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教你如何自我治療緩解焦慮

2018-05-25 來源:北京德勝門精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:患者所產(chǎn)生的焦慮、恐懼情緒與現(xiàn)實相差甚大。即是說實際上并沒有任何威脅和危險,或者,用合理的標(biāo)準(zhǔn)來衡量,誘發(fā)焦慮的事件與焦慮的嚴(yán)重程度不相稱。

在生活中我們會經(jīng)常看見這樣的情況,會看見一個人精神恍惚,提不起精神,做事沒有用心,等等很多不好的表現(xiàn),對于這種表現(xiàn)就是叫焦慮癥,焦慮癥的表現(xiàn)有哪些呢?

焦慮癥,又叫做焦慮性神經(jīng)癥,這是在神經(jīng)領(lǐng)域種比較常見的一種疾病,在生活中非常的常見,這種疾病的主要癥狀就是以焦慮的情緒為主要的特征。焦慮可以分為慢性焦慮(廣泛性焦慮)和急性焦慮發(fā)作(驚恐障礙)兩種形式。

焦慮癥的5個具體表現(xiàn)

專家認(rèn)為,焦慮癥作為一種精神病理現(xiàn)象具有以下五大特征:

1、指向未來

這種焦慮的情緒是一種面向未來的一種,也就是說這種情緒是有危險或者威脅存在的,也就是說是會馬上或者即將就會發(fā)生的一種情緒?;加写税Y的人經(jīng)常會有無須有的一些擔(dān)心,這是屬于他們最典型的癥狀之一。有時候他們會擔(dān)心自己的親人、自己的財產(chǎn)、自己的健康等,而但是這些情況在正常人的眼里是非常正常的,所以這就是患有焦慮癥的人雨正常人的差別,一般對實際情況總是存在一些偏差和誤差。

2、情緒狀態(tài)

焦慮是一種情緒狀態(tài),病人基本的內(nèi)心體驗是害怕,如提心吊膽,忐忑不安,甚至極端驚恐或恐怖。發(fā)作性或持續(xù)性地出現(xiàn)莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。同時還伴有憂郁癥狀,對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動,失去平衡,經(jīng)常無故地發(fā)怒,與家人爭吵,對什么事情都看不慣,不滿意。

3、這種情緒是痛苦的

可以有一種死在眉睫或馬上就要虛脫昏倒的感覺。焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來,全身緊張。他面部繃緊,眉頭緊皺,表情緊張,唉聲嘆氣。

4、實際上并沒有任何危險

患者所產(chǎn)生的焦慮、恐懼情緒與現(xiàn)實相差甚大。即是說實際上并沒有任何威脅和危險,或者,用合理的標(biāo)準(zhǔn)來衡量,誘發(fā)焦慮的事件與焦慮的嚴(yán)重程度不相稱。

5、軀體不適感與焦慮

出現(xiàn)這兩種情況的時候,尤其是在體驗的時候,患者都會有一些軀體的不舒服伴隨著,還有一些精神運動型以及植物功能紊亂的出現(xiàn)。這種軀體上的不舒服通常會表現(xiàn)出早起的癥狀,例如會出現(xiàn)心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛等癥狀,還有就是伴隨著心跳加快,全身疲乏,生活和工作能力下降等現(xiàn)象,就連平日簡單的一些家務(wù)都會變得不能自理,不能工作。

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