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缺覺或睡太多,與焦慮和抑郁的關系

摘要:為了更好地理解持久性認識的世界,我們必須首先考慮到,在心理學中,認知歸諸于思考。認知包括所有與思考相關的有意識和無意識的過程。在這個背景下,持續(xù)不斷地思考是指以強迫的,無意識的方式重復的思想。大腦陷入了一個“永恒”的循環(huán),某個相同的想法不斷地重復出現(xiàn)在大腦中,沒有停止的時候。

研究人員發(fā)現(xiàn),睡眠不規(guī)律和重復性負面思維(RNT)之間存在著密切的聯(lián)系。RNT的表現(xiàn)是經常陷入沉思和擔憂。這是持續(xù)性認知的一種形式,這個涵蓋性術語的意思是持續(xù)的、長期的沉思。這項研究發(fā)表在JournalofBehaviorTherapyandExperimentalPsychiatry上。

為了更好地理解持久性認識的世界,我們必須首先考慮到,在心理學中,認知歸諸于思考。認知包括所有與思考相關的有意識和無意識的過程。在這個背景下,持續(xù)不斷地思考是指以強迫的,無意識的方式重復的思想。大腦陷入了一個“永恒”的循環(huán),某個相同的想法不斷地重復出現(xiàn)在大腦中,沒有停止的時候。

當重復思考的性質是消極的時候,會出現(xiàn)兩種典型的癥狀:沉思和擔心。這兩種不良癥狀通常是抑郁、焦慮和很多其他精神疾病的基礎。

沉思的定義是,過分地思考曾經出現(xiàn)的負面事件或情緒,而擔憂是一種精神狀態(tài),在這種狀態(tài)中,關于未來的疑問和恐懼會使人產生激動和不安的感覺。

異常睡眠模式對消極思維的影響方式

美國賓厄姆頓大學心理學教授MeredithColes和博士生JacobNota發(fā)表的這項研究闡述了睡眠影響重復性負面思維(RNT)的新見解。

研究團隊設計了一些廣告語,比如“你是夜貓子嗎?”“反復出現(xiàn)在大腦中的想法令你困擾嗎?”“對未來感到擔憂嗎?”他們將這些廣告張貼在24小時營業(yè)的商店中或者Craigslist網站上。他們招募了52名RNT分數(shù)很高的受測者,并詢問了受測者們的精神狀態(tài)和睡眠模式。

接下來,受測者們接受了一個簡單的測試。研究人員向他們展示一系列成對的帶有不同情緒的圖片。研究人員選擇了三種不同的圖片:積極、中性、消極。比如,消極圖片中包含槍、刀、具有威脅性的動物。中性圖片則包含很普通的日常物體,而積極圖片則是運動、自然風光、有趣的活動等。

之后,研究人員測量了這些受測者關注消極圖片和時間,并與關注積極和中性圖片的時間進行比較。他們發(fā)現(xiàn),睡眠模式不健康的人(每晚睡眠時間明顯多于或少于8小時,睡眠出現(xiàn)中斷)很難從消極圖片中脫離出來。實際上,他們關注消極圖片的時間更長,這使得消極思考的循環(huán)得以持續(xù)。

缺乏高質量睡眠會延長對消極圖片關注的時間的原因之一是,大腦沒有足夠的能量來將注意力轉移到積極的方面。

為了確認他們的發(fā)現(xiàn),該團隊將會對一組健康人群重復進行這項實驗。

 

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