1.引發(fā)焦慮的欲望，無處不在

想要是不是欲望？

有人說，我并不是有什么特別的欲望，我現(xiàn)在是生活得特別累，焦慮到心累。

想要——平安、幸福、健康、有好家庭、有好工作、一切都不出狀況、永遠(yuǎn)順利地進(jìn)行下去，這難道不是欲望嗎？

所有的“想要”，和絕對(duì)“不想要”都是欲望，

一旦有這種欲望，就會(huì)引發(fā)我們的焦慮。

人們都會(huì)有或多或少的焦慮情緒，但是焦慮癥狀則會(huì)更為嚴(yán)重一些：手心出汗、臉紅、心跳加速、睡眠失常、情緒緊張，一遍一遍強(qiáng)迫性地思考這件事最壞的結(jié)果而無法停止，還有的會(huì)有呼吸困難的現(xiàn)象。

他們特別擔(dān)心一件事的結(jié)果不如預(yù)期，總是擔(dān)心，總是害怕，心理狀態(tài)和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)因此而受到影響。

2.適度焦慮VS過度焦慮

那么適度焦慮和過度焦慮區(qū)別在哪里？

“適度焦慮”的人的內(nèi)心：

這件事多半不會(huì)出現(xiàn)那么糟糕的結(jié)果，有這種結(jié)果也不會(huì)發(fā)生在我身上；

即使真的那么糟糕，天也不會(huì)塌下來，我還是可以承受的。

“過度焦慮”的人的內(nèi)心：

這件事很可能會(huì)出現(xiàn)最糟糕的結(jié)果，沒有人保證一定不會(huì)，就有可能會(huì)，會(huì)，會(huì)；

如果出現(xiàn)了那種最糟糕的結(jié)果，天哪我不敢想！我無法承受，我會(huì)毀滅！

焦慮情緒比較強(qiáng)烈的人，或者說焦慮型人格的人，他的思維傾向于兩種特質(zhì)：

一、內(nèi)心總是充滿負(fù)面情緒，不由自主對(duì)結(jié)果進(jìn)行負(fù)面推定。

二、承受力微弱，無法承受失敗、犯錯(cuò)、被指責(zé)、不認(rèn)同。

一個(gè)被焦慮逼得走投無路的人，多半有著極度不自信的內(nèi)心，對(duì)自我的接納很低，對(duì)自我非常懷疑，因此難以承受些微的指責(zé)和錯(cuò)誤或者他人的不滿的人。

這個(gè)人，無論看起來多么優(yōu)秀、自信、驕傲，

他的人格里面都有因?yàn)椴蛔孕藕筒唤蛹{，而極度脆弱的一面。

3.“可我真的無法承受糟糕的結(jié)果”

“所有的心智發(fā)展都來自于照顧著對(duì)孩子照顧得怎樣后，照顧者能承受住嬰兒的焦慮，嬰兒就能發(fā)展出真我。”

——英國(guó)精神分析學(xué)家溫尼科特

溫尼科特這里提到的“嬰兒的焦慮”，其實(shí)和很多人在成年后，感受到的無法承受的過度焦慮，是一個(gè)東西。

嬰兒期的焦慮沒有被照料者很好的接納和安撫，那么這種未被接納的焦慮，可能會(huì)在一個(gè)人的內(nèi)心生根發(fā)芽。

我們會(huì)記住這種嬰兒期的內(nèi)心體驗(yàn)。

一個(gè)人面對(duì)考試，或者工作產(chǎn)生了壓力時(shí)，如果勾起了他的嬰兒期就有的那種未被安撫和接納的焦慮感——這個(gè)成年的他就會(huì)體驗(yàn)到一種類似嬰兒不被任何人接納的極度恐懼的感覺。

這種感覺太過可怕和強(qiáng)烈，會(huì)讓這個(gè)人覺得考試糟糕或者工作不好就是極度可怕的結(jié)果，但其實(shí)，并不是考試或者工作任務(wù)那么可怕，而是因?yàn)樗粏酒鹆藡雰浩诘哪欠N未被接納的焦慮?？梢哉f，那種嬰兒期的焦慮，是很難讓人承受的。

這樣去看待，內(nèi)心脆弱、過度焦慮的人，覺得自己無法承受“任何糟糕的結(jié)果”的這種心情，就很好理解了：

“我就是無法承受糟糕的結(jié)果”其實(shí)是在說——我絕對(duì)不要再去體驗(yàn)?zāi)欠N嬰兒時(shí)期的未被接納的強(qiáng)烈恐慌。

我們可以這樣去理解我們身邊那些極度焦慮的人，也可以這樣去看待自己有時(shí)會(huì)出現(xiàn)的不可控的強(qiáng)烈的焦慮，慢慢去分析它，面對(duì)它，允許它的出現(xiàn)，它就會(huì)變得沒有那么可怕。

理解了焦慮本身，焦慮的人就不會(huì)因?yàn)檫^于抗拒這種感覺，而去消耗自己全部的力量，與之戰(zhàn)斗。

要正視的一件事情是：你永遠(yuǎn)無法消除你潛意識(shí)的真實(shí)感受和情緒，即便它已經(jīng)非常久遠(yuǎn)。你能做的只是看到它、分析它、釋放它、轉(zhuǎn)化它。

但是，有時(shí)候我們也可以降低我們焦慮的水平，至少讓它不要愈演愈烈。

我們的大腦中有一個(gè)自我保護(hù)機(jī)制，如果大腦判斷你快要遇到讓你無法承受的感覺，為了避免這種可能淹沒你的“不好的體驗(yàn)”，你的內(nèi)心防御機(jī)制會(huì)啟動(dòng)，對(duì)你發(fā)出信號(hào)，“報(bào)警、報(bào)警、前方有威脅”。

然而它往往會(huì)反應(yīng)過度——也就是說，如果一個(gè)人站在自己最畏懼的結(jié)果邊緣感到無比恐懼，因而止步不前，被焦慮逼得無處可逃，很可能是這種報(bào)警信號(hào)有點(diǎn)過頭的反應(yīng)，放大了讓你恐懼的感覺。

也就是說，其實(shí)你“感覺”特別讓你恐懼的事情，并不是真的那么可怕，你的大腦有可能讓你產(chǎn)生錯(cuò)覺。