如何與自己的負(fù)面情緒共處?

2018-05-28 來源：實(shí)用心理學(xué) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：但任何福音都是詛咒。如果我們不能夠認(rèn)清它的面目，盲目的受它驅(qū)使，那情緒就會給我們帶來傷害。砸運(yùn)鈔車這件事，以及之前野生動物園老虎吃人事件，就是最好的證明。

如何與自己的情緒共處？

首先我們要知道，情緒是一種本能。

比如，我們走到懸崖邊，本能的會感覺到恐懼。這種恐懼的情緒，會促使我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)的地帶，從而保護(hù)我們自身的安全。

再比如，我們開車的時(shí)候，假如前面突然出現(xiàn)危險(xiǎn)的話，我們會本能的打方向盤，踩剎車，來躲避危險(xiǎn)的情境。

本能的作用，就是在緊急的情況下迅速做出反應(yīng)，保護(hù)我們的安全。而這是我們的意識和理智不能做到的。

所以，很多人經(jīng)常說：如何才能消除負(fù)面情緒？其實(shí)，這既不可能，也沒有必要。情緒的本能反應(yīng)，雖然有時(shí)候讓我們不舒服，但從另一個(gè)角度看也是對我們的保護(hù)。

情緒就像我們的心理皮膚一樣，保護(hù)著我們身心的安全。沒有情緒，我們在日常生活中根本沒有辦法趨利避害。

但任何福音都是詛咒。如果我們不能夠認(rèn)清它的面目，盲目的受它驅(qū)使，那情緒就會給我們帶來傷害。砸運(yùn)鈔車這件事，以及之前野生動物園老虎吃人事件，就是最好的證明。

那我們應(yīng)該如何管理情緒呢？

吳伯凡老師曾經(jīng)講過一個(gè)例子。說有一個(gè)媽媽，她知道自己的脾氣大，于是對她的孩子說：

媽媽在對你發(fā)脾氣，罵你的時(shí)候，媽媽已經(jīng)不是媽媽了。這個(gè)時(shí)候你要記住一句話，當(dāng)我對你發(fā)脾氣的時(shí)候，你就不停地說“媽媽，我愛你”，這時(shí)候真正的媽媽就回來了。

這個(gè)例子很生動的告訴我們一些管理情緒的方法：

1.意識到情緒是客觀存在的，不可避免的。

2.在情緒還沒有被激活前，用理性和智慧做一些應(yīng)對措施。

其實(shí)，所謂管理情緒，就是擁有一種能力，或者說擁有這樣一種智慧：反情緒，去本能。

比如在股市中，股票的價(jià)格越漲買的人越多，股票的價(jià)格越跌越?jīng)]人買。雖然從理性的角度來說，股價(jià)漲的越高風(fēng)險(xiǎn)越大，但是多數(shù)人抵擋不了誘惑；股價(jià)跌到一定程度風(fēng)險(xiǎn)會很小，但是多數(shù)人控制不了恐懼。

所以在股市中，90%的人是賠錢的，只有10%的人是掙錢的。而這10%的人之所以掙錢，就是因?yàn)樗麄冏龅搅艘稽c(diǎn)：反情緒，去本能。

當(dāng)然，反情緒并不是要完全壓抑情緒，而是說在一些重大的決策的時(shí)候，把自己的理性和智慧調(diào)動起來，平衡自己的情緒，從做出對自己最有利的決定。

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

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主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

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行氣活血，散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見乳房內(nèi)腫塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見上述癥候者。

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溫補(bǔ)腎陽。用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽虛證者，癥見抑郁情緒、心緒低落、失眠多夢、疲倦乏力等。

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