(jì)劃以及是否有過(guò)自殺經(jīng)歷，等等。這既是一種分享和釋放，也可以得到很多重要的信息，甚至在關(guān)鍵時(shí)刻拯救生命。

誤區(qū)四：答應(yīng)對(duì)其自殺念頭進(jìn)行保密

有些情況下，Ta可能會(huì)要求：“我想自殺的這些想法，可以不要告訴任何人嗎？”在這種情況下，千萬(wàn)不要答應(yīng)替Ta保密。

我們可以怎樣做？

我們通常無(wú)法只靠自己的力量來(lái)幫助Ta。在尋找更加專業(yè)的幫助時(shí)，關(guān)于自殺的這些念頭，就是很重要的信息。它也許表現(xiàn)了病情的嚴(yán)重程度、危機(jī)的緊急程度等。

我們可以告訴Ta，我不能幫你保密，但也并不會(huì)當(dāng)成八卦一樣四處亂說(shuō)；會(huì)幫Ta求助相關(guān)機(jī)構(gòu)，Ta也真的會(huì)得到自己需要的幫助。

誤區(qū)五：在其突然好轉(zhuǎn)時(shí)，放松警惕

作為一直關(guān)心著Ta的家人或朋友，一直以來(lái)也會(huì)受著深深的折磨。

某一天，當(dāng)你看到連日里郁郁寡歡的Ta，突然精神抖擻、情緒昂揚(yáng)起來(lái)；抑或只是突然變得輕松而平靜……你會(huì)不會(huì)長(zhǎng)出一口氣，覺(jué)得終于有所好轉(zhuǎn)了？

一定要提醒的是，這可能是一種更加危險(xiǎn)的訊息。

抑郁癥患者突然而異常的情緒高漲，不一定是有所好轉(zhuǎn)，很有可能是躁狂的表現(xiàn)。躁狂發(fā)作也是心境障礙的一種。

另外，突然的輕松、平靜，或者其他的“好轉(zhuǎn)”跡象，也有可能是因?yàn)?，Ta已經(jīng)決定了走向死亡。那些“好轉(zhuǎn)”的跡象，也許只是做出了這個(gè)重要決定之后的釋然。

我們可以怎樣做？

要給予突然“好轉(zhuǎn)”足夠的重視，可以去精神科進(jìn)行檢查。同時(shí)，不能放松警惕，加強(qiáng)預(yù)防其自殺的措施。

誤區(qū)六：阻止其就醫(yī)

不止一次看到類似的求助：我心情低落很久了，覺(jué)得生活毫無(wú)意義，一度想要自殺。想去醫(yī)院檢查，但是父母不同意。他們說(shuō)，你就是心情不好沒(méi)什么大事，萬(wàn)一被扣上了抑郁癥的帽子，讓別人怎么看你？

亦或是：我被確診為抑郁癥，醫(yī)生開(kāi)了藥并建議住院，但是家人覺(jué)得沒(méi)必要吃藥住院，他們覺(jué)得我痛苦到想要自殺的念頭都是兒戲，只要自己調(diào)整一下就好了。

抑郁癥的污名化，如今依舊存在，身邊的人誤解不僅大大妨礙了抑郁癥患者接受正確的治療，還讓他們感到的羞恥和自責(zé)，甚至加重病情。

我們可以怎樣做？

作為Ta的家人和朋友，我們要正視抑郁癥以及它可能帶來(lái)的自殺念頭，不要諱疾忌醫(yī)。

抑郁癥作為一種可以明確診斷并可以治療的疾病，與其他任何疾病沒(méi)有本質(zhì)區(qū)別。它并不是出于太脆弱、并不應(yīng)該被責(zé)備、并不意味著“不正常”，只是意味著“生病了”。并且，它和生理疾病一樣需要重視。

在身邊人出現(xiàn)抑郁的癥狀，且已經(jīng)產(chǎn)生自殺的念頭時(shí)，我們作為非專業(yè)人士，在避開(kāi)以上這些誤區(qū)之外，最重要的還是鼓勵(lì)其尋求專業(yè)的幫助，就醫(yī)并遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

除此之外，我們還可以做什么？

讓Ta傾訴自己的感受，認(rèn)可Ta表露出的情緒，認(rèn)真對(duì)待Ta自殺的想法。

關(guān)注自殺的線索。比如：言語(yǔ)、文字中的自殺念頭；突然改變性格或行為；近期身邊有人自殺，或者社會(huì)上有自殺事件；近期有重大事件刺激；感到生活無(wú)價(jià)值、自責(zé)、自卑；過(guò)去有過(guò)自殺史；獨(dú)處突然增多；表情淡漠；準(zhǔn)備遺書(shū)；送出珍貴的東西等等。

從交談和觀察中，評(píng)估危險(xiǎn)的程度。比如：試圖自殺者是否有求助：主動(dòng)告訴他人自己想要自殺；是否已有明確的自殺計(jì)劃；近期是否嘗試過(guò)自殺；是否已經(jīng)準(zhǔn)備好“后事”，等等。