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心理疾病很普遍，如何做一個心理健康的人？

2018-05-21 來源：廣州華興康復(fù)醫(yī)院心理科  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：考試綜合癥、嚴(yán)格管束引發(fā)的反抗性焦慮癥、恐怖癥、學(xué)習(xí)逃避癥、癔病、強迫性神經(jīng)癥、師生戀（單相思）、戀愛挫折綜合征、大學(xué)生常見的心理障礙、網(wǎng)絡(luò)綜合癥等。

心理疾病，是指一個人由于精神上的緊張，干擾，而使自己思維上、情感上和行為上，發(fā)生了偏離社會生活規(guī)范軌道的現(xiàn)象。心理和行為上偏離社會生活規(guī)范程度越厲害，心理疾病也就愈嚴(yán)重。長期過度緊張可能會導(dǎo)致一系列的心理疾病。長期處于這種狀態(tài)可能使人產(chǎn)生精神病變。

心理疾病是很普遍的，只不過存在著程度區(qū)別而已，而且現(xiàn)代文明的發(fā)展使人類愈發(fā)脫離其自然屬性，污染、生活快節(jié)奏、緊張、信息量空前巨大、社會關(guān)系復(fù)雜、作息方式變化、消費取向差異、在公平的理念下不公平的事實拉大、溺愛等，都使心理疾病逐漸增多并惡化。心理疾病種類很多，表現(xiàn)各異，而且有可能出現(xiàn)更多的以前都沒有注意到，或已經(jīng)合理化（不認(rèn)為是心理疾?。ｋS著時代變化新發(fā)現(xiàn)的心理疾病也不少。

心理疾病的種類：

兒童常見心理疾病

多動癥、拔毛癖、習(xí)慣性尿褲、屎褲（兒童遺便癥）、夜尿癥、自閉癥、精神發(fā)育遲滯、口吃、言語技能發(fā)育障礙、學(xué)習(xí)技能發(fā)育障礙、兒童抽動癥、兒童退縮行為、Asperger綜合征、Heller綜合征（嬰兒癡呆）、Rett綜合征、品行障礙、兒童選擇性緘默、偏食、咬指甲、異食癖，以及一些具有兒童特點的兒童性別偏差（包括兒童異裝癖）、兒童精神分裂癥、兒童恐怖癥、兒童情緒障礙（如焦慮癥、抑郁癥）等。

青少年常見心理疾病

考試綜合癥、嚴(yán)格管束引發(fā)的反抗性焦慮癥、恐怖癥、學(xué)習(xí)逃避癥、癔病、強迫性神經(jīng)癥、師生戀（單相思）、戀愛挫折綜合征、大學(xué)生常見的心理障礙、網(wǎng)絡(luò)綜合癥等。

成年人常見心理問題

工作適應(yīng)疾?。哼^度成就壓力、物質(zhì)金錢關(guān)系不當(dāng)（如致富后的空虛癥、吝嗇癖等）。

職業(yè)性心理疾?。航處煹木裾系K、單調(diào)作業(yè)產(chǎn)生的心理障礙、噪音和心理疾病、夜班和心理問題、高溫作業(yè)的神經(jīng)心理影響。

性心理疾病：花癡（色情狂）、露陰癖、窺陰癖、窺淫癖、異裝癖、自戀癖、性厭惡、戀物癖、陽痿、早泄、過度手淫等。

針對中老年的：更年期精神病、更年期綜合征、癡呆、阿爾采莫氏病、老年期譫妄、退離休綜合癥。

除此之外，可按照疾病的性質(zhì)和發(fā)生原因劃分：

不良習(xí)慣及嗜好：偷竊癖、縱火狂、神經(jīng)性嘔吐、物質(zhì)依賴、潔癖。

神經(jīng)癥：神經(jīng)衰弱、焦慮癥、疑病性神經(jīng)癥（疑病癥）、癔病（癔癥）、強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥、抑郁性神經(jīng)癥。

心理疾病的預(yù)防：

1．要加強修養(yǎng)，遇事泰然處之。要清醒地認(rèn)識到生命總是由旺盛走向衰老直至消亡，這是不能抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個性，平靜地接受生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動地避免因生理變化而對心理造成的沖擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。

2．要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的抑郁心理。同時，要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可增強生命的活力，令人生更有意義。

3．盡力尋找情緒體驗的機會。一是多想想你所從事的事業(yè)，時時不忘創(chuàng)新，做出新的成績，躍上新的臺階；再者要關(guān)心他人，與親朋、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊；三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。最好是學(xué)會一門藝術(shù)，無論唱歌彈琴，寫作繪畫，集郵藏幣，都會使你進(jìn)入一種新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。

4．保持心情寧靜。面對大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁。手足無措，保持心情寧靜，學(xué)會吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法，提高應(yīng)變能力。最后，要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個最佳方案行動，從而減輕個人的心理負(fù)擔(dān)，又能收到事半功倍之效。

5．適當(dāng)變換環(huán)境。一個人在一個缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)性的工作、生活，可激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。

6.正確認(rèn)識自知與社會的關(guān)系。要根據(jù)社會的要求，隨時調(diào)整自己的意識和行為，使之更符合社會規(guī)范。要擺正個人與集體、個人與社會的關(guān)系，正確對待個人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。

7.找專業(yè)人士做心理咨詢。心理問題是日常生活中經(jīng)常會遇到的，而心理咨詢是極具價值的，它適合任何群體，做心理咨詢能有助于我們更清楚地認(rèn)識自己，消除心理精神障礙。

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