在生活節(jié)奏加快的今天，人們常常對未知的事物感覺到無法控制，這時候很多人都或多或少都存在一定的焦慮情緒。關(guān)于焦慮障礙，你得知道以下這些知識。

1、什么是焦慮？

焦慮的本質(zhì)就是不安全感——個體通過認知評價，預(yù)料到內(nèi)外刺激對其自尊及安全產(chǎn)生威脅，而又自感沒有能力應(yīng)付時產(chǎn)生的一種強烈持久的情緒體驗，并引起相應(yīng)的生理和行為變化。

正常的焦慮情緒是一種提高機體應(yīng)急能力的自我防御機制，是一種“心理警告信號”，威脅或引起焦慮的因素過去以后，焦慮就隨之消失，有明確的指向，持續(xù)時間較短，對當事人不會造成過大的工作或生活的影響(甚至可促進其取得成功)，可以被常人理解。

異常焦慮往往沒有明確的指向，焦慮的程度與引起焦慮的對象明顯的不符合，焦慮持續(xù)的時間長(在威脅或引起焦慮的因素過去以后，焦慮還持續(xù)的存在)，嚴重影響患者的工作和生活。

2、焦慮障礙有什么癥狀表現(xiàn)?

焦慮障礙是指在沒有腦器質(zhì)性疾病或其它精神疾病的情況下，以精神和軀體的焦慮癥狀為主要突出特點的異常狀態(tài)。以廣泛和持續(xù)性焦慮或反復(fù)發(fā)作的驚恐不安為主要特征，常伴有自主神經(jīng)紊亂、肌肉緊張與運動不安。

臨床常表現(xiàn)為3大癥狀：

(1)心理癥狀：以擔憂、緊張、著急、煩躁、害怕、不祥預(yù)感等焦慮情感為主，伴有注意力不能集中、警覺性增高、記憶障礙等。

(2)軀體癥狀：主要為交感神經(jīng)興奮的表現(xiàn)，如出汗、瞳孔擴大、血壓升高、心悸、氣促、胸悶、尿頻、排尿困難、腹瀉及性功能障礙等。

(3)運動癥狀：震顫、小動作增多、靜坐不能、徘徊及激越等。

根據(jù)目前國際上通用的診斷標準ICD-10，焦慮障礙主要包括3類：恐懼性焦慮障礙、驚恐障礙和廣泛性焦慮障礙。

3、如何預(yù)防患上焦慮障礙呢？

預(yù)防焦慮障礙要從我們的日常生活做起。我們平時都說自信的人是最美麗的，其實自信不但讓人看上去非常的美麗，還能夠幫助我們預(yù)防很多的心理的疾病。

首先，我們要建立自信，一般來說，異常焦慮的人，往往是夸大自己失敗的可能性，懷疑自己完成任務(wù)和應(yīng)付事情的能力，不僅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望別人的支持和幫助。因此，我們要正確認識和評價自己，相信自己有能力克服困難，不要妄自菲薄。

其次，要學會放松，焦慮的最大根源是緊張，學會適當?shù)姆潘墒强朔箲]的關(guān)鍵，自我松弛法就是使自己想象中的威脅逐步減弱，隨著恐懼的消失，焦慮癥狀也就減輕了。

還有，適當?shù)霓D(zhuǎn)移注意力也是一種辦法，當我們頭腦中的問題成堆、百思不得其解、十分痛苦的時候，可采取自我轉(zhuǎn)移的方法。如參加體育活動，或參加勞動，以轉(zhuǎn)移注意方向，轉(zhuǎn)換思維對象。這樣，從精神上減輕負擔，促進身心健康。

最后，我們還要時常反省自己，許多人習慣于在自己受到挫折時把經(jīng)歷過的體驗或欲望壓抑到自己無意識中去，并以此來擺脫不愉快的體驗。但這些被壓抑的情緒體驗并未完全消失，而是潛伏起來，久而久之，便發(fā)生焦慮，這時你就會感到痛苦，但找不到病源。在這種情況下，如果進行自我反省，毫不保留地把內(nèi)心的想法訴說出來，焦慮的癥狀便可大大的減輕。

4、如何治療焦慮障礙

(1)治療原則有兩點

第一是綜合治療。焦慮障礙的發(fā)生、發(fā)展是生物-心理-社會因素綜合的結(jié)果，它的防治必須采取生物、心理、社會的綜合治療原則。多數(shù)焦慮障礙呈慢性發(fā)作性病程，治療的目標并非僅為了控制急性癥狀，還必須進行鞏固治療，以防止和減少復(fù)發(fā)，還需要進行包括康復(fù)在內(nèi)的維持治療，促進社會功能的恢復(fù)。

第二是全病程治療。在強調(diào)規(guī)范化治療的同時，也強調(diào)根據(jù)患者的具體情況設(shè)計治療方案，采取以人為本的治療原則。特別是對于兒童青少年，處于妊娠期、圍生期或哺乳期的女性以及老年人等特殊群體，治療更需因人而異。

(2)藥物選擇

在治療的藥物選擇上，推薦使用新型抗抑郁藥，具體用藥在醫(yī)師指導下進行。許多新型抗抑郁藥經(jīng)過嚴格的臨床驗證，取得了權(quán)威機構(gòu)批準的專病適應(yīng)證。又進行了大量研究，獲得了豐富的循證醫(yī)學證據(jù)，證明了它們在控制焦慮癥狀和預(yù)防復(fù)發(fā)等方面的療效和安全性，特別是需要長期治療時無依賴性，更是選擇該類藥物的重要理由之一。苯二氮卓類藥必要時可以使用，特別是在急性治療時起效較快，可以和新型抗抑郁藥聯(lián)合使用，但因為其本身易成癮，在癥狀減輕或控制后需逐漸停用。

(3)心理治療

心理治療對于焦慮障礙有肯定的療效。支持性心理治療適用于所有焦慮障礙。更加正規(guī)的心理治療，如認知行為療法可以治療輕中度焦慮障礙，集體心理治療對社交焦慮障礙都有很好的效果。許多研究提示，其效果不遜于藥物治療。

另外，心理治療還能提高治療依從性，對于那些不宜藥物治療的患者，例如妊娠婦女，更應(yīng)首選。盡管我國合格的心理治療師不夠多，但規(guī)范的心理治療絕對是應(yīng)該提倡的領(lǐng)域，它們在焦慮障礙的治療中具有重要地位。

5、關(guān)于焦慮障礙的總結(jié)

現(xiàn)如今整個社會的發(fā)展節(jié)奏都很快，越來越多的人出現(xiàn)程度不等的心理及精神障礙。焦慮癥它不是一種器質(zhì)性的疾病，對人的生命也沒有直接威脅，即使出現(xiàn)了焦慮情緒，也不要有任何的精神壓力和心理負擔，到正規(guī)的醫(yī)院去尋求專業(yè)醫(yī)護人員的幫助是可以解決問題的。

另外，大家一定要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，學會調(diào)節(jié)情緒和自我控制，平時應(yīng)該要保持情緒穩(wěn)定，不要因為一丁點的事情大喜大悲，還要相信自己的能力，出現(xiàn)了失敗的話也應(yīng)該要吸取教訓，而不是消極面對。只有平時積極樂觀的面對生活和工作，才能避免焦慮障礙的發(fā)生。