焦慮，成了這個時代的流行詞。在探尋焦慮背后的成因和群體之中，不難發(fā)現(xiàn)“媽媽們”的焦慮貫穿了撫養(yǎng)孩子、個人成長、家庭建設(shè)的整個主線。

2017年5月，UC大數(shù)據(jù)發(fā)布了中國首份《中國媽媽“焦慮指數(shù)”報告》，引發(fā)熱議。

媽媽焦慮指數(shù)最高的十大城市，全部由一、二線城市構(gòu)成，上海高居第一，其次，北京和深圳超六成媽媽焦慮，位居第二第三。

如今，育兒資訊越來越豐富，就醫(yī)海淘越來越便捷，為何越來越多的媽媽變得焦慮？她們的焦慮從何而來，又該如何排遣？

哪些因素引發(fā)焦慮？

孩子健康和教育位居榜首

報告顯示，孩子的健康和教育問題，成為困擾媽媽們的前兩位因素。孩子出生后的奶粉、輔食等飲食安全媽媽最關(guān)注；等孩子到了入園、上學(xué)年齡，如何給孩子好的教育以及如何教育好孩子，成為媽媽最大的焦慮源。

“其實，比起小孩生病時的短暫焦慮，教育問題產(chǎn)生的焦慮更持久。”專家指出。小楊是個7歲孩子的媽媽，她表示更焦慮孩子的教育。之前總覺得自己的孩子是最好的，等女兒上了小學(xué)，“終于看清了理想和現(xiàn)實之間的落差，接受孩子終是一個平凡的人。”據(jù)說三年級是一道坎兒，小楊很擔(dān)心。“很怕她跟不上，上不了好中學(xué)。”

吉林省中山醫(yī)院精神科專家稱，人的焦慮主要源于兩個方面：內(nèi)心的欲望和外部的壓力。由于在懷孕、生產(chǎn)過程中遭受了種種難以想象的艱辛，以及血肉相連的生物屬性，媽媽對孩子往往會投入令人驚訝的關(guān)注和感情。因為孩子是她最重要的作品。因此，任何企圖讓媽媽不要焦慮的建議都會被視為“站著說話不腰疼”。但焦慮除了降低生活質(zhì)量之外，不能帶來任何有價值的改善。

讓孩子有更好的教育，需要媽媽自己更好地理解什么是教育，什么是好的教育，什么是對孩子的一生有價值的教育。不要指望別人能教育好自己的孩子。真正能教育好孩子的其實是你自己。

哪個行業(yè)最易焦慮？

全職媽媽位居前三

報告指出，媽媽們的焦慮指數(shù)和所從事的行業(yè)有關(guān)。工作壓力越大，焦慮指數(shù)越高。而全職媽媽的焦慮指數(shù)高居第三位，僅次于從事金融與互聯(lián)網(wǎng)工作的媽媽們。

全職媽媽的焦慮在于教導(dǎo)孩子、處理家務(wù)、經(jīng)濟壓力。有很多媽媽表示內(nèi)心很“孤獨”。

張女士的女兒已經(jīng)9歲，隨著孩子越來越大，她覺得心底越來越害怕——怕跟孩子長期單獨相處，孩子形成相處疲憊；怕自己以家庭、孩子為主，導(dǎo)致孩子也不思進取，沒有遠大志向；苦惱于沒有同事，朋友都是媽媽們，生活圈子太狹窄，有時候感到很孤單……

專家解答，這種“全職媽媽型”焦慮是可以理解的，因為每個人需要同時創(chuàng)造多個心理角色才能滿足自身的心理需求，包括子女角色、父母角色、伴侶角色、職業(yè)角色等。還有一個重要也容易被忽視的角色，心理學(xué)稱為“自我價值角色”。

家務(wù)事瑣碎繁雜卻相當(dāng)損耗人心神，這些瑣事很難被賦予高的價值感，長期沉浸在“母親角色”“妻子角色”中，全職媽媽容易“迷失自我”。

全職媽媽們可以在這些方面多多改善：

第一，設(shè)定每日穩(wěn)定的“自我時間”（也許并不需要太長，30分鐘足矣），一杯咖啡或一點閱讀，盡情享受獨處的時光。

第二，設(shè)定自己的“價值計劃”，做媽媽和做妻子永遠不能取代做自己。一個計劃會讓你精神倍增，信心穩(wěn)定。

第三，寫一本“功勞簿”，即使每一點付出單獨看起來都那么微小，但寫下來，你才不會被突然的“自我否定”擊倒。

哪個群體最焦慮？

80后媽媽焦慮指數(shù)最高

報告顯示，80后媽媽以平均67.23的焦慮指數(shù)，遠超過90后媽媽與70后媽媽。學(xué)區(qū)房、子女入學(xué)、老人贍養(yǎng)、二孩壓力等都加重了她們的焦慮。

“自從有了二孩，差點兒得抑郁癥。”80后媽媽羅女士覺得養(yǎng)育兩個孩子太累。大兒子8歲時，二兒子出生了。她辭職專門照顧孩子，也依然忙得焦頭爛額。對80后來說，“上有老、下有小”，父母也年事已高，萬一老人生病，那就更加無助。

專家稱，作為第一代獨生子女，很多80后的媽媽，更崇尚育兒中理論對實踐的指導(dǎo)作用，更注重從讀書以及網(wǎng)絡(luò)中獲取育兒知識，同時也會對自己的未來以及社會的變化感到擔(dān)心。

很多80后媽媽，選擇生育二孩，這也帶來現(xiàn)實的壓力：首先，整個家庭結(jié)構(gòu)的重組。如何平衡不同年齡的孩子的需要，成為媽媽的難題。其次，自我需要同孩子需要之間的沖突被加劇，媽媽的個人時間和自我發(fā)展空間再次被壓縮。最后，一些家庭支持系統(tǒng)不夠完善。

如何把養(yǎng)育過程中的焦慮降低呢？過高的期待導(dǎo)致焦慮，媽媽要試著自我肯定——“我已經(jīng)做得很好”。在行為方面建立應(yīng)對方案，對于各種養(yǎng)育難題，可以提前設(shè)想“要是……應(yīng)該怎么辦”，寫下解決方案，以備不時之需。同時，媽媽要為自己尋找支持系統(tǒng)，一方面是事務(wù)分擔(dān)，另一方面是精神慰藉，幫助自己緩解壓力。

年輕媽媽焦慮啥？

90后媽媽焦慮沒時間玩兒

報告顯示，對于絕大多數(shù)年輕的90后媽媽們而言，選擇帶孩子還是享受二人世界是最大的苦惱。在沒有父母幫助下獨立帶孩子，仍舊需要長期鍛煉。

“出門有點兒費勁，束縛最大的就是飲食。等孩子斷奶了，我要把想吃的都惡補一遍！”90后新晉媽媽小邵表示，與沒生孩子前比肯定不自由了。“還有一分部媽媽選擇自己帶孩子，她們會帶孩子出門會友、旅游！”很多90后媽媽認(rèn)為老人帶孩子，雖經(jīng)驗充足但不太科學(xué)，所以選擇自己在育兒中探索。

專家解釋，一些90后媽媽，對婚姻及養(yǎng)育孩子還有著不成熟的理想化色彩，加之網(wǎng)絡(luò)的大肆渲染，當(dāng)理想撞擊現(xiàn)實，很容易在當(dāng)中產(chǎn)生挫敗感，引發(fā)一些抑郁焦慮等情緒。由此，盡力去挖掘帶孩子的樂趣，積極適應(yīng)新角色的轉(zhuǎn)換，是年輕媽媽們的一個成長功課。

同時，年輕的媽媽需要養(yǎng)成監(jiān)控情緒的習(xí)慣。找出適合自己舒緩情緒的放松方法，例如，做瑜伽、外出散步或聽音樂，以及尋求專業(yè)的心理疏導(dǎo)等都是很好的方式。