我們中大部分人都品嘗過睡眠缺乏的惡果:疲乏、重心不穩(wěn)以及難以集中注意力等等。事實(shí)上,睡眠對(duì)我們大腦的重要性超出了你的想象。
盡管我們?cè)谒叩臅r(shí)候身體處于“關(guān)閉”的狀態(tài),大腦卻并不會(huì)停止活躍。我們通過對(duì)睡眠時(shí)期腦電波進(jìn)行探測(cè),發(fā)現(xiàn)大腦在睡眠階段會(huì)存在兩種不同類型的狀態(tài):快速眼球轉(zhuǎn)動(dòng)(REM)以及慢波睡眠(slow-wavesleep)。
慢波睡眠主要出現(xiàn)在夜初,主要特征是大量腦細(xì)胞出現(xiàn)慢節(jié)奏的電信號(hào)(每秒出現(xiàn)一到四次)。隨著睡眠的不斷深入,REM的比例也會(huì)逐漸升高。在REM睡眠階段,我們大腦會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)境,大腦的腦電波信號(hào)與清醒時(shí)候十分相似
當(dāng)我們睡眠的時(shí)候大腦在做什么?
睡眠的作用有很多,其中之一是幫助我們記住白天的經(jīng)歷,REM對(duì)于情感記憶(例如,害怕相關(guān)的記憶)或者程序性記憶(例如騎單車)等十分重要。另一方面,慢波睡眠則能夠反映我們對(duì)所謂的“正常”記憶的儲(chǔ)存(例如早餐吃了什么)。
我們知道,在睡眠階段我們的過去的經(jīng)歷實(shí)際上會(huì)在大腦中“重放”,對(duì)這些經(jīng)歷的記憶就像是電影片段一樣能夠反復(fù)播放。而調(diào)控這一過程的則是與大腦記憶功能息息相關(guān)的海馬區(qū)?;诖笫蟮难芯拷Y(jié)果表明,當(dāng)訓(xùn)練大鼠逃離迷宮之后,大鼠休息時(shí)腦子里會(huì)出現(xiàn)曾經(jīng)的路線,這一“回放”機(jī)制會(huì)幫助腦細(xì)胞增強(qiáng)連接,從而增強(qiáng)記憶的強(qiáng)度。
不過,我們記住早餐吃的是什么又有什么用呢?事實(shí)上,這只是大腦選擇性記憶的表現(xiàn)。睡眠會(huì)幫助大腦選擇性地形成記憶,忘記那些不重要的,從而將相對(duì)重要的事情記下來。
關(guān)于睡眠的功能有很多的理論,其中最主流的是所謂“突觸穩(wěn)態(tài)理論”。該理論認(rèn)為在睡眠時(shí)大腦神經(jīng)元之間會(huì)存在較弱的連接。這種連接是用于平衡我們?cè)谇逍褧r(shí)學(xué)習(xí)的過程中產(chǎn)生的連接。通過抵消作用,睡眠能夠有效“清除”不太重要的信息,從而幫助我們更好地在第二天接受新的信息。在某些情況下,這會(huì)導(dǎo)致記憶的深刻化。
睡眠的重要性在于保持我們大腦處于最佳狀態(tài),隨著我們年齡的變化,睡眠狀態(tài)開始改變,因而也會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的影響。嬰兒與小孩子睡眠時(shí)間很長(zhǎng),這可能是由于它們的大腦需要更多地學(xué)習(xí)。而隨著我們年紀(jì)增大,睡眠時(shí)間也會(huì)逐漸降低。
睡眠同時(shí)具有“清潔大腦”的作用。一項(xiàng)基于小鼠的研究結(jié)果表明,睡眠能夠有效清除小鼠清醒時(shí)大腦中產(chǎn)生的毒素,在睡眠過程中,大腦細(xì)胞之間的空間在逐漸增大,從而便于毒性分子散出。因此,充足的睡眠也能夠有效預(yù)防神經(jīng)退行性疾病的發(fā)生。
睡眠不好會(huì)有什么影響呢?
保證充足的睡眠對(duì)于注意力以及學(xué)習(xí)能力的提升十分重要,當(dāng)我們?nèi)庇X時(shí),難以集中精力獲取大量的信息,我們的反應(yīng)會(huì)變慢,而且創(chuàng)造力也會(huì)下降,解決問題的能力會(huì)受到影響。
睡眠時(shí)間如果不夠,大腦會(huì)強(qiáng)制性地在清醒時(shí)進(jìn)入“關(guān)閉”狀態(tài),這種狀態(tài)會(huì)使得我們暫時(shí)性地出現(xiàn)失去意識(shí)。開車的時(shí)候走神會(huì)造成嚴(yán)重的交通事故,其危害并不比飲酒來的小。睡眠缺乏還會(huì)導(dǎo)致工作時(shí)出現(xiàn)意外,這些事件常發(fā)生于倒班工作的人群中。
睡眠對(duì)注意力的正面影響對(duì)于孩子們來說尤其重要。一項(xiàng)研究表明,睡眠時(shí)間不足會(huì)對(duì)孩子的課堂表現(xiàn)能力產(chǎn)生嚴(yán)重負(fù)面效應(yīng)。
睡眠缺乏的長(zhǎng)期效應(yīng)有哪些?
長(zhǎng)期缺乏睡眠相關(guān)的臨床研究由于受到倫理學(xué)限制難以進(jìn)行,但目前臨床證據(jù)表明慢性睡眠紊亂會(huì)導(dǎo)致大腦出現(xiàn)異?,F(xiàn)象,例如精神分裂、自閉以及阿茲海默癥等。不過,其中的因果關(guān)系還有待進(jìn)一步的探究。
總之,各項(xiàng)證據(jù)表明擁有充足的睡眠習(xí)慣對(duì)于保證大腦的健康與功能的正常至關(guān)重要。
舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴(kuò)張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注:本品對(duì)50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價(jià): ¥218滋陰降火,用于陰虛火旺,潮熱盜汗,咳嗽,耳鳴遺精。
健客價(jià): ¥18.5該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià): ¥456疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42溫補(bǔ)腎陽,化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價(jià): ¥10該血糖儀產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估
健客價(jià): ¥1368是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測(cè)儀??蓪?shí)時(shí)檢測(cè)人體血氧和鼻氣流信息,對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行TF卡存儲(chǔ)和上傳電腦功能,病人可以通過網(wǎng)絡(luò)請(qǐng)專家進(jìn)行病例診斷,滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個(gè)人等多方面的需要。
健客價(jià): ¥3088補(bǔ)腎益精。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價(jià): ¥19.5舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴(kuò)張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。
健客價(jià): ¥144養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開郁,導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補(bǔ)膠囊(白云山):補(bǔ)血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈?zāi)垦?,食欲不振,腰酸骨痛?/p> 健客價(jià): ¥29.9
苯巴比妥東莨菪堿片:用于防治乘車、船和飛機(jī)引起的眩暈、惡心和嘔吐等暈動(dòng)病癥狀。 清涼油:清涼散熱,醒腦提神,止癢止痛。用于感冒頭痛,中暑,暈車,蚊蟲叮咬。 靈芝糖漿:養(yǎng)心安神,健脾和胃。用于心悸,失眠,食欲不振,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥56.5溫補(bǔ)氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白,氣短心悸,頭暈自汗,體倦乏力,四肢不溫,月經(jīng)量多。
健客價(jià): ¥13對(duì)原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對(duì)于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無效的青光眼,加用本品滴眼可進(jìn)一步增強(qiáng)降眼壓效果。
健客價(jià): ¥12益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥16.5清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病,癥見足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥27本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥42壯腰健腎,養(yǎng)血,祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛,膝軟無力,小便頻數(shù),風(fēng)濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥8.6用于抗血小板聚集,預(yù)防血栓形成。
健客價(jià): ¥14益氣化瘀。用于冠心病、腦動(dòng)脈硬化氣滯血瘀證、癥見胸痛,痛有定處,胸悶憋氣;或眩暈、心悸、氣短、乏力,舌質(zhì)紫暗。
健客價(jià): ¥66清熱利濕。用于濕熱下注,足膝紅腫,筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥61壯腰健腎,養(yǎng)血,祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛,膝軟無力,小便頻數(shù),風(fēng)濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥14.9滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥14.9滋陰清熱。用于潮熱盜汗,口干咽痛,耳鳴遺精,小便短赤。
健客價(jià): ¥11.5舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者等。
健客價(jià): ¥339