在現(xiàn)實生活中往往會有那些我們不以為意的焦慮癥的癥狀在威脅著我們的心理健康，對于焦慮癥患者來說，我們一定要重視去把握焦慮癥的最佳治療時機，只有及早開始對焦慮癥進(jìn)行調(diào)節(jié)和治療才可以真正避免自身的心理健康受到不利影響。那么如何正確認(rèn)識焦慮癥的癥狀表現(xiàn)?

病理性焦慮情緒:發(fā)作性或持續(xù)性地出現(xiàn)莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。患者可能有一種期待性的危險感，感到某種災(zāi)難降臨，甚至有死亡的感受。

認(rèn)識障礙:輕微性焦慮癥患者有時還存有認(rèn)識方面的障礙，如對周圍環(huán)境不能清晰地感知和認(rèn)識，思維變得簡單和模糊，整天專注于自己的健康狀態(tài)，擔(dān)心疾病再度發(fā)作等。

對未來莫名的擔(dān)心:經(jīng)常無須有的擔(dān)心是焦慮癥患者典型的癥狀之一。如他們會擔(dān)心自己的親人、自己的財產(chǎn)、自己的健康等，而這些情況在常人看來很正常，即焦慮癥患者的反應(yīng)與實際情況不符或偏差頗大。

軀體表現(xiàn):軀體上的不適表現(xiàn)常為焦慮癥的早期癥狀，如心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常家務(wù)工作變得困難不堪、無法勝任等。

身體緊張:焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。

生活和工作能力下降:絕大多數(shù)焦慮癥病人還有手抖、手指震顫或麻木感，簡單的日常家務(wù)工作變得困難不堪，無法勝任，如此癥狀反過來又加重患者的擔(dān)憂和焦慮。

心理上的不適:由于焦慮癥長時間存在的話，往往還會導(dǎo)致患者出現(xiàn)心理上的不適，常見的像不愿單獨出門、不愿到人多的場所、不愿乘車旅行，這些癥狀都是由于長時間的病癥折磨而導(dǎo)致出現(xiàn)緊張不安以及其他的情緒心理，并由此做出一些奇奇怪怪的行為。

通過以上對如何正確認(rèn)識焦慮癥的癥狀表現(xiàn)介紹之后，相信大家有所了解，當(dāng)我們遭遇焦慮癥的癥狀之后，不僅我們的心理健康會受到很多不利影響，更多時候我們的身體也會因此受到很多不利影響，因此注意了解焦慮癥的癥狀，并且積極開始對焦慮癥進(jìn)行治療是一件不容忽視的事情。

對于焦慮癥，人們常常會有以下5個認(rèn)識誤區(qū)

1.當(dāng)人焦慮時，你可以看出來。

具有諷刺意味的是,焦慮的人可能看起來完全平靜。我辦公室里有人曾經(jīng)告訴我他正處于驚恐發(fā)作中，我有點不好意思地說我沒注意到。其實人的外在和內(nèi)在的掙扎并不總是與現(xiàn)實看到的相符。

許多焦慮癥狀都是內(nèi)部體驗,而不顯示在外面。例如：有人可能心跳飛快和胸悶，這讓他們感到相當(dāng)可怕,但即使是訓(xùn)練有素的觀察員，也不一定能注意到。同樣的情況也適用于其他焦慮癥狀,如胃部不適或頭暈。當(dāng)然,一些癥狀可能比較明顯,如出汗或臉紅,但你可能不會對有這樣癥狀的人感到憂慮。同樣,焦慮的核心部分包括諸如"我要死了"、"我快要發(fā)瘋了"或者"我聽起來很愚蠢"之類的想法。除非這些想法發(fā)出聲音,否則你根本不知道這個人在想什么。

2.他們總會在同樣的情況下焦慮不安。

如果有人在某一情況下感到焦慮,他們并不會總是在同樣或類似的情況下焦慮不安。人們的行為每天甚至每時每刻都有很大的變化。我有些來訪者在天氣晴朗時，可以管理那些產(chǎn)生焦慮的事情，例如,在高速公路上開車。但如果是陰天,他就可能無法做到。這只是我經(jīng)常聽到的一個例子——天氣影響人們在任何特定的一天感覺所能做的事情。

另一個我經(jīng)常注意到的變數(shù)是,心情狀態(tài)。例如,如果某人正在經(jīng)歷積極的情緒,他更有可能承擔(dān)一項令人焦慮的任務(wù)。好心情某種程度上緩解了焦慮。我聽到焦慮病人談?wù)摰牧硪粋€關(guān)鍵變量是睡眠:如果他們得到了一個良好的睡眠,一切似乎更易于控制。

3.你應(yīng)該設(shè)法使他們平靜下來。

看到你關(guān)心的人焦慮是令人痛心的。你的自動反應(yīng)可能是說:“放松,一切都會好的”。不幸的是,這會在兩方面適得其反。

第一,這樣的話會讓人感覺不重視,患者也不太可能感覺到你已經(jīng)聽到或理解他們。

第二,在命令下放松是非常困難的。如果放松這么容易,患者早就已經(jīng)做了。畢竟,焦慮不好受。

另一個善意的但可能是誤導(dǎo)的話是：

"你試過瑜伽嗎"

"你應(yīng)該嘗試冥想"。

雖然瑜伽或冥想可以幫助許多人,但有時焦慮的人做這些，特別是冥想，很困難。沒有大量的個性化指導(dǎo)，只是"放下"或"專注于你的呼吸",會使一些人感到失控或更糟。

4.焦慮的人是脆弱的。

我曾與有20年焦慮癥病史的人們共事,他們是我認(rèn)識的最強大的人。他們每天起床后,要做那些讓他們害怕的事情，因為有效治療包括讓患者逐漸進(jìn)入導(dǎo)致他們焦慮的情境。

這種治療這給我留下深刻印象，并讓我十分敬畏。那些恐高的人要爬上高樓。恐懼被拒絕的人要主動請別人出去約會。我總是在想我有多討厭過山車，他們嚇壞我了，我去過一次,發(fā)誓再也不坐了。如果我去看醫(yī)生,他們可能也會建議我去坐過山車，作為我治療的一部分。我不確定我是否會回去。但這些焦慮患者確實會照做,而且他們通常會變得更好。他們要學(xué)會面對生活中的恐懼，過他們想要的生活。當(dāng)然,治療更細(xì)致。我想說明的是,焦慮的人絕不脆弱。他們是我書里的英雄。

5.焦慮不是什么大事。

因為我們都會在某一時刻感到焦慮,因此我們認(rèn)為知道焦慮癥患者的感受。但其實焦慮癥與時不時感到壓力或感到緊張不同。焦慮癥意味著焦慮會影響你的生活。你可能會因為焦慮而逃避你需要或想要做的事情。你會浪費很多時間思考焦慮，你可能會根據(jù)焦慮來評判自己。

焦慮癥可以是很大很大的事情。當(dāng)然，我們也不必過于擔(dān)心，焦慮癥是可以治愈的。