焦慮癥是現(xiàn)代人的一種心理疾病，它會(huì)導(dǎo)致我們的生活混亂，嚴(yán)重影響我們的正常生活，不利于我們的身心健康。下面腦康君要講述的是一位焦慮癥女士的感受。

2月的某一天晚上臨睡前，我突然感到一陣恐慌感，隨即出現(xiàn)心悸，心慌，呼吸困難的癥狀，立即被送進(jìn)了醫(yī)院。

經(jīng)過一系列檢查之后，排除了身體上的原因，最終確診是心理疾病。

這也是我第一次聽到的疾病名詞——驚恐發(fā)作。

醫(yī)生說，是焦慮癥的一種。

回家后，我在百度上搜索了關(guān)于無(wú)數(shù)個(gè)關(guān)于焦慮癥的信息，

雖然無(wú)法得知我得焦慮癥的真正原因。

但大概知道，和患者對(duì)未知事物的過度擔(dān)心、過度憂慮有關(guān)系。

焦慮癥一般分廣泛性焦慮和急性焦慮，我屬于兩者的結(jié)合體。

資料顯示焦慮癥通常會(huì)有這樣的反應(yīng)：

比如說，在擁擠不堪的地鐵里，面對(duì)較大的工作壓力時(shí)，甚至看到那些突發(fā)的事故傷亡報(bào)道，都會(huì)發(fā)生心悸，心慌，呼吸急促，甚至有瀕死感，感覺下一秒就會(huì)不行了。

確實(shí)是這樣的。

平日里我容易心悸和呼吸困難。

也是親身經(jīng)歷后去查資料才知道，

原來(lái)最近幾年患此病的人數(shù)成倍增加，成為心理性疾病最常見的一種。

我把自己這次進(jìn)醫(yī)院的經(jīng)歷告訴了身邊的朋友，沒想到引起了強(qiáng)烈共鳴。

一位很“女強(qiáng)人”的朋友說她幾年前也得過焦慮癥，對(duì)工作比較焦慮；

還有一位同事說，自己的母親也曾得過，癥狀是不敢獨(dú)自出門；

更令我沒想到的是，甚至給我咨詢的心理醫(yī)生這樣的專業(yè)人士，也和我有同樣驚恐發(fā)作的癥狀。

有專業(yè)研究表明

得焦慮癥的群體，大多都是生活在大都市里，每天面臨巨大壓力，且本身又對(duì)自己要求很高的那類人。

確實(shí)，現(xiàn)代都市人承受的壓力是覆蓋到各個(gè)年齡層面，并滲透到我們?nèi)粘５某浴⒋?、住、行，各個(gè)方面。

每天早上醒來(lái)，就會(huì)擔(dān)心空氣質(zhì)量是否良好，有沒有霧霾；

開著車，擔(dān)心堵車，坐地鐵，擔(dān)心擠不上去；

進(jìn)入職場(chǎng)，各種競(jìng)爭(zhēng)壓力，人際關(guān)系，上司心情；

生了二胎，擔(dān)心自己三年內(nèi)工作職位晉升不保，家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)太重；

不生二胎，又怕自己那個(gè)獨(dú)苗有個(gè)啥意外；

不得不說，80后真是苦逼的一代，

出生時(shí)遇到生育高峰，競(jìng)爭(zhēng)最激烈。畢業(yè)后沒有工作分配，結(jié)婚了又趕上了房?jī)r(jià)大漲。

自己是獨(dú)生子女，結(jié)婚后，反而被政府鼓勵(lì)生二胎，不得不成為上有四個(gè)老人下有兩個(gè)孩子。

成為家庭的中流砥柱，只能萬(wàn)事靠自己扛的，死都不能死。

其實(shí)不止80后，90后們已自嘲步入中年，擔(dān)心在30歲的門檻里還單者，成為剩女；

70后也遇上職場(chǎng)中，80及90后們的趕超，再加上二胎養(yǎng)育的壓力；

甚至50-60歲那些幫子女帶第三代的奶奶外婆們也陷入了焦慮，怕自己一不小心帶不好孫輩，反而遭到子女的責(zé)怪。

我們這都是怎么了？似乎這個(gè)社會(huì)，都陷入一種全民焦慮的狀態(tài)。

既然焦慮本身是一種心理疾病，那問題就出在精神層次上。

前段時(shí)間，我和兩個(gè)朋友結(jié)伴旅行。

在出外游玩的那幾天，我身上的焦慮癥狀沒有再出現(xiàn)，朋友還覺得我的焦慮癥是不是已經(jīng)好了。

我自己也發(fā)覺了這個(gè)現(xiàn)象，

原來(lái)，短暫的遠(yuǎn)離工作，遠(yuǎn)離壓力，遠(yuǎn)離責(zé)任。

當(dāng)我的身份不再是公司的部門領(lǐng)導(dǎo)，也不是一個(gè)母親/妻子/女兒/兒媳的身份，只是一個(gè)單純的旅人，心情會(huì)是如此輕松，在得到難得的自由之后，焦慮癥也緩解了很多。

我們是不是該做點(diǎn)什么？

來(lái)拯救我們失去自由的靈魂，緩解我們內(nèi)心的焦慮。

也許可以試試這樣做

一、從現(xiàn)在起，學(xué)會(huì)與自己獨(dú)處

我們從一出生到成年到結(jié)婚生子就被賦予了很多身份，是子女，是伴侶，是員工，是領(lǐng)導(dǎo)，是家長(zhǎng)，唯獨(dú)忘了你是你自己，一個(gè)獨(dú)立的人。

我們是不是該暫時(shí)先停一下忙碌的腳步，自己給自己的心靈放一個(gè)假，問問自己，內(nèi)心深處真正想要的是什么？

二、從現(xiàn)在起，每天讓自己快樂一點(diǎn)

還記得你從小就喜歡的那些興趣愛好嗎，那些喜歡唱歌，跳舞，畫畫，寫作，書法，攝影，登山，打球，烹飪及各種樂器的都市人們，現(xiàn)在這些愛好還在嗎，原來(lái)的水平還有嗎？

不要為任何功利的目的，每天花半小時(shí)到一小時(shí)，重新拾起你的那些興趣愛好，堅(jiān)持一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)每天把時(shí)間浪費(fèi)在美好的事物上，心情會(huì)愉悅很多。

三、從現(xiàn)在起，給身邊周圍的人多一點(diǎn)愛

要想獲得幸福的人生，既不是財(cái)富也不是社會(huì)地位，而是良好的社會(huì)關(guān)系，而良好的社會(huì)關(guān)系取決于你與周圍人的良好互動(dòng)。

都市人的焦慮其實(shí)來(lái)自于內(nèi)心的一種不平靜，因?yàn)槲覀兛偸窍萑胧浪椎脑u(píng)判中不能自拔，因?yàn)槲覀兛偸遣桓易龌刈约?，更因?yàn)槲覀兛偸遣桓彝Ｏ聻樯畋疾ǖ哪_步去等等我們身后的靈魂。

但我們要明白，一切的幸福感來(lái)源于自己內(nèi)心的安寧，只要我們跨出第一步，其實(shí)幸福就真的離我們不遠(yuǎn)了。