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緩解考前焦慮的一些小方法

2018-05-25 來(lái)源:福州神康醫(yī)院   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:保持良好的作息習(xí)慣是十分關(guān)鍵的。越是臨近考試就越不能再進(jìn)行滿負(fù)荷的練習(xí),超負(fù)荷練習(xí)容易把學(xué)生的身心弄得過(guò)于疲勞反而會(huì)影響考試的狀態(tài)。

考試是一種通過(guò)書(shū)面、口頭提問(wèn)或?qū)嶋H操作等方式,考查參試者所掌握的知識(shí)和技能的活動(dòng),是檢驗(yàn)學(xué)生日常學(xué)習(xí)能力的一種方法。但是由于現(xiàn)在學(xué)習(xí)的壓力不斷增加,常常讓孩子的身心受到了很大的影響。特別是在考試即將來(lái)臨前,常常會(huì)讓學(xué)生感到異常的苦惱,從而引起考前焦慮癥,那么要做些什么才能有效的緩解孩子的考前焦慮癥呢?

1、保持良好的作息習(xí)慣是十分關(guān)鍵的。越是臨近考試就越不能再進(jìn)行滿負(fù)荷的練習(xí),超負(fù)荷練習(xí)容易把學(xué)生的身心弄得過(guò)于疲勞反而會(huì)影響考試的狀態(tài)。在考試前保證學(xué)生充足睡眠,養(yǎng)精蓄銳去迎接考試是非常有必要的。如果一個(gè)人長(zhǎng)期一直處于緊張的工作學(xué)習(xí)中,大腦中樞也會(huì)相應(yīng)的建立起緊張的思維運(yùn)作模式。只有保證良好的睡眠,按照日常的作息時(shí)間睡覺(jué)。

2、學(xué)生應(yīng)提高自信心??记敖箲]癥常常是因?yàn)閷W(xué)生自信心不足,總是擔(dān)心自己是不是還沒(méi)有準(zhǔn)備好,感覺(jué)自己考不出一個(gè)好的成績(jī)。因此,朋友以及父母和老師應(yīng)該多多肯定以及鼓勵(lì)那些感到焦慮的孩子,多多指出他的學(xué)習(xí)方面的優(yōu)勢(shì),這樣有助于提高孩子的自信心。

容易感到焦慮的孩子常常看事物比較負(fù)面,當(dāng)遇到困難時(shí),學(xué)生們應(yīng)該多往一些樂(lè)觀的方向想,比如上回小測(cè)的成績(jī)不夠理想時(shí),考生可以這樣想:“這回小測(cè)正好可以發(fā)現(xiàn)了我的問(wèn)題,那我正好可以復(fù)習(xí)一下自己的不足之處,說(shuō)不定到了最終考試的時(shí)候成績(jī)會(huì)比平時(shí)更好。”

父母應(yīng)該給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境,不要總是一家人都圍著孩子打轉(zhuǎn),甚至還有一些父母辭職在家陪孩子讀書(shū),其實(shí)這是不可取的事情,這樣反而會(huì)增加孩子的壓力,并且還會(huì)使得孩子的依賴(lài)性更強(qiáng),使孩子獨(dú)立面對(duì)考試的能力降低。

父母可需要與孩子多多進(jìn)行溝通,讓孩子把自己內(nèi)心的苦惱以及擔(dān)憂的事情傾述出來(lái)。如果孩子的焦慮情緒已經(jīng)影響到了正常的學(xué)習(xí)、生活和考試時(shí),應(yīng)當(dāng)?shù)綄?zhuān)業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)行心理輔導(dǎo),如果必要時(shí)還需心理輔導(dǎo)聯(lián)合抗焦慮藥物進(jìn)行治療。

上面一些為幫助孩子緩解考前焦慮癥的較為常見(jiàn)方法,如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自己的孩子總是在考試前顯得十分的緊張,那么一定要高度重視起來(lái),可以對(duì)孩子進(jìn)行一些心理方面的疏導(dǎo),同時(shí)還需要在日常生活中多多鼓勵(lì)自己的孩子。

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