焦慮癥又被稱為焦慮性神經(jīng)癥,是神經(jīng)癥這一類疾病中最為常見的一種病癥,以焦慮情緒為主要特征。一般我們將焦慮癥分為慢性焦慮癥即廣泛性焦慮癥和急性焦慮即驚恐發(fā)作兩種形式。
焦慮癥的主要表現(xiàn)為:沒有明確對(duì)象的緊張擔(dān)心,局促不安,心煩意亂的,還會(huì)伴有植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀,例如心悸、心慌、手抖、出汗、尿急尿頻以及運(yùn)動(dòng)性不安等等。需要注意的要區(qū)分出正常的焦慮情緒與病理性焦慮,如果你感覺自己的焦慮嚴(yán)重程度與客觀事實(shí)或者處境有著明顯不符,或者是焦慮的時(shí)間持續(xù)過長(zhǎng),那么就可能是病理性的焦慮。
許多焦慮癥的患者常常會(huì)被焦慮癥的癥狀弄得寢食難安、心煩意亂。當(dāng)你得了焦慮癥的時(shí)候,需要到正規(guī)的醫(yī)院接受專業(yè)的治療。當(dāng)然同時(shí)你也可以用這七種方法來進(jìn)行緩解和疏導(dǎo)焦慮癥。
1、冥想
這是一種舒緩緊張與焦慮的好方法。想象一下自己躺在柔柔的沙灘上,涼爽的海風(fēng)撲面而來。你也可以試試看,也許會(huì)出人意料的好效果。
2、肯定自己
當(dāng)焦慮情緒來襲的時(shí)候,可以不斷的告訴自己,“沒有問題”、“我可以的”這樣可以使你慢慢的呼吸平穩(wěn)下來,使你的理智的思想逐漸回來。
3、大笑
在生活中不要憋著自己,想笑的時(shí)候就要笑,不要壓抑自己的情緒,大笑可以使得人體的激素以及腎上腺素降低,可以提高自身的免疫力??梢远嗫匆恍┬υ?、看喜劇電影,回憶一些自己身上的趣事等等這樣的效果可以持續(xù)24個(gè)小時(shí)。根據(jù)研究表明,當(dāng)你感覺你想要大笑時(shí),那么你的焦慮的情緒就開始慢慢有所緩解了。
4、哭一哭
偶爾哭一哭也是有好處,因?yàn)檠蹨I的分泌可以促進(jìn)細(xì)胞的正常新陳代謝,不過哭泣的時(shí)間不宜過久。最好的哭泣是輕聲啜泣,并不是嚎啕大哭。
5、深呼吸
深呼吸可以幫助緩解將要爆發(fā)的情緒反應(yīng),可以放松身體。每分鐘用腹部做深呼吸大約6次,也就是說用5秒鐘吸氣再利用5秒鐘呼氣,幾次深呼吸就能夠放松全身的肌肉。這樣的呼吸節(jié)奏跟血壓波動(dòng)的10秒自然循環(huán)相應(yīng)一致。這樣的同步不僅僅可以使得人內(nèi)心慢慢平靜下來,還有利于個(gè)人心血管系統(tǒng)的健康。
6、音樂
很多人都喜歡用音樂來放松自己的心情,其實(shí)這也是一種很好的方式,但你感到心情不好的時(shí)候可以嘗試聽一些古典音樂或者是輕音樂,這樣可以緩解自己的心情又可以避免人過于興奮。
7、體育鍛煉
這里所說的體育鍛煉包括慢跑、游泳、打太極拳、散步、快走等等,這些都能夠幫助緩解焦慮。只要選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)鍛煉持,那么就會(huì)需要進(jìn)行發(fā)泄的時(shí)候知道自己是最想要做什么。
對(duì)于焦慮癥患者來說,以上措施可以起到一定的輔助作用,對(duì)于焦慮癥我們還是應(yīng)該及早進(jìn)行診斷,越早治療,對(duì)于焦慮癥的治療效果就可以越好。經(jīng)過一定專業(yè)規(guī)范治療后,絕大多數(shù)患者都會(huì)得到康復(fù),恢復(fù)到以往的愉快心情。
治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥1021.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥34適用于各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥301.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥80本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥100鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥54適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià): ¥166適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價(jià): ¥75適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥120用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥56適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價(jià): ¥48主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥64各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥22用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥121.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥260各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥134各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥17治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥75各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥75養(yǎng)心補(bǔ)脾,益氣安神。九味鎮(zhèn)心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價(jià): ¥136適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥109養(yǎng)心補(bǔ)脾,益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價(jià): ¥80抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀;強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為;神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥125