在現(xiàn)實(shí)生活中往往會(huì)有那些我們不以為意的焦慮癥的癥狀在威脅著我們的心理健康，對(duì)于焦慮癥患者來說，我們一定要重視去把握焦慮癥的最佳治療時(shí)機(jī)，只有及早開始對(duì)焦慮癥進(jìn)行調(diào)節(jié)和治療才可以真正避免自身的心理健康受到不利影響。那么如何正確認(rèn)識(shí)焦慮癥的癥狀表現(xiàn)?

病理性焦慮情緒:發(fā)作性或持續(xù)性地出現(xiàn)莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理?；颊呖赡苡幸环N期待性的危險(xiǎn)感，感到某種災(zāi)難降臨，甚至有死亡的感受。

認(rèn)識(shí)障礙:輕微性焦慮癥患者有時(shí)還存有認(rèn)識(shí)方面的障礙，如對(duì)周圍環(huán)境不能清晰地感知和認(rèn)識(shí)，思維變得簡(jiǎn)單和模糊，整天專注于自己的健康狀態(tài)，擔(dān)心疾病再度發(fā)作等。

對(duì)未來莫名的擔(dān)心:經(jīng)常無須有的擔(dān)心是焦慮癥患者典型的癥狀之一。如他們會(huì)擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康等，而這些情況在常人看來很正常，即焦慮癥患者的反應(yīng)與實(shí)際情況不符或偏差頗大。

軀體表現(xiàn):軀體上的不適表現(xiàn)常為焦慮癥的早期癥狀，如心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡(jiǎn)單的日常家務(wù)工作變得困難不堪、無法勝任等。

身體緊張:焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。

生活和工作能力下降:絕大多數(shù)焦慮癥病人還有手抖、手指震顫或麻木感，簡(jiǎn)單的日常家務(wù)工作變得困難不堪，無法勝任，如此癥狀反過來又加重患者的擔(dān)憂和焦慮。

心理上的不適:由于焦慮癥長(zhǎng)時(shí)間存在的話，往往還會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)心理上的不適，常見的像不愿單獨(dú)出門、不愿到人多的場(chǎng)所、不愿乘車旅行，這些癥狀都是由于長(zhǎng)時(shí)間的病癥折磨而導(dǎo)致出現(xiàn)緊張不安以及其他的情緒心理，并由此做出一些奇奇怪怪的行為。

通過以上對(duì)如何正確認(rèn)識(shí)焦慮癥的癥狀表現(xiàn)介紹之后，相信大家有所了解，當(dāng)我們?cè)庥鼋箲]癥的癥狀之后，不僅我們的心理健康會(huì)受到很多不利影響，更多時(shí)候我們的身體也會(huì)因此受到很多不利影響，因此注意了解焦慮癥的癥狀，并且積極開始對(duì)焦慮癥進(jìn)行治療是一件不容忽視的事情。

對(duì)于焦慮癥，人們常常會(huì)有以下5個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)

1.當(dāng)人焦慮時(shí)，你可以看出來。

具有諷刺意味的是,焦慮的人可能看起來完全平靜。我辦公室里有人曾經(jīng)告訴我他正處于驚恐發(fā)作中，我有點(diǎn)不好意思地說我沒注意到。其實(shí)人的外在和內(nèi)在的掙扎并不總是與現(xiàn)實(shí)看到的相符。

許多焦慮癥狀都是內(nèi)部體驗(yàn),而不顯示在外面。例如：有人可能心跳飛快和胸悶，這讓他們感到相當(dāng)可怕,但即使是訓(xùn)練有素的觀察員，也不一定能注意到。同樣的情況也適用于其他焦慮癥狀,如胃部不適或頭暈。當(dāng)然,一些癥狀可能比較明顯,如出汗或臉紅,但你可能不會(huì)對(duì)有這樣癥狀的人感到憂慮。同樣,焦慮的核心部分包括諸如"我要死了"、"我快要發(fā)瘋了"或者"我聽起來很愚蠢"之類的想法。除非這些想法發(fā)出聲音,否則你根本不知道這個(gè)人在想什么。

2.他們總會(huì)在同樣的情況下焦慮不安。

如果有人在某一情況下感到焦慮,他們并不會(huì)總是在同樣或類似的情況下焦慮不安。人們的行為每天甚至每時(shí)每刻都有很大的變化。我有些來訪者在天氣晴朗時(shí)，可以管理那些產(chǎn)生焦慮的事情，例如,在高速公路上開車。但如果是陰天,他就可能無法做到。這只是我經(jīng)常聽到的一個(gè)例子——天氣影響人們?cè)谌魏翁囟ǖ囊惶旄杏X所能做的事情。

另一個(gè)我經(jīng)常注意到的變數(shù)是,心情狀態(tài)。例如,如果某人正在經(jīng)歷積極的情緒,他更有可能承擔(dān)一項(xiàng)令人焦慮的任務(wù)。好心情某種程度上緩解了焦慮。我聽到焦慮病人談?wù)摰牧硪粋€(gè)關(guān)鍵變量是睡眠:如果他們得到了一個(gè)良好的睡眠,一切似乎更易于控制。

3.你應(yīng)該設(shè)法使他們平靜下來。

看到你關(guān)心的人焦慮是令人痛心的。你的自動(dòng)反應(yīng)可能是說:“放松,一切都會(huì)好的”。不幸的是,這會(huì)在兩方面適得其反。

第一,這樣的話會(huì)讓人感覺不重視,患者也不太可能感覺到你已經(jīng)聽到或理解他們。

第二,在命令下放松是非常困難的。如果放松這么容易,患者早就已經(jīng)做了。畢竟,焦慮不好受。

另一個(gè)善意的但可能是誤導(dǎo)的話是：

"你試過瑜伽嗎"

"你應(yīng)該嘗試冥想"。

雖然瑜伽或冥想可以幫助許多人,但有時(shí)焦慮的人做這些，特別是冥想，很困難。沒有大量的個(gè)性化指導(dǎo)，只是"放下"或"專注于你的呼吸",會(huì)使一些人感到失控或更糟。

4.焦慮的人是脆弱的。

我曾與有20年焦慮癥病史的人們共事,他們是我認(rèn)識(shí)的最強(qiáng)大的人。他們每天起床后,要做那些讓他們害怕的事情，因?yàn)橛行е委煱ㄗ尰颊咧饾u進(jìn)入導(dǎo)致他們焦慮的情境。

這種治療這給我留下深刻印象，并讓我十分敬畏。那些恐高的人要爬上高樓。恐懼被拒絕的人要主動(dòng)請(qǐng)別人出去約會(huì)。我總是在想我有多討厭過山車，他們嚇壞我了，我去過一次,發(fā)誓再也不坐了。如果我去看醫(yī)生,他們可能也會(huì)建議我去坐過山車，作為我治療的一部分。我不確定我是否會(huì)回去。但這些焦慮患者確實(shí)會(huì)照做,而且他們通常會(huì)變得更好。他們要學(xué)會(huì)面對(duì)生活中的恐懼，過他們想要的生活。當(dāng)然,治療更細(xì)致。我想說明的是,焦慮的人絕不脆弱。他們是我書里的英雄。

5.焦慮不是什么大事。

因?yàn)槲覀兌紩?huì)在某一時(shí)刻感到焦慮,因此我們認(rèn)為知道焦慮癥患者的感受。但其實(shí)焦慮癥與時(shí)不時(shí)感到壓力或感到緊張不同。焦慮癥意味著焦慮會(huì)影響你的生活。你可能會(huì)因?yàn)榻箲]而逃避你需要或想要做的事情。你會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間思考焦慮，你可能會(huì)根據(jù)焦慮來評(píng)判自己。

焦慮癥可以是很大很大的事情。當(dāng)然，我們也不必過于擔(dān)心，焦慮癥是可以治愈的。