社會在不斷進步，人的生活也日漸豐富，隨之帶來了各種問題，健康問題尤為突出。

例如心理疾病在不斷蔓延，除了抑郁癥，目前焦慮癥患者人數(shù)也不斷上升，那么什么原因會導(dǎo)致焦慮癥的產(chǎn)生呢？焦慮癥又有什么明顯癥狀呢？

關(guān)于焦慮癥的成因，北京德勝門中醫(yī)院精神康復(fù)科項春蘭專家在采訪中說道：“焦慮癥是我們精神科臨床當中，一種非常常見的疾病。

它主要的原因有兩大方面的因素。

第一方面是易感素質(zhì)，易感素質(zhì)包括很多生物學(xué)的因素，還有其他先天性的因素，再或者是在生長發(fā)育過程中一些個性特征方面的因素。

第二方面的原因就是環(huán)境因素，環(huán)境因素主要包括一些心理社會因素，比如一些應(yīng)激事件等。在這兩方面因素的共同作用下，就容易導(dǎo)致焦慮癥的發(fā)生。”

焦慮情緒為主要癥狀

除了焦慮癥的成因，焦慮癥的癥狀也是廣大人群關(guān)心的重點，那么焦慮癥患者主要會有什么表現(xiàn)呢？焦慮癥是以原發(fā)的焦慮作為最主要的一種臨床癥狀。

“所謂焦慮，就是過度的一種擔(dān)憂，它是我們非常常見的一種情緒反應(yīng)，幾乎每個人都會體會。但是如果這種情緒在程度上、持續(xù)時間上以及對個人的社會功能影響上達到了焦慮癥診斷的一定標準時，就可以診斷為焦慮癥。”

疾病是漸進的過程，例如癌癥有早中晚期之分，那么焦慮癥各個階段癥狀有什么變化呢？

北京德勝門中醫(yī)院精神康復(fù)科項春蘭專家說：“在精神科臨床上，焦慮癥沒有早期、中期、晚期的劃分，即沒有早期焦慮癥、中期焦慮癥以及晚期焦慮癥的說法，但是焦慮癥會有一個發(fā)展過程。

焦慮癥患者剛開始可能對某些生活中的特殊事件產(chǎn)生一種過度緊張，或者是焦慮，或者是恐懼的情緒；在然后則有可能會逐漸對很多的一些事件產(chǎn)生一種焦慮情緒的逐步泛化，即對很多事件都開始產(chǎn)生焦慮的反應(yīng)。

最后發(fā)展到比較嚴重的時候，焦慮癥患者可能甚至?xí)霈F(xiàn)一種沒有明確對象，也沒有固定內(nèi)容的一種焦慮。

這種焦慮在臨床上稱為漂浮性的焦慮癥，這個時候很多患者自己也不明白，自己為什么這么緊張？有什么值得這么緊張？

如果在現(xiàn)實當中沒有焦慮事件發(fā)生，也沒有引起反應(yīng)的一些因素，患者卻感到焦慮時，那么這個患者的焦慮癥狀就非常明顯了。”

焦慮癥如何自我調(diào)整

深呼吸可快速放松心情

專家表示，焦慮癥患者往往有明顯的肌肉緊張，導(dǎo)致身體肌肉酸痛;還伴隨心率的加快，或血壓的升高，或容易出汗、手抖等植物神經(jīng)功能方面的異常。這些常見癥狀是可以自我調(diào)整的。

在認知方面，改變思考方向。當面對某一件事情時，焦慮癥患者在有意識去尋找和識別自己的災(zāi)難化的認知、預(yù)測的基礎(chǔ)上，可以改變思考的方向，即改變對結(jié)果預(yù)測的方向，尋找更多可能性。當對事物達到更全面的認識之后，焦慮會慢慢減少。

焦慮所伴隨而來的肌肉緊張，則可以通過骨骼肌收縮與舒張來達到放松。“如手部的肌肉可以通過握拳，持續(xù)兩三秒鐘之后再松開來進行肌肉放松。其他部位的肌肉放松也可采用這種肌肉收縮再舒張的放松方法。”

注意飲食均衡焦慮癥不需要“忌口”

除了自我調(diào)整之外，專家還表示焦慮癥患者在生活當中還需要注意這幾個方面：

1、保持規(guī)律作息。不能熬夜，尤其是不能連續(xù)熬夜。建議在晚上11點左右入睡。

2、均衡飲食，少進補。對于焦慮癥患者來說，不需要專門忌口。不過由于焦慮癥患者存在焦慮癥狀，植物神經(jīng)功能不穩(wěn)定，所以對于一些容易“上火”的食物要盡量避免。個別患者喜歡食用補品，尤其是“大補”的中藥，比如：人參、紅參、高麗參、西洋參等，但是后果往往導(dǎo)致焦慮癥狀的波動。紅茶、綠茶含有一些化學(xué)成分，有可能使患者心率加速，同時會有興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，從而導(dǎo)致睡眠困難，應(yīng)該少喝。而咖啡由于咖啡因的作用，不利于焦慮癥的治療和調(diào)整，也應(yīng)該避免。

3、堅持體育鍛煉。體育鍛煉對于焦慮有肯定的療效，焦慮癥患者可每天進行30分鐘左右的持續(xù)慢跑、游泳等有氧運動。